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Se remettre d’un trouble alimentaire peut être un long cheminement. Les traitements des troubles alimentaires sont complexes et multidimensionnels, mais la guérison est possible
Les troubles alimentaires pouvant entraîner de graves conséquences médicales, le traitement se concentre sur les aspects mentaux et physiques de la maladie. Il peut impliquer des conseils nutritionnels, une restauration du poids, une stabilisation médicale, une psychothérapie et des médicaments.
Bien que cela soit difficile, vous pouvez prendre certaines mesures pour améliorer votre bien-être pendant le traitement. Voici quelques conseils de santé mentale à prendre en compte tout au long du processus de guérison.
Table des matières
Connaissez vos options de traitement
Se renseigner sur les derniers traitements pour votre trouble alimentaire peut vous aider à dissiper toute anxiété, incertitude ou peur que vous ressentez pendant votre convalescence. Il peut s’agir de toute combinaison de :
- Thérapie nutritionnelle : Cela implique de travailler avec une diététiste agréée pour en savoir plus sur la nutrition et les préférences alimentaires et créer un plan de repas personnalisé.
- Traitement médical : Vous pourriez avoir besoin d’un traitement médical pour traiter les problèmes de santé découlant de votre trouble alimentaire. Cela peut inclure une surveillance médicale, des tests et la gestion des problèmes cardiovasculaires ou gastro-intestinaux.
- Psychothérapie : La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un traitement de premier recours pour les troubles de l’alimentation qui peut aider les personnes à modifier les schémas de pensée contribuant à leur état et à développer de nouvelles capacités d’adaptation. Le traitement familial (TF) est recommandé pour les adolescents souffrant d’anorexie et de boulimie.
- Médicaments psychologiques : les antidépresseurs peuvent aider à réduire les crises de boulimie et les comportements de purge chez les personnes atteintes de boulimie. Ces médicaments peuvent également être utiles dans le traitement des troubles de l’hyperphagie.
- Hospitalisation : Dans les cas où un niveau de soins plus élevé est nécessaire, une hospitalisation peut être requise.
- Hospitalisation partielle : Cette approche permet aux personnes de recevoir des soins médicaux pendant la journée, mais de rentrer chez elles le soir et le week-end.
Quel que soit le plan de traitement prescrit par votre médecin, attendez-vous à ce qu’il nécessite des efforts de votre part. N’oubliez pas qu’il est normal et sain de se sentir mis à l’épreuve et que vous êtes capable d’y faire face.
Guérison des troubles de l’alimentation
Le processus de guérison d’un trouble alimentaire est différent pour chacun. Avant de prendre la décision, vous pouvez vous sentir anxieux, honteux ou sceptique. Une fois que vous aurez pris la décision de demander de l’aide et de commencer un traitement, vous devrez développer de nouvelles compétences et surmonter de vieilles habitudes. Une fois rétabli, vous continuerez à prendre soin de vous et à utiliser les techniques que vous avez apprises pendant le traitement pour réduire votre risque de rechute.
Utilisez un discours intérieur positif
Des recherches ont montré que le dialogue intérieur , ou la façon dont on se parle à soi-même, joue un rôle essentiel dans le développement et le maintien des troubles de l’alimentation. Dans une étude, dialogue intérieur dysfonctionnel et négatif a été associé à une augmentation des symptômes et de la gravité des troubles de l’alimentation.
L’autocritique s’accompagne souvent de nombreux autres symptômes de troubles alimentaires , mais cela ne vous aidera pas à vous motiver ni à récupérer.
Trop d’autocritique peut accroître les sentiments de honte et les émotions négatives que vous pourriez ressentir, aggravant ainsi une situation déjà difficile. Efforcez-vous de rester positif et utilisez des exercices d’affirmation pour vous aider à combattre les pensées autocritiques.
Comprendre les racines de votre trouble alimentaire
Bien qu’il ait été autrefois communément admis que les parents étaient la principale cause des troubles de l’alimentation, les dernières recherches montrent que les troubles de l’alimentation ont des causes complexes qui incluent des facteurs génétiques et sociétaux
N’oubliez pas qu’aucune famille n’est parfaite. Si votre famille ne vous a pas soutenu, elle ne sait probablement pas comment vous soutenir. Discutez avec votre prestataire de soins de la façon de gérer vos relations afin de pouvoir progresser dans votre rétablissement.
De nombreux prestataires encouragent également les séances familiales et utilisent parfois la téléthérapie ou le conseil en ligne pour inclure les membres de la famille éloignés.
Acceptez le soutien de vos proches
Les recherches montrent que les personnes souffrant de troubles alimentaires ont plus de chances de se rétablir avec une équipe de traitement spécialisée. Dans la plupart des cas, la volonté, les livres d’auto-assistance et le travail indépendant ne peuvent pas remplacer les conseils professionnels d’un thérapeute, d’un diététicien et d’un médecin. Ces professionnels ont des années d’expérience et de formation pour vous aider sur la voie de la guérison.
S’il n’y a pas de spécialistes disponibles ou si vous n’avez pas les moyens de payer des soins, l’auto-assistance pour la boulimie et l’hyperphagie peut être une option.
Pratiquez l’auto-soin
Assurez-vous de prendre soin de votre bien-être physique et mental pendant votre rétablissement après un trouble alimentaire. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider :
- Donner la priorité à votre bien-être
- Participer à des activités positives que vous aimez
- Pratiquer des stratégies de relaxation pour gérer votre niveau de stress
- Utiliser des exercices d’auto-soins comme écrire dans un journal de gratitude et utiliser des affirmations positives pour rester motivé et inspiré
Beaucoup de gens préfèrent prendre soin des autres plutôt que de répondre à leurs propres besoins, ce qui peut parfois les blesser eux-mêmes. Cela peut être particulièrement vrai si vous êtes ami avec une personne atteinte d’un trouble alimentaire.
Même si vous souhaitez aider les autres, leurs histoires peuvent être perturbantes et/ou émotionnellement épuisantes. Assurez-vous de prendre soin de vous en premier et de déterminer ce que vous pouvez donner aux autres en fixant des limites appropriées.
Croyez que vous le méritez
temps. Malheureusement, de nombreuses personnes ne reçoivent pas les soins appropriés parce qu’elles n’en ont pas les moyens.
Le traitement des troubles de l’alimentation peut être intensif et coûteux. Bien que les estimations varient, de nombreux programmes de traitement des troubles de l’alimentation coûtent entre 30 000 et 40 000 dollars par mois. Certains aspects du traitement sont couverts par l’assurance, il est donc important de comprendre votre couverture et vos options de traitement.
Ne vous laissez pas emporter par l’idée que vous ne méritez pas l’engagement financier que peut exiger un traitement. Si l’argent est un problème, parlez-en ouvertement avec vos prestataires de soins. Il existe souvent des moyens d’obtenir un traitement moins coûteux.
Les moyens de réduire les coûts de traitement peuvent inclure le recours à un traitement familial, l’obtention d’une bourse de traitement, la participation à des programmes de recherche universitaire ou l’utilisation d’une option de traitement autoguidée en ligne.
Restez optimiste
Les troubles de l’alimentation sont des maladies graves et parfois mortelles. Les recherches suggèrent que le taux de mortalité des personnes anorexiques est cinq fois plus élevé que celui de la population générale. Les troubles de l’alimentation ont également des conséquences négatives importantes, notamment une diminution de la longévité et de la qualité de vie.
Mais ces troubles sont traitables et une guérison complète est possible. Lorsque vous commencez à perdre espoir, cela peut devenir une prophétie auto-réalisatrice. Efforcez-vous de rester positif et parlez à votre thérapeute chaque fois que vous vous sentez en difficulté émotionnelle.
Les facteurs associés à une meilleure guérison des troubles de l’alimentation comprennent l’acceptation de soi et les relations positives. Rester positif et plein d’espoir tout en recherchant les encouragements de vos proches en qui vous avez confiance peut vous aider à réussir votre parcours de guérison.
Demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin
Nous espérons que vous disposez d’une excellente équipe de traitement à laquelle vous pouvez faire appel pour obtenir de l’aide et du soutien, sans poser de questions. Mais incluez-vous également votre famille et vos amis et leur donnez-vous une chance de vous soutenir dans votre rétablissement ?
Demander de l’aide peut être un processus quotidien et peut nécessiter que vous demandiez des choses spécifiques (comme du soutien pendant les repas ) pour lesquelles ils peuvent vous aider.
Faites confiance à vos amis et à votre famille de confiance
Garder des secrets sur des choses difficiles de votre vie peut vous faire ressentir de la honte et vous empêcher de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin. Choisissez des personnes qui ont gagné votre confiance lorsque vous partagez votre expérience. S’ils savent ce qui se passe, ils seront plus susceptibles de pouvoir être là pour vous aider.
Des recherches ont montré que les liens sociaux sont essentiels pour réussir à guérir d’un trouble alimentaire. Contactez des amis et des membres de votre famille en qui vous avez confiance pour obtenir le soutien dont vous avez besoin. Vous pouvez également envisager de rejoindre un groupe de soutien aux personnes souffrant de troubles alimentaires .
Sois patient
Le rétablissement complet peut prendre des années et, pour beaucoup, ce n’est pas facile. De nombreuses personnes sont aux prises avec des rechutes. C’est un parcours et personne ne devrait avoir honte des hauts et des bas inévitables au cours du processus. Ayez confiance dans le processus de rétablissement et consultez votre équipe soignante si vous ne faites pas les progrès que vous espériez.
La guérison d’un trouble alimentaire ne suit généralement pas un cheminement linéaire et parfait. Il y a souvent des revers et les progrès peuvent varier. Il faut souvent des mois, voire des années, pour se rétablir, et de nombreuses personnes peuvent poursuivre le processus pendant le reste de leur vie.
Écoutez votre équipe de traitement
Votre équipe de traitement doit être composée de professionnels ayant des années de formation et d’expérience dans le domaine des troubles alimentaires. Écoutez-les lorsqu’ils recommandent des changements spécifiques, même si cela peut vous sembler effrayant.
Des changements tels que l’ajout d’un médicament, l’adoption d’un plan de repas ou l’examen d’un niveau de soins plus élevé peuvent être des changements importants et nécessaires à votre plan de traitement
Affrontez vos peurs
Pour vous remettre d’un trouble alimentaire, vous devez faire face à des situations que vous évitiez peut-être, comme manger certains aliments, tolérer des sensations de satiété et d’anxiété lorsque vous ne faites pas d’exercice. Travaillez avec votre équipe de traitement pour élaborer un plan pour faire face progressivement à ces situations .
Grâce à la technologie, vous n’avez pas besoin de quitter votre domicile pour suivre une thérapie lorsque vous faites appel à des prestataires de thérapie en ligne réputés et éprouvés .
Un mot de Verywell
Un trouble alimentaire est une maladie mentale complexe qui nécessite des soins professionnels. Bien qu’il existe des documents de référence utiles, ils ne peuvent remplacer les soins d’une équipe de traitement qualifiée. Consultez toujours vos prestataires de soins avant d’apporter des modifications à votre plan de traitement.
Se remettre d’un trouble alimentaire prend du temps et vous devrez peut-être essayer plusieurs stratégies différentes avant de trouver celle qui vous convient le mieux. Avec du temps, du soutien et le bon traitement, vous pouvez commencer à vous remettre d’un trouble alimentaire.