Molto bene / Julie Bang
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Nel podcast The MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, condivide “Friday Fix”, un breve episodio che presenta un suggerimento o un esercizio rapido e pratico per aiutarti a gestire un problema o una preoccupazione specifica per la salute mentale.
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Indice
Venerdì Fix: Episodio 192
Potresti ritrovarti a pensare che hai bisogno di più forza mentale per poter andare in palestra. Ma se fosse vero il contrario? Devi andare in palestra per sviluppare la tua forza mentale.
La maggior parte delle persone si concentra sulla massa muscolare fisica che costruisce con l’esercizio. Ma l’attività fisica è anche un ottimo modo per costruire massa muscolare mentale.
Fortunatamente, non hai necessariamente bisogno di un abbonamento in palestra per rafforzare la tua forza mentale. Ci sono molte attività fisiche che puoi fare da casa o all’aperto per costruire la tua forza mentale.
Non hai nemmeno bisogno di fare allenamenti estenuanti che dimostrino che puoi sopportare il dolore (un mito comune sull’allenamento della forza mentale). A volte, alcune semplici attività fisiche potrebbero essere sufficienti per aiutarti a sentirti meglio, pensare più lucidamente e ottenere motivazione .
Che si tratti di fare una passeggiata nella natura per ridurre i sintomi della depressione o di praticare yoga per alleviare i sintomi del disturbo da stress post-traumatico, muovere il corpo fa davvero bene alla mente.
Non aspettare di sviluppare una malattia mentale per iniziare a muoverti, però. L’attività fisica può anche prevenire alcuni problemi di salute mentale e rafforzare la tua forza mentale.
In questa puntata del podcast The MindWell Guide, spiego cinque attività fisiche, dalla camminata al sollevamento pesi, e analizzo i principi scientifici alla base del modo in cui queste strategie rafforzano la forza mentale.
Ulteriori informazioni sul podcast
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Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.
Nota dell’editore: tieni presente che questa trascrizione non segue il nostro processo editoriale standard e potrebbe contenere inesattezze ed errori grammaticali. Grazie.
Per richieste di informazioni da parte dei media o per parlare in pubblico, contattare Amy qui .
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