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Il divorzio è una montagna russa di emozioni. “Uscire dall’abitudine” di essere sposati può essere un momento travolgente nella vita di chiunque. Se stai attraversando il processo di divorzio ora, la felicità potrebbe sembrare molto, molto lontana. Tuttavia, mentre un futuro luminoso potrebbe non sembrare possibile in questo momento, una vita più felice dopo un divorzio è più realistica di quanto potresti immaginare. Per iniziare ad andare avanti e imparare come essere di nuovo felice, considera i seguenti suggerimenti.
Indice
Sviluppare l’intelligenza emotiva
Accetta le tue emozioni e lascia andare i sentimenti. Accetta le tue emozioni e lascia andare i sentimenti. La ricerca dimostra che accettare inizialmente le tue emozioni crude dopo il divorzio ti aiuta ad andare avanti in modo positivo e riduce le emozioni negative in seguito.
Dott. Mark Banschick
Penso che sia importante non solo riconoscere ma anche [di] ammettere come ci si sente. Non vogliamo che le persone reprimano le cose o si critichino costantemente perché allora ci sono molte meno possibilità che possiamo crescere da quelle esperienze.
Unisciti a un gruppo di supporto
È così importante parlare di ciò che è successo nel tuo matrimonio. Ti sentirai meno isolato se farai amicizia con persone che possono relazionarsi e capire quanto sia difficile per te ora che le cose sono cambiate. Un terapeuta , un gruppo di supporto per il divorzio o un amico di supporto ti aiuteranno a elaborare pensieri e sentimenti che potrebbero causarti ansia .
Concentrati prima di tutto sull’amare te stesso
Per dirla in parole povere, devi amare te stesso prima di amare qualcun altro. Non c’è momento migliore di questo per prenderti cura di te stesso e nutrire i tuoi bisogni. Ricorda che il vecchio adagio “le persone altruiste sono egoiste” è vero in questo caso. Poiché il tuo stato mentale e la tua salute fisica influenzano il modo in cui ti presenti come partner o coniuge in seguito, è importante lavorare su queste cose per te stesso prima.
Ricevi consigli dal podcast MindWell Guide
Presentato dalla terapeuta Amy Morin, LCSW, questo episodio del podcast The MindWell Guide Podcast spiega come puoi imparare a essere più gentile con te stesso.
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Stabilisci alcuni obiettivi
Ora che sei entrato in una nuova fase della tua vita senza il tuo coniuge, è il momento perfetto per rivalutare i tuoi obiettivi personali . Potresti voler considerare se sei sulla strada giusta per la tua carriera, se hai bisogno di migliorare le tue competenze o cercare più formazione, o se dovresti cercare un lavoro che ti consenta più flessibilità.
Inoltre, inizia a fare una lista di tutte le cose che ti piace fare. Ad esempio, potresti apprezzare:
- Riproduzione di musica
- Pittura
- Scultura
- Correre nel bosco
- Trascorrere una giornata in spiaggia
- Visitare musei o gallerie d’arte
- Andare nei pub e nei club con esibizioni di musica dal vivo di band locali
- Partecipare ad attività all’aperto come escursioni, arrampicate, canoa e gite in campeggio
Potresti aver dimenticato cosa ti piaceva durante gli ultimi anni della tua relazione. Riaccendi quegli interessi e dedica loro del tempo.
Andare avanti come genitore single
Se hai figli, accetta che il divorzio è definitivo e che ora sei un genitore single. Questo potrebbe essere il passo più difficile per te. Non vuoi rinunciare alle tue speranze che un giorno il tuo matrimonio migliorerà. Oppure, se hai deciso che il divorzio è la cosa migliore per i bambini e per te, sappi che non sarà facile in entrambi i casi. Sei pronto ad affrontare una nuova vita da genitore single non appena accetti questo fatto.
Sfortunatamente, il divorzio influisce sui tuoi figli in futuro. Fai del tuo meglio per comunicare bene con l’altro genitore e non parlare mai male di lui di fronte ai tuoi figli.
Ai bambini più grandi si può dire cosa sta succedendo e si può scegliere se vivere con un genitore o con l’altro. I bambini più piccoli non sanno come elaborare ciò che sta accadendo e avranno bisogno di molte rassicurazioni sul fatto che sono ancora amati. Non dovrebbero essere costretti a scegliere tra mamma e papà.
Aspettatevi di perdere alcuni amici
Quando si attraversa un divorzio, è naturale che alcune relazioni diventino tese. Va bene perdere alcune amicizie; non puoi mantenere gli stessi amici che avevi prima del divorzio se non sono rispettosi o non supportano la tua decisione.
Cerca nuovi amici che non siano a conoscenza del tuo divorzio; potranno offrirti supporto emotivo senza giudicarti.
Iscriviti a un sito di incontri online
Dopo il divorzio, potresti non avere voglia di immergerti fino ai gomiti in un’altra relazione. Potresti voler provare qualcosa di diverso, come incontrare persone online invece di uscire e tentare la fortuna in un bar o a una festa.
Internet è un modo eccellente per incontrare nuove persone che condividono i tuoi interessi. Puoi trovare cose in comune con queste persone molto rapidamente senza dover passare attraverso la fase imbarazzante dei primi appuntamenti e cercare di fare due chiacchiere.
Ogni tanto comprati qualcosa di carino
Probabilmente non hai speso molti soldi per te stesso durante il divorzio. Anche se non vuoi comunque spendere una fortuna, considera di comprarti qualcosa di tanto in tanto.
Ricorda, ora non riceverai regali da un coniuge (se mai li hai avuti prima), quindi tratta te stesso come faresti con un amico o un partner. Sii il tuo miglior partner per il momento, finché non avrai qualcun altro nella tua vita che ti tratterà bene.
Smetti di sentirti come se avessi dovuto far funzionare le cose
Potresti pensare che il tuo divorzio sia la cosa peggiore che ti sia mai capitata nella vita, ma dovresti davvero fare un passo indietro e valutarla. Potresti notare alcune cose su te stesso o, cosa ancora più importante, sul tuo coniuge, che mostrano chiaramente che non sarebbe mai stato in grado di far funzionare questa cosa, indipendentemente da ciò che hai fatto per lui.
Va bene piangere la relazione, ma non va bene lasciarla trascinare all’infinito. Quando ciò accade, non solo ti stai sottoponendo a inutili difficoltà e sofferenze, ma stai anche influenzando i tuoi figli (se ne hai) e tutti coloro che tengono a te e vogliono vederti felice.
Va bene sentirsi di nuovo bene con la propria vita, anche se si è divorziati. Ti meriti tutto ciò che il mondo ha da offrirti.
Una parola da Verywell
Se stai davvero lottando con le conseguenze del tuo divorzio, cerca un aiuto professionale . Ricorda che la decisione di porre fine al tuo matrimonio non è stata presa alla leggera. È arrivata dopo anni di tentativi, conversazioni e consulenze. Non sei un fallimento se la tua relazione non ha funzionato. Ci sono cose belle in arrivo nel tuo futuro se riesci a resistere e superare i momenti più difficili. Soprattutto, è più importante che tu vada avanti dal tuo divorzio come una persona felice e sana.