Getty / Mixetto
Chiudi questo lettore video
Indice
Che cos’è la scala dello stress di Holmes e Rahe?
La scala dello stress di Holmes e Rahe è un elenco di 43 eventi stressanti della vita che possono contribuire alla malattia. La scala è utilizzata dai professionisti sanitari per aiutare a identificare se una persona sta vivendo un livello elevato di stress .
Ciò può essere utile per determinare se una persona è a rischio di sviluppare una malattia o se può trarre beneficio da interventi di riduzione dello stress .
Storia della scala di stress di Holmes e Rahe
La scala dello stress di Holmes e Rahe è stata sviluppata nel 1967 dagli psichiatri Thomas Holmes e Richard Rahe mentre lavoravano presso l’Università di Washington. La scala si basava su uno studio condotto su oltre 5.000 pazienti a cui è stato chiesto di valutare gli eventi che avevano cambiato la loro vita nei due anni precedenti.
Inizialmente avevano ideato la scala per utilizzarla nella ricerca, allo scopo di aiutare a identificare possibili collegamenti tra stress e malattia.
Fin dalla sua introduzione, la scala dello stress di Holmes e Rahe è stata ampiamente utilizzata dai professionisti sanitari. È uno degli strumenti più noti e studiati per misurare lo stress.
Elementi della scala di stress di Holmes e Rahe
La scala dello stress di Holmes e Rahe è composta da 43 item. A ogni item viene assegnato un certo numero di punti, in base al suo livello di stress percepito. Il numero totale di punti che una persona ottiene può dare un’indicazione del suo livello di stress complessivo. Alcuni degli item della scala includono quanto segue:
- Morte del coniuge : 100 punti
- Divorzio : 73 punti
- Separazione coniugale : 65 punti
- Pena di carcere : 63 punti
- Morte di un familiare stretto : 63 punti
- Lesioni personali o malattia : 53 punti
- Matrimonio : 50 punti
- Perdita del lavoro : 47 punti
Punteggi sulla scala dello stress di Holmes e Rahe
Nel complesso, i punteggi totali possono variare da 0 a 430 punti.
- Un punteggio di 300 o più sulla scala di stress di Holmes e Rahe indica un livello di stress elevato. Ciò significa che la persona è a maggior rischio di sviluppare una malattia.
- Un punteggio compreso tra 150 e 299 punti indica un livello di stress moderato.
- Un punteggio inferiore a 150 indica un basso livello di stress.
Tuttavia, è essenziale ricordare che la scala ha solo scopo orientativo e che anche altri fattori, come la tolleranza individuale allo stress, possono influenzare il rischio di malattia.
Come somministrare la scala dello stress di Holmes e Rahe
La scala dello stress di Holmes e Rahe può essere auto-somministrata oppure può essere somministrata da un professionista sanitario.
- Se stai somministrando la scala da solo , dovrai ricordare gli eventi stressanti che si sono verificati nella tua vita nell’ultimo anno. Per ogni evento, dovrai annotare la data in cui si è verificato e il numero di punti che vale. Una volta che hai tutte queste informazioni, puoi sommare il tuo punteggio totale per farti un’idea del tuo livello di stress complessivo.
- Se la scala viene somministrata da un professionista sanitario , probabilmente ti chiederà di eventi stressanti che si sono verificati nella tua vita nell’ultimo anno. Quindi registrerà le tue risposte e calcolerà il tuo punteggio totale.
Interpretazione dei risultati
Se hai un punteggio di stress elevato sulla scala di stress di Holmes e Rahe, non significa necessariamente che svilupperai una malattia. Tuttavia, indica che sei a maggior rischio. Se stai vivendo un livello elevato di stress, è importante adottare misure per ridurre il tuo livello di stress. Ciò può includere esercizio fisico , tecniche di rilassamento e consulenza .
Impatto della scala di stress di Holmes e Rahe
La scala dello stress di Holmes e Rahe è uno strumento ampiamente utilizzato che può essere utile per identificare le persone a maggior rischio di sviluppare una malattia. La scala può anche essere utilizzata per aiutare a progettare interventi per ridurre i livelli di stress. Sebbene la scala non sia perfetta, può essere uno strumento utile sia per i professionisti sanitari che per i singoli individui.
Di seguito sono riportati alcuni dei potenziali impatti derivanti dall’utilizzo della scala dello stress di Holmes e Rahe:
- La scala può aiutare gli operatori sanitari a identificare le persone che presentano un rischio maggiore di sviluppare una malattia
- La scala può aiutare a identificare gli individui a rischio di tentativi di suicidio
- La bilancia può aumentare la consapevolezza sull’importanza di ridurre lo stress.
Suggerimenti per l’utilizzo della scala dello stress di Holmes e Rahe
Se si utilizza la scala dello stress di Holmes e Rahe, ci sono alcune cose da tenere a mente:
- Per ottenere una valutazione più accurata, la scala dovrebbe essere utilizzata insieme ad altre informazioni, come la storia clinica del soggetto.
- La scala dovrebbe essere usata come strumento per aiutare a identificare le persone che sono a maggior rischio di sviluppare una malattia. Non dovrebbe essere usata per fare una diagnosi.
- La scala può essere utilizzata per aiutare a progettare interventi per ridurre i livelli di stress. Tuttavia, è importante ricordare che questi interventi devono essere personalizzati per l’individuo.
Potenziali svantaggi
Nonostante i potenziali benefici della scala di stress di Holmes e Rahe, ci sono anche alcune potenziali insidie nell’uso della scala. Tra queste:
- La scala non tiene conto di tutti i possibili fattori di stress.
- La scala non tiene conto del modo in cui una persona affronta lo stress .
- La scala non sempre è in grado di predire con precisione chi svilupperà una malattia.
Una parola da Verywell
La scala dello stress di Holmes e Rahe può essere uno strumento utile sia per gli individui che per i professionisti sanitari. Tuttavia, è importante tenere a mente che la scala ha i suoi limiti. Se la si utilizza, assicurarsi di tenere conto di tutte le potenziali insidie.
Ricorda, la scala dovrebbe essere usata come uno strumento per aiutare a identificare le persone che hanno un rischio maggiore di sviluppare una malattia. Non dovrebbe essere usata per fare una diagnosi. Se sei preoccupato per il tuo livello di stress, parlane con il tuo medico o con un professionista della salute mentale. Possono aiutarti a sviluppare un piano per ridurre lo stress e migliorare la tua salute generale.