Molto bene / Madelyn Buonanotte
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L’ansia libera è un senso generale di disagio che non è legato a nessun oggetto particolare o situazione specifica. Il termine è spesso usato per descrivere sensazioni di disagio, nervosismo, preoccupazione e ansia che si manifestano apparentemente senza motivo.
Si manifesta spesso in associazione al disturbo d’ansia generalizzato , ma può essere presente anche in altri tipi di condizioni d’ansia .
È importante notare che l’ansia fluttuante non è un disturbo mentale distinto riconosciuto nel Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , quinta edizione (DSM-5) . Invece, è un termine usato per descrivere le sensazioni non specifiche di ansia che le persone a volte sperimentano di tanto in tanto, così come con condizioni come il disturbo d’ansia generalizzato.
Indice
Sintomi
L’ansia fluttuante è caratterizzata da sensazioni di:
- Ansia
- Preoccupazione
- Malessere
- Paura
- Paura
- Nervosismo
- Preoccupazione
- Nervosismo
- Panico
- Inquietudine
- Irrequietezza
- Stress
- Preoccupazione
È importante notare che queste sensazioni possono andare e venire e non hanno una fonte facilmente evidente. Questo tipo di ansia è più comunemente associato al disturbo d’ansia generalizzato (DAG). Il DAG è caratterizzato da ansia persistente ed eccessiva per un’ampia varietà di cose. Altri sintomi comuni del DAG includono:
- Difficoltà di concentrazione
- Fatica
- Preoccupazioni eccessive e frequenti per le cose quotidiane
- Irritabilità
- Tensione muscolare
- Irrequietezza
- Disturbi del sonno
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Diagnosi
Se soffri di ansia incontrollata, il medico potrebbe iniziare eseguendo un esame fisico e degli esami di laboratorio per escludere eventuali condizioni mediche che potrebbero contribuire ai tuoi sintomi.
Diabete, ipertiroidismo, asma, dolore cronico e disturbi da abuso di sostanze sono solo alcuni esempi di condizioni che possono contribuire a causare ansia.
Successivamente, il medico ti porrà delle domande sui sintomi che stai riscontrando, tra cui la natura dei sintomi, nonché la loro frequenza, durata e gravità.
Sulla base della tua storia clinica e dei sintomi, il medico potrebbe diagnosticare un disturbo d’ansia, come il disturbo d’ansia generalizzato, il disturbo di panico , il disturbo d’ansia sociale o una fobia specifica .
Cause dell’ansia fluttuante
Le cause esatte dell’ansia fluttuante che si verifica nel disturbo d’ansia generalizzato non sono note. Tuttavia, si pensa che diversi fattori contribuiscano a questa condizione, tra cui:
- Chimica del cervello : le persone che soffrono di ansia potrebbero avere delle differenze nella struttura cerebrale o nei sistemi che contribuiscono all’esperienza di ansia fluttuante. Si pensa che i sistemi di neurotrasmettitori correlati alla serotonina e una struttura chiamata amigdala contribuiscano entrambi alle sensazioni di ansia.
- Genetica : le persone che soffrono di disturbo d’ansia generalizzato hanno maggiori di avere familiari stretti con ansia o altri disturbi mentali.
- Esperienze : anche le esperienze negative o traumatiche possono contribuire a far sentire le persone ansiose, spaventate e preoccupate.
- Educazione : i bambini cresciuti con genitori o tutori che hanno mostrato loro risposte ansiose potrebbero avere maggiori probabilità di sperimentare livelli elevati di ansia in età adulta.
Circa il 2,7% degli adulti negli Stati Uniti ha sofferto di disturbo d’ansia generalizzato nell’ultimo anno. La condizione tende anche a essere due volte più comune nelle donne che negli uomini.
Impatto dell’ansia fluttuante
L’ansia fluttuante può avere diversi effetti sulla vita di una persona. Tutte queste preoccupazioni possono aumentare i livelli di stress di una persona, il che può avere un impatto serio sulla salute generale. Potrebbe rendere più difficile ottenere un sonno ristoratore, il che può lasciare le persone con sensazioni di stanchezza e affaticamento durante il giorno.
Poiché le persone con ansia fluttuante trascorrono molto tempo preoccupate da questi sentimenti generali di disagio e preoccupazione, hanno maggiori difficoltà a godersi la vita e sperimentano livelli inferiori di soddisfazione e felicità complessiva della vita
I sentimenti di ansia possono anche contribuire ad altri problemi, tra cui depressione, mal di testa, isolamento sociale, abuso di sostanze, problemi relazionali e persino pensieri suicidi.
Trattamento
Fortunatamente, esistono trattamenti per l’ansia che possono essere molto efficaci. Se i tuoi sintomi interferiscono con la tua capacità di funzionare normalmente e ti causano un disagio significativo, parlane con il tuo medico. Di seguito sono elencati alcuni dei trattamenti che il tuo medico potrebbe consigliarti.
Psicoterapia
Un approccio noto come terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è uno dei trattamenti più efficaci per il disturbo d’ansia generalizzato.
La CBT si concentra sull’aiutare le persone a identificare gli schemi di pensiero negativi automatici che contribuiscono a sentimenti di ansia. Una volta che imparano a riconoscere questi pensieri, le persone possono quindi lavorare per sostituire quegli schemi con altri più utili.
Farmaci
Il medico potrebbe anche prescriverti dei farmaci per aiutarti a gestire i tuoi sentimenti di ansia.
- A volte per alleviare l’ansia vengono prescritti gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) , un tipo di antidepressivo.
- Potrebbe anche essere prescritto un farmaco ansiolitico chiamato BuSpar ( buspirone ) .
- Le benzodiazepine possono talvolta essere utilizzate per brevi periodi per alleviare sentimenti di ansia acuta.
Come affrontare l’ansia fluttuante
Sebbene l’ansia spontanea possa essere il segno di un problema di salute mentale come il disturbo d’ansia generalizzato, può anche essere qualcosa che le persone sperimentano di tanto in tanto senza avere un vero e proprio disturbo d’ansia.
Che la tua ansia sia persistente o intermittente, ci sono cose che puoi fare per gestire meglio queste sensazioni.
Ecco alcune cose che puoi fare:
- Evitare meccanismi di difesa malsani : ricorrere all’alcol o ad altre sostanze può aiutare nel breve termine, ma spesso crea problemi peggiori nel lungo termine.
- Mangia sano : alcune ricerche suggeriscono che l’alimentazione può svolgere un ruolo nell’ansia, quindi mangiare sano può aiutarti a sentirti meglio
- Esercizio : gli studi hanno dimostrato che mantenersi fisicamente attivi può essere importante per ridurre i sintomi dell’ansia. La ricerca suggerisce che l’esercizio può essere un modo efficace per rilasciare la tensione e ridurre i sentimenti di preoccupazione e ansia.
- Pratica tecniche di rilassamento : trovare modi per abbassare i livelli di ansia può rendere più facile affrontare preoccupazioni e stress. Strategie come meditazione, consapevolezza, respirazione profonda e visualizzazione possono aiutarti a distogliere la mente dalle preoccupazioni e ad abbassare i livelli di stress generali.
- Smettere di fumare e limitare la caffeina : la caffeina e la nicotina possono esacerbare i sentimenti di ansia, quindi può essere utile limitare queste sostanze.
I trattamenti di medicina complementare e alternativa (CAM), come l’erba di San Giovanni , sono talvolta usati per trattare l’ansia. Alcuni di questi integratori possono presentare rischi seri, quindi dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di provare qualsiasi integratore o trattamento alternativo. Ad esempio, l’erba di San Giovanni ha il potenziale di causare la sindrome serotoninergica se combinata con alcuni antidepressivi.
Una parola da Verywell
L’ansia fluttuante può essere angosciante e potrebbe essere un segno di un disturbo d’ansia. Se provi sensazioni di disagio e preoccupazione che non sembrano avere una causa specifica, parlane con il tuo medico o con uno specialista della salute mentale.
L’ansia spesso peggiora nel tempo e può eventualmente portare a comportamenti di evitamento che possono interferire con la tua vita e la tua capacità di funzionare. Sono disponibili trattamenti efficaci, tra cui opzioni di terapia online che possono consentirti di imparare a gestire la tua ansia utilizzando app, siti Web e altri strumenti online convenienti.
Se tu o una persona cara soffrite di ansia, contattate la linea di assistenza nazionale della Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) al numero 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella vostra zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consulta il nostro database nazionale delle linee di assistenza .