Traslocare può essere emotivamente impegnativo, affermano gli esperti: concentrarsi sulla preparazione mentale

Tra tutti i tipi di sconvolgimenti che potresti incontrare nella vita, il trasloco è uno dei più universali.

Che si tratti di andare all’università, di riavvicinarsi alla famiglia dopo tanto tempo lontano, di trasferirsi il più lontano possibile dai parenti, o qualcosa di intermedio, quel cambiamento richiede preparazione e recupero. E poiché gli affitti e i prezzi delle case sono saliti alle stelle nell’ultimo anno, molti americani sono stati costretti a prendere decisioni di transizione stressanti.

Gli esperti di salute mentale concordano sul fatto che, indipendentemente dal fatto che un trasloco possa essere definito una cosa positiva o negativa, esistono strategie per rendere il cambiamento più facile per il cervello.

La preparazione inizia in anticipo

La dott. ssa Danielle Roeske, PsyD, non è estranea all’arte e alla scienza del trasloco. La vicepresidente dei servizi residenziali presso Newport Healthcare si è recentemente trasferita dal Connecticut alla Pennsylvania e afferma che una delle chiavi per un trasloco mentalmente sano è impegnarsi per elaborare il cambiamento prima ancora che inizi.

“È quasi come nella terapia motivazionale, pensiamo alle fasi del cambiamento. Beh, credo che lo attraversiamo con il trasferimento, giusto? Iniziamo a chiederci come sarebbe vivere da qualche altra parte, e in che tipo di ambienti vorremmo vivere, e forse iniziamo a cercare cose online… Penso che tutto questo sia una parte davvero importante del processo di preparazione psichica, considerare un cambiamento importante nella nostra vita e iniziare a chiederci come potrebbe apparire e come potrebbe essere qualcosa di diverso”.

Amy Deacon, RSW, MSW e fondatrice di Toronto Wellness Counselling, afferma che è importante ricordare che i grandi cambiamenti della vita, come un trasloco, non sono qualcosa che il nostro corpo o la nostra mente trovano naturalmente divertente.

“Ogni cambiamento importante richiederà un grande adattamento. È una transizione e dobbiamo ricordare che, in quanto esseri umani, la maggior parte di noi non è programmata per apprezzare il cambiamento. Spesso lo interpretiamo come una minaccia e quindi, anche se è qualcosa che aspettiamo con ansia, provare sentimenti contrastanti, emozioni contrastanti, è del tutto normale”.

Partenza e arrivo

Quindi, hai detto addio ai tuoi sistemi di supporto, hai immaginato la tua nuova vita in un nuovo spazio, sei saltato su un aereo, in macchina o in treno. E ora? Deacon afferma che trovare pratiche che possano “legarti” durante la transizione è fondamentale sia prima di partire che dopo l’arrivo.

” Tenere un diario , [contemplare] la gratitudine , ottenere supporto da persone con cui abbiamo già un rapporto consolidato, fare esercizio, assicurarci di dormire bene, preparare davvero il nostro corpo e il nostro cervello ad avere le migliori possibilità di adattarsi e di effettuare la transizione con la massima grazia possibile”.

Roeske afferma che un modo fondamentale per stabilirci in un nuovo spazio è radicarci in ciò che scegliamo di scartare o fare per primo. Può trattarsi di esplorare il quartiere, di tornare alle vecchie routine o, nel suo caso, di scartare la sua cucina.

“Per esempio, per me, avere la mia cucina sistemata come mamma e avere la mia famiglia, è stato qualcosa di molto importante da avere fin dall’inizio perché ci ha fatto sentire come un’ancora per noi come famiglia. E quindi penso che per le persone identificare quali sono i pezzi e poi stabilire le priorità aiuterà a creare un ambiente che renderà molto più facile per noi mentalmente ed emotivamente ambientarci al cambiamento”.

Roeske ritiene che sia importante ricordare che è facile “farsi prendere dalla slancio del processo” e Deacon concorda. Afferma che, sebbene possa essere facile pensare a un trasloco come a un prima e un dopo, a un colpo di interruttore, la linea temporale è in realtà molto più lunga.

“Di solito ci vogliono tre mesi perché le persone si acclimatino, si adattino e perché il nostro cervello si calmi e realizzi che questa sarà la nostra nuova normalità”.

Elaborare il lutto per la morte di un futuro immaginato

Nelle conversazioni sul trasloco può essere facile immaginare un’avventura felice. Tu, seduto a un tavolo con i tuoi amici, che canti canzoni e racconti storie. Certo, ti stai trasferendo, ma stai partendo per nuove avventure. Felice, beato e pieno di (generalmente buona) apprensione.

Ma cosa succede se il tuo trasloco avviene in circostanze più difficili? Deacon dice che in situazioni come queste, è importante non pensare al trasloco come a una cura magica.

“È importante notare che il nuovo spazio non porterà necessariamente la guarigione e la pace che stiamo cercando. È importante che ci prendiamo del tempo dentro di noi per elaborare davvero ciò che abbiamo passato perché la verità è che se non elaboriamo e in un certo senso impariamo da ciò che abbiamo passato, corriamo il rischio di ripeterlo”, afferma Deacon.

Se lo spazio del nostro cervello inizia a essere invaso da pensieri negativi , Roeske afferma che è importante essere clementi con noi stessi e creare spazio per futuri immaginati che non siano così estenuanti.

“E anche se potremmo avere un’idea preconcetta di come sarà il trasloco, penso che concederci lo spazio per considerare che potrebbero esserci altre opportunità che non riusciamo a vedere. Quindi, considerando la possibilità che ci saranno aspetti positivi in ​​questo trasloco a cui al momento non siamo legati o in sintonia.”

Sostiene che affrontare un trasloco fatto in qualsiasi circostanza, ma in particolare in quelle difficili, è un’altra forma di dolore .

“Pensiamo al lutto e alla perdita in molte circostanze della vita, certamente con molte relazioni e individui. E penso che a volte un luogo ne faccia parte.”