Cos’è l’ideazione paranoica?

Cos’è l’ideazione paranoica?

L’ideazione paranoica è un sintomo che può verificarsi nel disturbo borderline di personalità, nel disturbo post-traumatico da stress (PTSD) e nei disturbi psicotici come la schizofrenia. Comporta una paranoia transitoria, correlata allo stress. La paranoia è caratterizzata dall’esperienza di sentirsi minacciati, perseguitati o cospirati contro.  Può anche riferirsi vagamente a convinzioni di sospetto generale riguardo ai motivi o alle intenzioni degli altri.

Se soffri di disturbo borderline di personalità (DBP) , è probabile che tu abbia sperimentato ideazione paranoica transitoria in situazioni di stress.  È uno dei possibili criteri per la diagnosi, secondo l’attuale Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) .

Sintomi

I sintomi del pensiero paranoico possono variare in termini di durata e gravità. Alcune persone possono avere ideazioni paranoiche molto brevi e lievi. Per altre persone, questi pensieri possono essere più gravi e persistenti. Alcuni sintomi comuni includono:

• Ansia e stress
• Difficoltà nelle relazioni
• Diffidenza
• Sentirsi sfruttati
• Sentirsi isolati
• Sentirsi una vittima
• Sentirsi perseguitati dagli altri
• Interpretare il linguaggio del corpo, le parole e gli sguardi come ostili
• Pensando di essere osservati o spiati

Ad esempio, se stai vivendo una paranoia delirante, potresti avere la convinzione continua che il governo abbia piazzato microspie nella tua casa e nella tua auto per tenerti d’occhio. L’ideazione paranoica può verificarsi transitoriamente. Ad esempio, potresti vedere due persone nel corridoio che parlano e credere brevemente che stiano parlando di te.

Diagnosi

L’ideazione paranoica è uno dei sintomi che potrebbero portare alla diagnosi di disturbo borderline di personalità. Per ricevere una diagnosi di disturbo borderline di personalità, è necessario essere valutati da un professionista qualificato della salute mentale.

Sebbene non esista un test definitivo per il disturbo, ecco alcuni dei segni e sintomi più comuni: 

• Problemi di rabbia, come arrabbiarsi molto in situazioni inappropriate, esplodere di rabbia o non riuscire a controllare la rabbia, forse seguiti da sensi di colpa o vergogna
• Una percezione di te stesso che cambia spesso e influenza i tuoi pensieri, comportamenti, opinioni, relazioni e stati d’animo
• Sforzi estremi per evitare il rifiuto o l’abbandono reale o percepito da parte degli altri
• Sensazioni di disconnessione con il tuo corpo e/o la tua mente e pensieri paranoici causati dallo stress
• Relazioni di amore-odio intense e instabili con gli altri
• Sensazioni perpetue di noia e/o vuoto
• Comportamenti rischiosi e impulsivi, come fare spese folli, usare droghe illecite o avere rapporti sessuali rischiosi
• Comportamento suicida e/o comportamento dannoso per se stessi
• Momenti di emozione estrema che durano da poche ore a pochi giorni e comportano depressione, ansia o irritabilità

Cause

Nessuno sa cosa causa il BPD o l’ideazione paranoica che può accompagnare la condizione. Si ritiene che fattori ambientali, genetici e anomalie del cervello possano essere tutti coinvolti.

• Cambiamenti nel cervello : potrebbero esserci delle anomalie nel cervello che possono portare allo sviluppo del BPD. Ciò è particolarmente vero per le aree del cervello che controllano le emozioni e il giudizio.
• Trauma infantile : in particolare, le persone con una storia di abusi infantili, abbandono o altri traumi infantili hanno maggiori probabilità di avere il disturbo borderline di personalità. 
• Anamnesi familiare : se un genitore o un fratello è affetto da BPD, è più probabile che anche tu ne sviluppi uno.
• Interruzioni nel ragionamento : le persone sono più inclini ad avere pensieri paranoici quando la loro capacità di ragionare e interpretare il mondo che le circonda è compromessa 
• Stress : eventi stressanti e traumatici spesso giocano un ruolo nello scatenare l’ideazione paranoica.

Trattamento

Se hai ideazione paranoica dovuta al BPD, è importante trovare il trattamento appropriato per la tua condizione. Il tuo piano di trattamento probabilmente includerà una combinazione di farmaci e psicoterapia. 

• Psicoterapia : le psicoterapie più comuni utilizzate per trattare il disturbo borderline di personalità sono la terapia dialettico comportamentale (DBT), la terapia psicodinamica e la terapia cognitivo-comportamentale (CBT).
• Farmaci : una combinazione di diversi farmaci può essere utilizzata per aiutare a trattare i sintomi. I farmaci tipici includono antipsicotici , antidepressivi e stabilizzatori dell’umore .

Affrontare

L’ideazione paranoica nel BPD è solitamente innescata dallo stress. Trovare modi per gestire i livelli di stress può essere un modo efficace per affrontare i pensieri paranoici. Alcune strategie che potresti provare includono:

• Respirazione profonda : questa è una tecnica comune di gestione dello stress che prevede di fare respiri lenti e profondi. Può aiutare a rilassarsi e ad alleviare i sentimenti di ansia. Questa tecnica è particolarmente utile perché può essere utilizzata ovunque e in qualsiasi momento.
• Meditazione : questa antica tecnica ha una vasta gamma di benefici per la salute, tra cui l’alleviamento di stress e ansia. Esiste un’ampia varietà di tecniche meditative, ma la meditazione consapevole, una strategia che prevede la concentrazione sul presente, potrebbe essere particolarmente utile.
• Rilassamento muscolare progressivo (PMR) : questa tecnica prevede il rafforzamento e il successivo rilassamento di vari gruppi muscolari in tutto il corpo. Dopo un po’ di pratica, le persone possono usare il PMR per indurre rapidamente sensazioni di rilassamento.
• Esercizio fisico regolare : l’esercizio fisico può essere un ottimo modo per affrontare le sensazioni di stress. La ricerca ha anche dimostrato che l’esercizio fisico può aiutare a gestire la reazione del corpo all’ansia. 
• Visualizzazione : questa tecnica prevede l’uso di immagini mentali per aiutare a indurre uno stato mentale più rilassato. Quando ti ritrovi ad avere pensieri paranoici o di panico, ad esempio, potresti concentrarti su un’immagine che ti aiuta a sentirti calmo e radicato.
• Yoga : questa forma di esercizio può essere un ottimo modo per combinare l’attività fisica con movimenti rilassanti e meditativi.