Immagini di persone / Getty Images
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Ti sei mai fermato a pensare a quante volte al giorno esprimi giudizi su persone, situazioni o eventi? È un’abitudine comune che tutti noi prendiamo.
Ad esempio, quando incontriamo qualcuno, tendiamo a giudicare il suo aspetto e a fare supposizioni sul suo stile di vita. Mentre scorriamo i social media, decidiamo se ci piacciono o meno gli abiti delle persone, esaminiamo attentamente le loro acconciature, scherniamo le loro buffonate e persino giudichiamo cosa mangiano a colazione.
Essere critici significa guardare le cose attraverso la lente della critica, afferma Meghan Marcum , PsyD, psicologa capo presso AMFM Healthcare.
Il giudizio è una capacità cognitiva che ci aiuta a valutare persone, situazioni e relazioni sulla base delle prove sensoriali a nostra disposizione, per giungere a conclusioni e prendere decisioni. Sebbene si tratti di una capacità importante, è fondamentale esercitarla con cautela e non essere eccessivamente critici nei confronti degli altri.
Questo articolo esplora i vantaggi di avere una mentalità più aperta e suggerisce alcuni modi per essere meno critici.
Indice
Caratteristiche delle persone giudicanti
Il dott. Marcum elenca alcune caratteristiche delle persone critiche rispetto a quelle più aperte di mente.
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Sono eccessivamente critici
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Fare supposizioni negative, senza avere tutti i fatti
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Guarda il mondo attraverso i pregiudizi personali
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Mancanza di empatia per gli altri
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Svalutare gli altri per sentirsi superiori
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Considerare gli altri come avversari o concorrenti
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Sono spesso infelici
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Sono comprensivo
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Mantieni una mente aperta e cerca di cercare il meglio nelle persone e nelle situazioni
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Mantenere una prospettiva equa e ragionevole
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Avere empatia per gli altri
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Non confrontarsi con gli altri
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Avere relazioni sane e di supporto
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Sono più contenti
Vantaggi dell’essere meno critici
Il dott. Marcum illustra alcuni dei vantaggi dell’essere meno critici:
- Orizzonti più ampi: guardare alle circostanze senza giudizio ti consente di considerare prospettive aggiuntive al di fuori della tua consapevolezza e di ottenere utili spunti su ciò che sperimentano le altre persone. Può anche aiutarti ad aumentare l’empatia e la compassione per le persone che potrebbero essere diverse da te.
- Più positività: il giudizio nasce da un luogo di negatività. Essere meno critici ti consente di vedere il mondo con una prospettiva più positiva. La ricerca ci mostra che avere un atteggiamento positivo ci aiuta a vivere vite più felici e sane.
- Relazioni migliorate: sentirsi giudicati allontana gli altri e rende loro difficile fidarsi di te. Essere compassionevoli e comprensivi, d’altro canto, aiuta a costruire relazioni di supporto.
6 modi per essere meno critici
Il dott. Marcum condivide alcune strategie che possono aiutarti a essere meno critico .
Presta attenzione ai tuoi pensieri
Il primo passo per essere meno critici è riconoscere che lo stai facendo. Inizia a prestare più attenzione ai tuoi pensieri, così puoi identificare quando stai giudicando.
Cerca pensieri o frasi come:
- “Cosa sta facendo/dicendo/indossando [la persona]?”
- “[La persona] dovrebbe compiere [l’azione] invece di [l’azione].”
- “Questa [persona/cosa] è così [aggettivo negativo].”
Metti in discussione le tue ipotesi
Se hai una visione negativa di qualcuno, chiediti su cosa si basa. Hai formulato la tua visione basandoti sui fatti? Hai tutte le informazioni rilevanti o hai bisogno di chiedere ulteriori informazioni sulla situazione?
Fai uno sforzo per esplorare tutte le possibili fonti di informazione prima di giungere a una conclusione . Se ciò non è possibile, considera di lasciare la tua opinione neutrale o aperta.
Riconosci i tuoi pregiudizi
Sii consapevole dei tuoi pregiudizi e standard culturali. Riconosci che la tua visione della vita è limitata in base alle tue esperienze.
Ricorda che altre persone con background culturali, sociali, professionali, religiosi o etnici diversi potrebbero non condividere le stesse opinioni. Prova a metterti nei loro panni e a vedere le cose dalla loro prospettiva.
Sii empatico
Prova empatia e compassione per le persone, anche se hanno un aspetto, pensano, si vestono, parlano o agiscono in modo diverso da te.
Pensa a come ti sei sentito quando qualcuno si è fatto un’opinione su di te che non era accurata. Ti sei sentito ferito, arrabbiato, turbato, vergognoso, imbarazzato o deluso? Lascia che quei sentimenti ti guidino verso una maggiore compassione verso gli altri.
Espandi i tuoi orizzonti
Fai uno sforzo per espandere i tuoi orizzonti ed esporti a nuove idee e prospettive. Incontra nuove persone e parla con loro delle loro vite. Sperimenta diverse attività e prova nuovi cibi. Leggi molti libri e guarda contenuti informativi. Viaggia il più possibile.
Pratica la positività
Con la pratica, puoi sviluppare una mentalità più positiva. Se ti accorgi di pensare qualcosa di negativo su qualcosa o qualcuno, sfida te stesso a vedere qualcosa di positivo nella situazione.
Puoi anche prenderti qualche minuto ogni sera per elencare le cose belle che sono accadute quel giorno ed essere grato per tutte le cose per cui sei grato. Puoi scegliere di fare questo esercizio da solo nella tua mente. Oppure puoi annotarlo su un diario o praticarlo con una persona cara.
Domande frequenti
Una parola da Verywell
Sebbene tutti noi siamo colpevoli di essere critici a un certo punto o in un altro, è una cattiva abitudine che può generare negatività. Essere più aperti mentalmente può aiutarci ad ampliare i nostri orizzonti, acquisire nuove prospettive e costruire relazioni più sane.