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I nostri corpi elaborano costantemente le cose che mangiamo e beviamo mentre la nostra mente lavora ininterrottamente per elaborare pensieri ed emozioni . Nel tempo, i sottoprodotti di questi processi possono iniziare ad accumularsi. Ciò può causare un rallentamento di entrambi, rendendoli meno efficaci di quanto non fossero in passato. Ecco perché è utile imparare a purificarsi.
È simile a come i tubi della cucina o del bagno sono inizialmente pulitissimi e completamente privi di detriti. Dopo un uso regolare, la sporcizia può iniziare ad accumularsi all’interno. Questo può causare un intasamento se non vengono lasciati in pausa e puliti di tanto in tanto. Purificarsi aiuta a liberare gli “intasamenti” nel corpo e nella mente.
Indice
Perché è importante purificarsi?
Purificarsi regolarmente serve a molti scopi. Uno è che aiuta a liberarsi di sostanze o pensieri potenzialmente dannosi dal corpo e dalla mente. Questo può farti sentire meglio mentalmente e fisicamente, liberandoti di cose che potrebbero rallentarti.
Purificare te stesso lascia anche più spazio per cose positive nella tua vita. Quando riesci a liberarti dei tuoi pensieri ed emozioni negative, per esempio, è come riordinare i tuoi armadi. Ora c’è spazio per cose che sarebbero più utili nella tua vita, cose che sono più positive ed edificanti.
Depurare regolarmente il corpo e la mente li aiuta a recuperare, ricaricarsi e tornare alle loro normali funzioni più forti che mai. È un modo per sentirsi energizzati e purificati fisicamente, mentalmente e spiritualmente.
Che ne dici di una dieta depurativa?
Sebbene seguire una dieta sana ricca di una gamma di cibi nutrienti sia una buona idea, le diete depurative e le disintossicazioni non sono raccomandate. Non ci sono ricerche che dimostrino che queste pratiche migliorino la salute. Inoltre, non rimuovono le tossine (il fegato, i reni e la pelle lo fanno già). Per le persone con determinate condizioni mediche, queste pratiche di disintossicazione possono effettivamente essere dannose o addirittura pericolose.
Come purificarsi
Rendere prioritario purificarsi mentalmente, fisicamente e spiritualmente regolarmente può aiutarti a sentirti e funzionare al meglio. Ecco cinque cose che puoi fare oggi per purificare corpo e anima in modo naturale.
Fai un detox digitale
Ci sono diversi vantaggi nel fare un detox digitale o prendersi una pausa dalla tecnologia. Se sei sempre sul tuo smartphone, un detox può aiutarti a migliorare il tuo benessere mentale. Allontanarsi dai dispositivi elettronici può anche ridurre lo stress , rendendolo positivo anche per il tuo corpo.
Inizia in piccolo lasciando tutti i dispositivi in casa e godendoti un po’ di tempo all’aperto. Quando sei pronto, prova a spegnere la televisione, il computer, il cellulare e gli altri dispositivi elettronici per un giorno intero. Questo può fermare la voglia di controllare il dispositivo o di interagire con esso per abitudine. Anche una breve pausa può essere rinfrescante.
Ecco alcune altre attività senza tecnologia che possono aiutarti a purificarti e purificarti fisicamente, mentalmente e spiritualmente:
- Frequentare un corso di yoga .
- Fai qualche esercizio di stretching sul pavimento del tuo soggiorno.
- Trova un posto tranquillo dove sederti e dedicarti alla meditazione consapevole .
- Fai una passeggiata nel parco.
- Praticare esercizi di respirazione profonda .
- Fate un bel bagno caldo, magari con un po’ di musica leggera in sottofondo.
Prova a raschiare la lingua
Nell’Ayurveda, una forma di medicina alternativa praticata in India, la patina sulla lingua è chiamata “ama” e riflette i detriti metabolici. Utilizzare un raschietto per la lingua per eliminare questa patina o detriti riduce i batteri nella bocca, il che aiuta a migliorare la salute orale.
La salute orale non è importante solo per il corpo, ma anche per la mente. Una bocca sana migliora la capacità di parlare e sorridere, rendendo persino più facile mostrare i propri sentimenti ed emozioni con varie espressioni facciali.
Inizia la giornata raschiando delicatamente la lingua (non preoccuparti, non fa male!). I puliscilingua possono essere acquistati in farmacia o in un negozio di alimenti biologici per pochi dollari.
Spazzola a secco il tuo corpo
La spazzolatura a secco, chiamata anche garshana, è un’altra tecnica utilizzata nella medicina ayurvedica che offre benefici di pulizia. Agisce stimolando il sistema linfatico. Questo sistema è importante per l’immunità, proteggendoci da infezioni e malattie.
Tutto ciò di cui hai bisogno è una spazzola per il corpo, che usi per spazzolare delicatamente la tua pelle. La tua pelle dovrebbe essere asciutta; non hai bisogno di fare il bagno o la doccia prima. Inizia dalla parte superiore del corpo e procedi verso il basso, facendo attenzione a non strofinare troppo forte per evitare di irritare la pelle.
Una volta terminato, fai la doccia o il bagno normalmente, quindi applica una lozione o un olio per il corpo per idratare la pelle. La spazzolatura a secco è un modo veloce ed economico per sentirsi rinfrescati e rinnovati.
Fai una doccia di contrasto
Un altro modo per ringiovanire corpo e mente è fare una doccia di contrasto. La terapia di contrasto è una tecnica che prevede l’alternanza di acqua calda e fredda. Alcuni terapeuti alternativi raccomandano questa pratica come un modo per aumentare la circolazione e migliorare la tua energia .
Per fare questa tecnica a casa, accendi la doccia e imposta la temperatura dell’acqua il più calda possibile. La temperatura dovrebbe essere calda, ma non insopportabile o bollente. Usa cautela (e buonsenso) per evitare di bruciarti o di causare danni alla pelle.
Dopo essere rimasti nell’acqua calda/tiepida per due o tre minuti, cambia la temperatura a quella più fredda che riesci a sopportare. L’acqua fredda sarà fastidiosa, ma potresti anche trovarla tonificante. Resta nell’acqua fredda per un minuto prima di tornare all’acqua calda. Ripeti questo ciclo due o tre volte.
Scrivi via i tuoi problemi
Quando si purificano corpo e mente , è anche utile lasciar andare i pensieri e le emozioni che inconsciamente si sono bloccati prima che affiorassero. Reprimere le emozioni ha conseguenze sia mentali che fisiche, come l’aumento del rischio di depressione e l’aumento della probabilità di sviluppare un’anomalia cardiaca.
Inizia un rituale personale per iniziare a riconoscere questi sentimenti e poi lasciarli andare. Un’opzione è scrivere una lettera a qualcuno che ti ha ferito o deluso, usando la lettera per spiegare come ti fanno sentire le sue azioni. Non devi inviarla! Il punto è semplicemente acquisire una migliore comprensione delle emozioni che potresti aver inconsciamente represso, lasciandole uscire dal tuo corpo in modo che non possano continuare a farti del male.
Un’altra opzione è usare un diario per darti uno sfogo regolare per tutte le tue emozioni, rimpianti e preoccupazioni. Cerca di capire come ti senti e, invece di cercare di allontanare queste emozioni, sfruttale e usale per andare avanti in questo mondo come una persona più intelligente emotivamente .
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Una parola da Verywell
Provare diversi modi di purificare la mente e il corpo può essere un ottimo modo per sentirsi rinfrescati e rinvigoriti. Tuttavia, non sostituiscono la cura di sé regolare. Assicurarti di dormire a sufficienza, impegnarti in regolare esercizio fisico e altre importanti pratiche di cura di sé sono strategie a lungo termine che possono aiutarti a sentirti più forte, più sano e più motivato.