Tranquillità: come trovarla e mantenerla

Ti senti spesso stressato, preoccupato, insicuro , a disagio o semplicemente troppo impegnato per essere in pace? In un mondo caotico, trovare la pace della mente può a volte essere difficile.

Descritta anche come calma interiore, tranquillità o sensazione di appagamento, la pace mentale può aiutarti a sentirti a tuo agio e centrato in mezzo al caos.

Questo articolo esplora cosa si intende per tranquillità e come è possibile trovarla e mantenerla.

Come si manifesta la tranquillità nella vita quotidiana

Ecco alcuni segnali e caratteristiche della tranquillità:

1. Sentirsi a proprio agio nella propria pelle e a proprio agio con se stessi
2. Essere in grado di affrontare con serenità i piccoli fattori di stress quotidiani
3. Essere contenti della propria vita e accettare le circostanze così come sono
4. Sentirsi sicuri di poter gestire qualsiasi cosa si presenti sul proprio cammino
5. Essere empatici verso gli altri ed essere in grado di costruire relazioni sane
6. Non dipendere dall’approvazione degli altri per la tua felicità
7. Avere una visione calma e positiva della vita

Cosa succede quando non hai tranquillità?

Se non hai tranquillità, potresti riscontrare:

• Stress : potresti essere costantemente stressato e sentirti incapace di far fronte a tutto ciò che ti aspetta. Potresti spesso sentirti fisicamente ed emotivamente prosciugato. Piccoli contrattempi possono sembrare opprimenti .
• Insicurezza : potresti non sentirti sicuro e dubitare costantemente di te stesso e delle tue capacità. Potresti cercare l’approvazione degli altri e lasciare che la tua felicità sia dettata da loro.
• Ansia : Potresti sentirti costantemente preoccupato o ansioso per qualcosa, il che può farti sentire irrequieto o teso. Potresti anche provare sintomi fisici come battito cardiaco accelerato, iperventilazione, nausea, tremori e sudorazione.
• Depressione : Potresti sentirti infelice riguardo alla tua vita e provare sensi di colpa, vergogna, impotenza o disperazione. Potresti ritrovarti a isolarti dagli altri e a non voler fare cose che una volta ti piacevano. Potresti anche sentirti affaticato, avere difficoltà a dormire e sperimentare cambiamenti di peso.
• Conflitto : potresti ritrovarti a sperimentare tensione e conflitto nelle tue relazioni a casa, al lavoro, a scuola o nella tua cerchia sociale.

Perché non riesco a trovare la pace della mente?

Ecco alcuni motivi per cui può essere difficile trovare la pace interiore:

• Problemi di salute mentale : potresti avere più difficoltà a sentirti calmo se soffri di problemi di salute mentale come depressione o ansia.
• Circostanze difficili: può essere difficile sentirsi in pace quando si attraversano circostanze difficili, come la perdita del lavoro o della casa a seguito di un disastro naturale.
• Stress o ansia: potresti anche avere difficoltà a trovare la pace interiore se qualcosa ti stressa o ti turba. Può essere utile identificarlo, adottare misure per risolverlo o accettare che non puoi cambiarlo. Elaborare le tue emozioni al riguardo ti aiuterà a sentirti più in pace.

Se ritieni di non riuscire a farcela in modo autonomo, può essere utile rivolgersi a uno specialista in salute mentale per ricevere supporto.

Modi per ottenere la tranquillità

Ecco alcuni passaggi che possono aiutarti a trovare la serenità.

Riformula i tuoi pensieri negativi

Spesso, il nostro più grande critico è la voce assillante nella nostra testa che ci dice cose negative . I pensieri negativi possono rubare la tua pace mentale e rendere difficile sentirti rilassato e contento.

Accetta le cose che non puoi cambiare

La vita può essere imprevedibile e a volte ci troviamo di fronte a situazioni difficili che non possiamo cambiare, non importa quanto lo vorremmo. Ad esempio, a una persona cara potrebbe essere diagnosticata una grave condizione di salute, un caro amico potrebbe trasferirsi, una relazione potrebbe non funzionare o un amato animale domestico potrebbe morire.

Evitare la situazione , fingere che le cose siano diverse o covare rabbia e amarezza non ti aiuterà a trovare la pace interiore.

Non collegare la tua felicità alle circostanze esterne

A volte cerchiamo la pace interiore da fonti esterne. Ad esempio, potresti pensare: “Sarò felice quando otterrò una promozione” o “Potrò rilassarmi una volta finita la stagione delle tasse”.

Tuttavia, è importante capire che non puoi collegare la tua felicità a fattori esterni che vanno oltre il tuo controllo. Devi trovarla dentro di te e applicare un atteggiamento felice, rilassato e positivo a tutto ciò che fai.

Pratica l’auto-cura

La cura di sé può assumere diverse forme, a seconda delle esigenze:

• Fisico: la cura fisica consiste nel prendersi cura del proprio corpo garantendo riposo, alimentazione ed esercizio adeguati.
• Emotivo: Emotivamente parlando, prendersi cura di sé potrebbe sembrare stabilire dei limiti con le persone nella tua vita per proteggerti. Può anche significare mettere a tacere il dialogo interiore negativo .
• Sociale: trascorrere del tempo con i propri cari è una parte importante della cura di sé. La cura di sé sociale può anche comportare l’esclusione di persone o attività sociali che non ti soddisfano.
• Intellettuale: la cura intellettuale può consistere nel leggere più libri che ti piacciono, fare le parole crociate ogni giorno o ritagliarti del tempo per un nuovo hobby.
• Spirituale: la cura spirituale di sé può comportare la meditazione, la consapevolezza del momento presente , l’ascolto di musica o la pratica della religione in cui si crede.
• Personale: questa forma di cura di sé implica fare cose che ti piacciono, come camminare nella natura, prepararti un bagno rilassante o cucinare un pasto che ti piace.

Se la serenità ti sfugge costantemente e ti senti spesso stressato, ansioso o preoccupato, potrebbe essere utile rivolgerti a uno specialista della salute mentale per ricevere supporto.

Domande frequenti