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Ti interessa usare TikTok per migliorare la tua salute mentale? Mentre molte persone pensano a TikTok come a un’app di ballo usata dagli adolescenti, la verità è che persone di tutte le età usano la piattaforma di social media per connettersi con gli altri, tirarsi su di morale o imparare qualcosa di nuovo.
Anche i professionisti della salute mentale, tra cui terapisti, assistenti sociali, psicologi e psichiatri, si sono riversati sull’app con l’obiettivo di aumentare la consapevolezza e fornire suggerimenti e trucchi per aiutare il pubblico in generale con la propria salute mentale. Alcuni di questi professionisti hanno persino raccolto un vasto seguito (alcuni nell’ordine dei milioni).
Sebbene TikTok non sostituirà mai la terapia , questa piattaforma ha consentito ai professionisti della salute mentale di raggiungere un pubblico molto più ampio di quanto avrebbero altrimenti fatto e di destigmatizzare il processo di terapia e la ricerca di aiuto per la salute mentale in generale.
Se vuoi cercare tu stesso questi professionisti, puoi cercare l’hashtag “#tiktoktherapist” su TikTok per trovare una serie di terapisti qualificati che condividono suggerimenti, realizzano video divertenti e distribuiscono mini dosi di consigli terapeutici.
Gli account migliori da seguire spesso condividono consigli in un modo comprensibile che rafforza l’idea che un terapeuta è solo un’altra persona e che la terapia non è qualcosa da temere. Se non altro, i professionisti della salute mentale su TikTok hanno dimostrato che possiamo normalizzare il parlare di problemi di salute mentale e che i consigli gratuiti possono ancora essere utili.
I 13 professionisti della salute mentale di seguito si sono fatti un nome su TikTok. Sebbene non sia probabile che siano sull’app per attrarre più clienti nei loro studi (anche se potrebbe sicuramente essere un effetto collaterale), i loro video hanno un valore educativo e vale sicuramente la pena guardarli.
Indice
Dott.ssa Julie Smith, PhD
@drjulie How does anxiety show up for you? #learnontiktok #confidence #wellbeing #beyourbest #mentalhealthawareness
- Account TikTok : @drjuliesmith
- Occupazione : Psicologo
- Argomenti trattati : ansia, depressione, autosabotaggio, narcisismo, relazioni, neuroscienze, incoraggiamento
- Dimensione del pubblico (a febbraio 2021) : 2,6 milioni
La dottoressa Julie Smith è una delle terapiste più seguite su TikTok tra tutte quelle presenti sull’app ed è stata una delle prime ad adottarla . Sebbene inizialmente titubante all’idea di iscriversi, la dottoressa Smith è diventata una delle professioniste della salute mentale di riferimento grazie ai suoi brevi video psicoeducativi che utilizzano analogie e oggetti di scena.
La dott. ssa Smith vive in Inghilterra ed è un’introversa naturale. L’obiettivo dei suoi video è istruire, motivare e ispirare. Spera inoltre che i suoi video incoraggino i genitori a parlare più apertamente con i loro figli e adolescenti di salute mentale.
Avvocato Lindsay Fleming
@lindsay.fleminglpc
- Account TikTok : @lindsay.fleminglpc
- Occupazione : terapista autorizzato
- Argomenti trattati : ADHD
- Dimensione del pubblico (a febbraio 2021) : 417.500
Lindsay Fleming è una consulente professionista autorizzata che parla apertamente delle sue difficoltà e che pubblica principalmente video con suggerimenti e trucchi per convivere con il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) .
Shane Birkel, LMFT
@shanebirkel Make a request. #relationship #couple #relationships #couples #communication #relationshipadvice #relationshiptips
- Account TikTok : @shanebirkel
- Occupazione : terapeuta di coppia
- Argomenti trattati : Relazioni, strategie di comunicazione per le coppie
- Dimensione del pubblico (a febbraio 2021) : 252.800
Shane Birkel è un terapeuta di coppia che trasmette in streaming live ogni lunedì alle 15:00 EST per fare una sessione di Q&;A e rispondere a domande sulle relazioni. Ha anche un suo podcast .
Birkel è il terapeuta TikTok da seguire se stai cercando di migliorare la comunicazione nella tua relazione. Alcuni degli argomenti che ha trattato nei suoi video includono introversione vs. estroversione , relazioni sane, prime sedute di terapia, diversi stili di comunicazione e narcisismo e relazioni.
Nadia Addesi, RSW
@nadiaaddesi Hope this can help someone who was debating calling a therapist 💙 #foryoupage #fyp #foryou #therapy #tiktoktherapist #mentalhealth
- Account TikTok : @nadiaaddesi
- Occupazione : Psicoterapeuta e Assistente Sociale Registrato
- Argomenti trattati : depressione, ansia, ansia sociale, famiglia tossica, traumi infantili, relazioni, procrastinazione
- Dimensione del pubblico (a febbraio 2021) : 3 milioni
La psicoterapeuta Nadia Addesi gestisce la clinica benessere boutique Evolve and Bloom a Woodbridge, Ontario, Canada. Nadia usa i suoi video per aiutare coloro che non possono permettersi la terapia o per i quali la terapia non è adatta.
Fornisce rapidi suggerimenti e trucchi basati su prove di ricerca o sulle sue esperienze personali per aiutare gli altri a sentirsi meno soli e più capaci di affrontare i propri problemi di salute mentale.
Alcuni dei suoi consigli includono la cura di sé, ad esempio stringendo relazioni sociali o facendo qualcosa che ci rende felici.
Shani Tran, LPCC
@theshaniproject Do I go to therapy? #practicewhatyoupreach #truth #tiktoktherapist #counselor #theshaniproject #fyp #therapists #therapytiktok
- Account TikTok : @theshaniproject
- Occupazione : Terapista
- Argomenti trattati : disturbo da stress post-traumatico (PTSD), trauma, esperienze di terapeuti e clienti neri, terapia culturalmente inclusiva
- Dimensione del pubblico (a febbraio 2021) : 135.200
La terapista Shani Tran si concentra sull’esplorazione delle esperienze BIPOC nel dare o ricevere terapia. Si è iscritta per la prima volta a gennaio 2020 per pubblicare video di danza, ma quando ha iniziato a pubblicare post sulla terapia e su cosa significhi avere una terapista nera, i suoi contenuti hanno iniziato a diventare virali .
Micheline Maalouf, LMHC, NCC
@micheline.maalouf This is really called “persistent depressive disorder” more in comments #learnontiktok #tiktokpartner #depressionanxiety
- Account TikTok : @micheline.maalouf
- Occupazione : Terapista
- Argomenti trattati : varietà di argomenti (ad esempio, ogni mese viene trattato un argomento diverso, ad esempio il trauma)
- Dimensione del pubblico (a febbraio 2021) : 1 milione
Micheline Maalouf è una terapista autorizzata di Orlando specializzata in ansia e traumi complessi . Sceglie di realizzare video su un argomento diverso ogni mese per aiutare i suoi follower con una varietà di problemi diversi.
Tra gli argomenti da lei trattati rientrano la respirazione per combattere l’ansia, come uscire dai legami traumatici, consigli per combattere gli attacchi di panico, disturbo d’ansia generalizzato .
Dott. Justin Puder
@amoderntherapist Licensed psychologist who is yelling “WATCH YOURSELF” from now on..🤬 #watchyourself #watchyoself #negativeselftalk #mentalhealth #tiktoktherapist
- Account TikTok : @amoderntherapist
- Occupazione : Terapeuta/Psicologo
- Argomenti trattati : relazioni, dolore, ansia, ansia sociale, comunicazione
- Dimensione del pubblico (a febbraio 2021) : 180.200
Justin Puder, PhD è un terapeuta/psicologo della Florida che usa umorismo e battute nei suoi video per aiutare a istruire gli spettatori su una varietà di argomenti. Alcuni degli argomenti che ha trattato includono l’etichettatura dei pensieri, il superamento dell’ansia sociale , il disturbo ossessivo-compulsivo, l’ascolto attivo e i pensieri ansiosi vs. intrusivi.
Marchese Norton, dottore di ricerca
@drnortontherapy Check out these positive affirmations for anxiety #drnortontherapy #tiktoktherapy #socialanxiety #akward #tiktokdoc #therapist
- Account TikTok : @drnortontherapy
- Occupazione : Consulente professionale autorizzato
- Argomenti trattati : abuso di alcol, relazioni tossiche, capacità di adattamento
- Dimensione del pubblico (a febbraio 2021) : 134.800
Marquis Norton usa TikTok per attirare l’attenzione sul suo studio privato di Hampton, in Virginia, la cui domanda è in forte crescita.
Tra gli argomenti da lui trattati rientrano affermazioni positive per l’ansia sociale, come dare priorità alla propria salute mentale, la depressione stagionale e i benefici dell’ansia.
Dott.ssa Melissa Shepard
@doctorshepard_md #ClearGenius #depresion #mentalhealth #learnontiktok #tiktokpartner #anxiety #therapy
- Account TikTok : @doctorshephard_md
- Occupazione : Psichiatra
- Argomenti trattati : Salute mentale, sesso, positività del corpo, stigma sulla salute mentale
- Dimensione del pubblico (a febbraio 2021) : 894.300
La psichiatra Melissa Shepard ha sede nel Maryland e affronta una serie di questioni sulla salute mentale sul suo canale TikTok. Alcuni degli argomenti che ha trattato nei suoi video includono se gli antidepressivi funzionano, come praticare la consapevolezza , come gestire i brutti sogni e la differenza tra ADD e ADHD.
Dott. Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC
@dr.kojosarfo Because of how adhd presents sometimes, many suffer in silence! 😔#adhdawareness #adhdtiktok #keepgoing #neurodivergent #adhdtips #adhdinwomen
- Account TikTok : @dr.kojosarfo
- Occupazione : Psych DNP (infermiere psichiatrico di salute mentale)
- Argomenti trattati : Fiducia
- Dimensione del pubblico (a febbraio 2021) : 595.900
Il dott. Kojo Sarfo è un infermiere specializzato in salute mentale e psichiatria che parla di vari argomenti, tra cui la sindrome premestruale, la salute mentale degli uomini e come migliorare l’umore.
L’obiettivo del suo account è offrire consigli ma anche intrattenimento. Altri argomenti che ha trattato includono screening ADHD, confini con gli amici, salute mentale militare e relazioni lavorative.
Dott. David Puder
@dr.davidpuder Anyone have examples of this they want to share? #mentalhealthmatters #mentalhealthtip #perfectionism
- Account TikTok : @dr.davidpuder
- Occupazione : Psichiatra
- Argomenti trattati : Stili di allegato
- Dimensione del pubblico (a febbraio 2021) : 110.800
Lo psichiatra e professore Dr. David Puder è noto su TikTok per aver dato uno sguardo dietro le quinte su cosa significhi essere uno psichiatra, qualcosa che non molti professionisti della salute mentale hanno condiviso in passato. Sul suo canale, condivide suggerimenti sulla salute mentale per cercare di dissipare la disinformazione e rispondere alle domande del pubblico.
Inoltre, il dott. Puder descrive gli esperimenti di psicologia in modi che collegano la scienza al mondo reale. Ad esempio, ha descritto l’esperimento “Still Face” e come la negligenza dei genitori possa avere effetti duraturi sullo sviluppo di un bambino.
Il dott. Puder sostiene che i genitori potrebbero guardare i suoi video e pensarci due volte prima di farsi distrarre dai loro cellulari, in particolare quelli che stanno crescendo adolescenti della Gen Z. Mentre il dott. Puder riconosce che la terapia è un grande passo, offre un aiuto più accessibile attraverso il suo podcast ” Psychiatry &; Psychotherapy ” e la sua comunità
Patreon .
Dott.ssa Courtney Tracy, LCSW, PsyD
@the.truth.doctor The NUMBER ONE QUESTION I suggest to all my clients #addiction #therapy #learnontiktok #foryou
- Account TikTok : @the.truth.doctor
- Occupazione : Assistente sociale clinico autorizzato
- Argomenti trattati : dipendenza, salute mentale, depressione, terapia (come parlare ai tuoi genitori di andare in terapia)
- Dimensione del pubblico (a febbraio 2021) : 1,5 milioni
La dott. ssa Courtney Tracy gestisce un centro di riabilitazione dalla droga e di cura della salute mentale a Santa Barbara, California, chiamato Good Heart Recovery. Su TikTok offre consigli su questi argomenti e altro ancora. La dott. ssa Tracy discute anche di cosa fare se la tua famiglia, la tua cultura o il tuo sistema di supporto non supportano il tuo desiderio di andare in terapia o hanno avuto brutte esperienze con la terapia.
La Dott. ssa Tracy gestisce anche una comunità online con iscrizioni attualmente gratuite. Sebbene questa comunità non sostituisca la terapia, offre accesso illimitato a corsi utili, l’opportunità di vincere sessioni educative private 1:1, partecipazione a sessioni di domande e risposte in diretta e webinar educativi. Le persone che aderiscono alla comunità sono incoraggiate a esplorare e orientarsi verso una migliore salute mentale.
Dott.ssa Janine Kreft, PsyD
@kreftscouch Need to shake it out? I go over this & many other regulation tools in my nervous system course. It’s 50% thru tomorrow w the code: KC50
- Account TikTok : @kreftscouch
- Occupazione : Psicologo
- Argomenti trattati : argomenti olistici e spirituali, confini
- Dimensione del pubblico (a febbraio 2021): 697.400
La Dott.ssa Janine Kreft è una psicologa che utilizza la piattaforma TikTok per parlare di confini, traumi, guarigione, esercizi di respirazione, locus of control e altri argomenti.
Una parola da Verywell
Stai usando TikTok per migliorare la tua salute mentale? Mentre TikTok può essere un ottimo posto per cercare consigli da professionisti della salute mentale, è anche importante rendersi conto che non tutti sull’app sono qualificati per dare consigli. Inoltre, alcuni video possono essere dannosi o scatenanti per coloro che hanno problemi di salute mentale.
Ad esempio, argomenti come l’autolesionismo e i disturbi alimentari possono virare verso la promozione di comportamenti pericolosi se i contenuti non vengono monitorati. Inoltre, i consigli che ricevi dai terapisti su TikTok saranno di natura molto generale e potrebbero non essere utili alla tua situazione specifica.
TikTok non sostituisce o sostituisce la terapia di persona o virtuale in una sessione 1:1. In una sessione di terapia personalizzata, trarrai beneficio anche dalla relazione terapeutica e dal ricevere feedback specifici per te.
Detto questo, seguire uno o tutti gli psicoterapeuti TikTok sopra menzionati è un buon primo passo o una buona via d’accesso per decidere se la terapia potrebbe essere adatta a te e anche per comprendere meglio il modo in cui funziona la tua mente.
Sebbene la Generazione Z sia più aperta a parlare della propria salute mentale online, può essere comunque difficile per questa generazione chiedere aiuto quando ne ha bisogno. Molti terapisti di TikTok discutono anche di come parlare ai genitori o ad altri di andare in terapia.
Indipendentemente dagli account che scegli di seguire, assicurati che gli account TikTok sulla salute mentale da cui prendi consigli basino i loro suggerimenti e trucchi su pratiche basate su prove. La maggior parte dei provider autorizzati deve aderire a un rigido codice di condotta, che include solo la condivisione di consigli basati sulla ricerca o sulla propria esperienza personale. Mentre altri come life coach o mindset coach potrebbero anche condividere preziose intuizioni, non sono tenuti a rispettare gli stessi standard professionali.
Inoltre, se qualcuno prova a contattarti tramite messaggio diretto su TikTok per offrirti consigli o terapia, sappi che non è accettabile e che non dovresti nemmeno dargli seguito. Nessun professionista della salute mentale affidabile offrirà consigli personalizzati tramite l’app. D’altro canto, alcuni creatori potrebbero rispondere alle domande in modo generale e didattico, il che aiuta tutti gli spettatori con i loro problemi.