Come stabilire obiettivi relazionali con il tuo partner

Stabilire obiettivi di relazione è un modo per impegnarsi insieme in qualcosa e mostrarsi a vicenda che ci si preoccupa della relazione e l’uno dell’altro. Quando si scrive insieme un elenco di obiettivi, ci si mostra a vicenda che la relazione è una priorità e ha un futuro. Sviluppare obiettivi vi incoraggerà a lavorare in team per migliorare e sostenere la relazione.

Puoi organizzare gli obiettivi in ​​base ad aspetti fisici, psicologici e spirituali, o in base alle categorie di sé, relazioni, lavoro e famiglia. Dipende da te. Ma, che si tratti di obiettivi come riservare del tempo per una maggiore intimità o andare in pensione quando entrambi avete 40 anni, quando lavorate insieme per un futuro comune, vi lega più profondamente.

Idee per obiettivi relazionali

Esiste un’ampia gamma di obiettivi che possono aiutare a far incontrare le coppie. Ecco alcune idee di obiettivi che tu e il tuo partner potete provare:

1. Rimani connesso: decidi con quale frequenza vuoi corrispondere con il tuo partner. Ad esempio, decidi che parlerai al telefono almeno una volta al giorno.
2. Sfrutta i linguaggi dell’amore : scopri quali sono i tuoi linguaggi dell’amore e quelli del tuo partner! Puoi usarli per connetterti meglio l’uno con l’altro, soprattutto se ti impegni a usare il suo “linguaggio dell’amore” un numero stabilito di volte a settimana. Fai questo quiz gratuito per scoprire il tuo linguaggio dell’amore!
3. Fate sempre pace dopo un litigio : potrebbe essere utile scrivere un contratto per raggiungere questo obiettivo, in cui tu e il tuo partner accettate di perdonarvi a vicenda. Potete anche essere più specifici, ad esempio concordando di non andare a letto arrabbiati l’uno con l’altro.
4. Ravviva la tua vita sessuale : impegnati a provare una nuova posizione/esplorare una nuova fantasia una volta a settimana. Oppure decidi semplicemente quante volte vuoi fare sesso a settimana.
5. Prendetevi più tempo per l’affetto e l’intimità: può essere fisica o emotiva. Potreste decidere di abbracciarvi un certo numero di volte al giorno, o di farvi domande profonde a vicenda durante la cena ogni sera.
6. Decidi di ignorare le piccole trasgressioni: impegnati a lasciar andare le piccole cose. Potrebbe essere utile scriverlo su un post-it attaccato allo specchio del bagno o al frigorifero della cucina come piccolo promemoria per quando passi di lì.
7. Pianifica del tempo per divertirti insieme : questo sarà diverso a seconda di cosa i partner amano fare insieme. Forse è giocare a un videogioco insieme ogni fine settimana o provare un nuovo ristorante ogni mese.

Suggerimenti per creare obiettivi relazionali

Quando si stabiliscono obiettivi di relazione, i migliori sono quelli che si creano e si sostengono insieme. Assicurarti che i tuoi obiettivi siano specifici, misurabili e raggiungibili aiuta a farlo. Puoi creare un programma per incorporare in modo efficace attività specifiche nella tua vita quotidiana. Questo ti aiuterà anche a monitorare i tuoi progressi e a determinare quando hai raggiunto questi obiettivi.

Sherry Amatenstein, terapeuta, giornalista, autrice di tre libri sulle relazioni e conduttrice del podcast  SHERAPY: Real Therapy with Sherry Amatenstein di New York City , offre alcuni suggerimenti. Afferma: “È importante che entrambi siate d’accordo su quale obiettivo vi state prefissando. Ciò che uno vede come un ostacolo, l’altro potrebbe vederlo come un fatto della vita”.

Quando stabilisci degli obiettivi, assicurati di ascoltare l’altra persona e di avere una prospettiva flessibile durante tutto il processo. Amatenstein afferma che è importante provare empatia per le sue preoccupazioni, anche se non le condividi. Ribadisce inoltre l’importanza di stabilire obiettivi piccoli, raggiungibili e specifici. “Un passo alla volta anziché saltare nel cielo”, afferma.

Passaggi per creare obiettivi relazionali

Stabilire degli obiettivi non deve essere complicato. Ecco una serie di passaggi di base da seguire quando si creano degli obiettivi con il proprio partner:

1. Brainstorming separato: prenditi del tempo per pensare agli obiettivi individualmente prima di condividerli con il tuo partner. Pensa a cosa vuoi ottenere da questa pratica e quali obiettivi ti aiuteranno a raggiungerlo.
2. Riunitevi per discutere le vostre idee: dopo aver fatto brainstorming sugli obiettivi da soli, potete iniziare a condividere le vostre idee con il vostro partner. Potreste scoprire che il vostro partner ha tirato fuori cose a cui non avreste mai pensato e su cui vorreste lavorare, oppure potreste tirarne fuori di nuove insieme.
3. Decidete su quali obiettivi volete concentrarvi: raggiungete insieme una conclusione su quali obiettivi volete stabilire. Potrebbe essere utile iniziare con solo 3 obiettivi di relazione a breve termine e 3 a lungo termine.
4. Stabilisci scadenze realistiche: non devi essere troppo ambizioso con le scadenze perché ci vuole tempo e tentativi ed errori per cambiare stile di vita. Ricorda che le malattie e gli imprevisti capitano, quindi potrebbe essere utile anticiparli o aspettarsi che la scadenza cambi.
5. Fai il check-in regolarmente: valuta a che punto sei nel processo di raggiungimento dei tuoi obiettivi per determinare i progressi che hai fatto. Questo può raddoppiare come un bel momento di qualità con il tuo partner, e può essere fatto durante una bella cena o una passeggiata panoramica.

Come trasformare i tuoi obiettivi in ​​realtà

Nonostante tutti gli alti e bassi di una relazione, può essere difficile restare impegnati negli obiettivi della relazione. Ma ci sono modi per superare gli ostacoli e restare sulla buona strada.

Quando si inizia a stabilire degli obiettivi di relazione, potrebbe essere difficile concordare su di essi. Ogni persona ha idee diverse su come sarà il futuro, il che può naturalmente portare a discordia. Per combattere questo, assicurati di scendere a compromessi. Se uno di voi vuole fare sesso cinque volte a settimana, ad esempio, e l’altro preferisce tre volte a settimana, potrebbe essere utile scendere a compromessi su quattro notti di sesso intimo a settimana.

Si presenteranno anche ostacoli che possono interferire con l’azione regolare che avete concordato di intraprendere per raggiungere i vostri obiettivi di coppia. Se si presenta qualcosa che rende gli obiettivi difficili o impossibili da raggiungere, la cosa importante è essere onesti e parlarne con il partner. Speriamo che il partner sia comprensivo e che possiate trovare un modo per cambiare l’obiettivo per renderlo più fattibile per entrambi.

Uno studio1 ha esaminato l’effetto dei contributi dei coniugi sul perseguimento degli obiettivi nelle coppie più anziane ha dimostrato che quando una persona ha una maggiore soddisfazione e sostegno nella relazione, oltre a meno conflitti, fa più progressi nel raggiungimento dei propri obiettivi.

Vantaggi di stabilire obiettivi insieme

Stabilire obiettivi insieme aiuterà te e il tuo partner a creare un legame. Impegnarsi per un obiettivo insieme significa anche impegnarsi l’uno con l’altro. Stabilire obiettivi vi aiuterà a sviluppare sane abitudini relazionali e a imparare come spingervi a vicenda a completare qualcosa.

Uno studio ha mostrato come il supporto del partner aiuti a promuovere il progresso verso i tuoi obiettivi. Lo studio ha anche rivelato che stabilire e lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi avrà benefici fisici, psicologici e relazionali sia per te che per il tuo partner.

In generale, indipendentemente dalla fase in cui ti trovi nella tua relazione, stabilire degli obiettivi è utile. Lavorare per raggiungere obiettivi di coppia comuni e fare progressi su di essi migliorerà sicuramente la qualità della tua relazione e avvicinerà te e il tuo partner.