Molto bene / Catherine Song
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Nella serie “Chiedi a un terapeuta”, risponderò alle tue domande su tutto ciò che riguarda la salute mentale e la psicologia. Che tu stia lottando con una condizione di salute mentale, affrontando l’ansia per una situazione di vita o semplicemente cercando l’intuizione di un terapeuta, invia una domanda . Cerca le mie risposte alle tue domande ogni giovedì nella newsletter Healthy Mind .
Indice
Il nostro lettore chiede
Mia figlia adulta pensa che io e mio marito siamo obbligati ad aiutarla perché è una mamma single. Ma, non importa quanti soldi le diamo o quanto tempo passiamo a badare ai bambini gratuitamente, lei insiste che non facciamo abbastanza per lei. Pensiamo che approfitti della nostra generosità, ma abbiamo paura di cosa le succederà se non ci impegniamo. Cosa dovremmo fare?
—Marion, 64
La risposta di Amy
Ti trovi in una situazione difficile. Chiaramente, vuoi essere d’aiuto a tua figlia e ai tuoi nipoti. Ma sembra che tu non senta che il tuo aiuto sia ben accolto. Il fatto che ti senta sfruttato è un segnale infallibile che è il momento di stabilire dei limiti sani.
Ridefinisci il tuo senso di obbligo
Ha senso che tu possa provare un senso di obbligo nei confronti di tua figlia. È una madre single e di certo non vuoi vedere lei o i tuoi nipoti lottare.
Ma non sei obbligato ad aiutare. È un’adulta e spetta a lei prendersi cura di sé e dei suoi figli.
Naturalmente, solo perché non sei legalmente o moralmente obbligato a dare una mano non significa che non puoi. Sta a te decidere quanto vuoi aiutare.
La chiave è riconoscere che il tuo aiuto è una scelta. Puoi aiutarla perché vuoi, non perché devi.
Decidete insieme cosa volete offrire
È importante che tu e tuo marito siate sulla stessa lunghezza d’onda riguardo a quanto tempo e denaro dedicherete a vostra figlia.
Quante ore a settimana vuoi offrire assistenza gratuita all’infanzia? Quanti soldi vuoi darle ogni mese? Ci sono altre cose che vuoi offrire?
Se non siete entrambi d’accordo, non farlo. Altrimenti, il tuo dare creerà una seria frattura nella vostra relazione. E non farai alcun favore a nessuno.
Comunica i tuoi confini
Una volta deciso cosa sei disposto a fare, comunica quei limiti a tua figlia. Potresti dire qualcosa come: “Ultimamente ci sentiamo molto stanchi e abbiamo deciso di ridurre la quantità di assistenza all’infanzia che possiamo offrire. Siamo felici di badare ai bambini due pomeriggi a settimana” oppure “Siamo felici di coprire il costo della tua bolletta internet ogni mese se può esserti utile”.
È probabile che tua figlia ti risponda per farti cambiare idea. Ad esempio, potrebbe insistere che sei ingiusto, o potrebbe dirti di non preoccuparti di nulla se non puoi fare tutto per lei.
Ma è importante attenersi ai limiti che vi siete prefissati. Altrimenti, continuerete a esagerare e a provare risentimento nei suoi confronti nel frattempo.
Ricevi consigli dal podcast MindWell Guide
Presentato da Amy Morin, LCSW, questo episodio del podcast The MindWell Guide spiega come stabilire dei limiti per riconquistare il tuo potere.
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Offrire risorse e alternative
Se temi che tua figlia abbia bisogno di più supporto di quello che vorresti darle (e sembra che sia così), forniscile informazioni su risorse aggiuntive.
Potresti darle un elenco di opzioni di assistenza all’infanzia. Oppure potresti offrirti di pagare per farle parlare con un consulente finanziario che può aiutarla a stabilire un budget .
Questo potrebbe rassicurarla sul fatto che sei disposto a fornirle supporto, anche se ciò significa indirizzarla a qualcuno che può aiutarla piuttosto che svolgere il lavoro da solo.
Pratica una comunicazione efficace
Quando tua figlia insiste che non stai facendo abbastanza per aiutarla, prenditi un minuto e convalida ciò che probabilmente sta provando. Di’ qualcosa come: “Questo deve essere davvero frustrante per te”. Assicurati solo di dirlo con un tono sincero che non suoni sarcastico.
Ti sta esprimendo il suo dolore. E potrebbe provare un po’ di sollievo quando si renderà conto che hai capito cosa sta cercando di dire.
Anche se potrebbe essere allettante risponderle con cose come “Facciamo molto per te!” o “Hai più supporto della maggior parte delle persone”, commenti del genere probabilmente la metteranno sulla difensiva.
La conversazione andrà meglio se ascolti e rifletti su ciò che senti riguardo ai suoi sentimenti, indipendentemente dal fatto che tu sia d’accordo o meno.
Se dice cose fuori luogo, non sei obbligato a continuare a parlarle. Chiudi la conversazione per ora e dille che ne parlerai quando sarà più calma.