Molto bene / Julie Bang
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“Friday Fix” del podcast MindWell Guide è un breve episodio che presenta un suggerimento o un esercizio rapido e pratico per aiutarti a gestire uno specifico problema o preoccupazione di salute mentale.
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Indice
Venerdì Fix: Episodio 102
Hai mai passato ore a preoccuparti di cosa potrebbe dire qualcuno quando lo vedi? O hai mai sprecato settimane a preoccuparti se potrebbe succedere qualcosa di brutto ? Io sì.
Ho passato molte ore a preoccuparmi di persone e circostanze su cui non avevo assolutamente alcun controllo. E tutto quel tempo a preoccuparmi non ha portato a nulla di buono.
Oltre a farti perdere tempo, concentrarti su cose che non puoi controllare ti priva della forza mentale di cui hai bisogno per dare il meglio di te.
Certo, è difficile smettere di preoccuparsi di cose che non possiamo controllare. Il nostro cervello vuole soffermarsi su esiti catastrofici o scenari peggiori.
All’inizio fa paura riconoscere che non puoi controllare qualcosa. Non puoi obbligare i tuoi genitori a smettere di bere. E non puoi obbligare il tuo partner ad amarti. Non puoi far sì che i tuoi figli prendano buoni voti.
Tuttavia, puoi controllare come rispondi a queste cose. Puoi influenzare le persone con lodi e limiti e chiarendo le tue aspettative. E puoi lavorare sulla gestione della tua risposta emotiva quando le cose non vanno come vuoi.
Quando ti impegni nelle cose che puoi controllare, la vita migliora. Quindi, nel Friday Fix di oggi, condivido come capire se ti stai concentrando su cose che non puoi controllare e cinque strategie che ti aiuteranno a smettere di farlo.
Ulteriori informazioni sul podcast
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