Guido Mieth / Getty Images
Chiudi questo lettore video
Indice
Cos’è una mentalità di scarsità?
Una sensazione pervasiva di non avere abbastanza, che si tratti di tempo, denaro, connessioni, è anche nota come mentalità di scarsità. Avere una mentalità di scarsità può essere una profezia che si autoavvera perché queste convinzioni rendono difficile andare avanti e possono tenerti bloccato nella scarsità.
È necessario riconoscere che la scarsità non è solo una mentalità, ma una realtà per molti. Se fai fatica a soddisfare i tuoi bisogni di base, come permetterti cibo, alloggio e pagare le bollette, non è colpa tua e non è così semplice come un cambiamento di mentalità.
Crescere in povertà , ovvero in condizioni di vera scarsità, è associato a problemi comportamentali e di salute mentale, poiché crescere in condizioni di scarsità cambia letteralmente il cervello.
Adottare una mentalità di abbondanza non risolverà magicamente tutti i tuoi problemi, ma potrebbe aiutarti a vederli in un modo diverso, rendendo più facile risolverli o affrontarli.
Segnali di una mentalità di scarsità
È importante notare che alcuni degli effetti e dei sentimenti di una mentalità di scarsità possono essere simili alla depressione o ad altri problemi di salute mentale, e la scarsità può anche portare a problemi di salute mentale.
Ecco alcuni segnali che potrebbero indicare una mentalità di scarsità:
- Mi sento sempre indietro
- Bollette e altre responsabilità si accumulano
- Troppi impegni
- Dire di sì alle opportunità che non sono giuste per te perché hai paura che un’altra non arriverà
Se vivere in una mentalità di scarsità sta influenzando il funzionamento della tua vita, potresti voler parlare con uno specialista della salute mentale.
Come una mentalità di scarsità può influenzare te
Se ti è mai capitato di prendere una decisione affrettata perché non hai avuto il tempo di riflettere sulle conseguenze, allora hai un’idea di cosa significhi prendere decisioni basate sulla scarsità, perché il tempo a tua disposizione è scarso.
Questo perché le nostre menti hanno solo una certa larghezza di banda in un dato momento. Il bisogno costante di pensare in anticipo a come superarla in astuzia prosciuga la larghezza di banda, portando a una ridotta capacità cognitiva, che può quindi portare ad azioni autodistruttive .
Operare a questo livello di ridotta capacità cerebrale può portare ad azioni che sono in ultima analisi controproducenti ma che sembrano (o potrebbero effettivamente essere!) fuori dal tuo controllo. Alcune includono:
- Impegnarsi meno frequentemente con l’assistenza sanitaria preventiva
- Non attenersi ai farmaci prescritti
- Essere meno propensi a rispettare gli appuntamenti in generale
- Essere meno produttivi al lavoro o a casa
- Incapacità di essere un genitore attento
- Prendere decisioni finanziarie disadattive
In questo stato di prosciugamento, l’attività cerebrale rallenta nella corteccia prefrontale (l’area del cervello associata al processo decisionale), proprio come un computer che cerca di eseguire troppi processi contemporaneamente. Il tempo di risposta nel processo decisionale è più lungo e si sperimentano più stress e meno sicurezza. La pianificazione a lungo termine diventa troppo impegnativa.
E la scarsità su larga scala può influenzare anche la mentalità e il processo decisionale. Si ritiene che dopo eventi come la crisi finanziaria del 2008 (e probabilmente dopo la pandemia di coronavirus e l’incertezza economica che ne è conseguita), la capacità di prendere decisioni rapidamente abbia collettivamente sofferto.
Coltivare una mentalità di abbondanza
Ciò significa che abbracciare l’opposto, una mentalità di abbondanza o di crescita , porta a benefici quali maggiori prestazioni e una maggiore malleabilità del cervello. Il nostro cervello riceve una scarica di dopamina quando ci assumiamo dei rischi e li portiamo a termine con successo, predisponendoci così a cercare più dopamina aumentando quei comportamenti di crescita che hanno stimolato il rilascio di dopamina in primo luogo.
Accettazione
Puoi voler cambiare dove ti trovi nella vita, e questo fa parte della mentalità di crescita!, ma per andare avanti, è utile accettarlo . Facendo così, smetti di usare le tue preziose risorse limitate per combattere contro l’accettazione di dove ti trovi ora. Per sapere dove stai andando, devi sapere da dove hai iniziato.
Autocompassione
Tutto ciò che hai fatto fino a questo punto della vita ti ha portato dove sei oggi, e dovresti essere orgoglioso di te stesso per essere arrivato fin qui. Ogni abitudine o mentalità che hai ora e che vuoi cambiare aveva una sua ragione o scopo un tempo: la sopravvivenza. Sii compassionevole con te stesso .
Trova quella cosa
Forse le tue finanze non sono abbondanti, ma il tuo tempo sì: hai un sacco di tempo libero. Consideralo un’area di abbondanza nella tua vita da custodire gelosamente. Oppure hai abbondanza finanziaria ma il tuo tempo scarseggia perché lavori troppo per guadagnare quei soldi. Puoi riconoscere che vorresti poter trascorrere più tempo con la tua famiglia, ma che la tua abbondanza li sta aiutando.
Non hai molto tempo o denaro? Forse hai molto amore, da un essere umano o da un animale domestico. Non importa quanto piccolo, c’è probabilmente almeno una cosa nella tua vita che puoi vedere come abbondante, anche se è solo che oggi hai preso un altro respiro.
Definisci l’abbondanza per te stesso
L’abbondanza e una mentalità abbondante hanno un aspetto diverso per tutti. Ciò che a te sembra abbondanza potrebbe sembrare scarsità a qualcun altro, o viceversa. È difficile entrare nella mentalità dell’abbondanza se non sai a cosa ti stai sforzando di tendere. Come ti sentiresti ad essere abbondante? Come sarebbe la tua vita?
Inizia in piccolo
Cambiare tutte le tue abitudini o i tuoi modi di pensare in una volta sola, in qualsiasi ambito, può essere una ricetta per prepararti ad aspettative irrealistiche. In quale ambito ritieni che la tua mentalità di scarsità ti stia frenando di più?
Inizia apportando piccole modifiche alla tua mentalità. Hai la sensazione che il tuo tempo sia scarso in questi giorni? Pensa a ciò che ti piace e che riempie il tuo tempo, o a ciò che potresti aggiungere.
Consapevolezza
I nostri cervelli sono comprensibilmente intrappolati nella mentalità della scarsità. Stanno costantemente elaborando ciò che devono fare per sopravvivere. Questo ci porta fuori dal presente. Prendersi del tempo per essere consapevoli , che sia attraverso la meditazione o semplicemente prestando attenzione al momento attuale, può rallentare i nostri cervelli in modo da poter pensare più chiaramente.
Tenere un diario
Se hai difficoltà a definire l’abbondanza per te stesso, tenere un diario potrebbe aiutarti sia a identificare le aree in cui sei già abbondante, sia quelle su cui vorresti concentrarti per essere ancora più abbondante.