Penso di essere paranoico: cosa fare se ti senti così

Ti senti costantemente come se le persone fossero lì a prenderti o a minacciarti in qualche modo. Ti senti sospettoso di ogni piccola cosa nella vita. Ti definiresti come qualcuno che salta spesso alle conclusioni, di solito senza prove. Se questo ti descrive, potresti chiederti se sei paranoico e, in tal caso, cosa significa.

È comune provare sensazioni di paranoia di tanto in tanto, specialmente durante periodi di stress e sconvolgimento. A volte i sentimenti paranoici sono caratteristici di un disturbo di salute mentale, come la schizofrenia o il disturbo paranoide di personalità .

Vediamo cosa fare se ti senti paranoico e come puoi iniziare a sentirti meglio.

Cos’è la paranoia?

La paranoia è caratterizzata da sentimenti di sospetto o di minaccia imminente, ma senza prove credibili che qualcosa di brutto stia per accadere.

Le persone che soffrono di paranoia possono sentirsi “sul filo del rasoio” o come se si guardassero costantemente alle spalle. Possono trovare molto difficile fidarsi degli altri e spesso credono che le persone con cui interagiscono abbiano un secondo fine.

Sebbene la paranoia sia spesso collegata a gravi condizioni di salute mentale, come psicosi, schizofrenia e disturbo paranoide di personalità, forme più lievi di paranoia sono comuni nella popolazione generale e possono diventare croniche.

La paranoia può rendere difficile mantenere relazioni sane e può farti sentire stressato e ansioso.

Cosa si prova quando si è paranoici?

La paranoia può essere descritta come una generale sfiducia verso le persone, le istituzioni e persino i governi. Le persone che soffrono di paranoia possono provare paura per molte cose, ma il più delle volte non c’è una vera ragione per cui debbano aver paura. La paranoia è caratterizzata da paure irrazionali, ovvero credere a cose che non sono vere.

Alcuni dei sintomi della paranoia includono:

• Sentirsi sospettosi di tutti e di tutto
• Avere difficoltà a credere che gli altri ti dicano la verità
• Sentire che le persone o le istituzioni hanno secondi fini
• Avere difficoltà a perdonare le persone
• Essere inclini a credere alle teorie del complotto
• Sentirsi come se tutti volessero prenderti, ma non assumersi la responsabilità delle proprie azioni
• Sentirsi facilmente traditi e sfruttati
• Sentimenti di autostima e incapacità di accettare le critiche
• Provare intensi sentimenti di rabbia
• Sempre a discutere e a sentirsi sulla difensiva
• Sentirsi ansiosi e ipervigilanti

Quali sono le cause della paranoia?

Sebbene la paranoia possa essere parte di una grave malattia mentale, è anche uno stato emotivo comune nella popolazione generale. È comune avere momenti nella vita in cui ci si fida meno degli altri o si sospetta che le persone non siano completamente sincere con noi.

La paranoia può anche avere origini mediche. Le persone con una storia di lesioni cerebrali o epilessia potrebbero sperimentare la paranoia come effetto collaterale. Una persona che soffre di perdita di memoria, demenza o malattia di Alzheimer potrebbe anche mostrare segni di paranoia.

Alcune droghe ricreative possono scatenare sensazioni di paranoia. Ad esempio, l’anfetamina e la marijuana possono causare pensieri paranoici. La cocaina, l’ecstasy e l’alcol possono avere effetti simili, e questi effetti possono essere amplificati quando qualcuno si astinga da queste sostanze.

Una paranoia più grave può essere debilitante ed è caratteristica di alcune condizioni di salute mentale, tra cui psicosi e disturbi della personalità. Le seguenti condizioni possono includere sintomi di paranoia:

• Disturbo delirante
• Schizofrenia
• Disturbo schizoaffettivo
• Disturbo paranoide della personalità
• Disturbo psicotico

Inoltre, le persone che soffrono di depressione, hanno una bassa autostima o mostrano strategie di regolazione emotiva disfunzionali potrebbero essere più inclini a soffrire di paranoia.

Cosa fare se pensi di essere paranoico

Se tu o una persona cara state sperimentando intensi sentimenti di paranoia, è importante consultare prima un medico per escludere eventuali problemi medici sottostanti, tra cui danni cerebrali, reazioni a farmaci o medicinali o altri problemi cognitivi.

Se il tuo medico ritiene che tu possa soffrire di un problema di salute mentale, potrebbe indirizzarti a uno psicologo o a uno psichiatra per una diagnosi.

Diagnosi

Per capire cosa potrebbe causare i tuoi sentimenti di paranoia, il tuo medico o psichiatra potrebbe farti una serie di domande mediche, informarsi sulla tua storia familiare e chiederti di elencare eventuali problemi medici che hai avuto o farmaci o droghe che stai assumendo. Potrebbe essere necessario eseguire analisi del sangue e altri test diagnostici, se necessario.

Trattamento

Il trattamento per la paranoia dipende dalla causa. Se la tua paranoia deriva da un problema medico, come una lesione cerebrale o un problema di memoria, il tuo team sanitario elaborerà un piano per affrontarlo. Se stai assumendo farmaci che causano i tuoi sintomi, potresti aver bisogno di aiuto per ridurne l’uso e, eventualmente, ricevere un trattamento per la dipendenza da sostanze.

Problemi psichiatrici, come schizofrenia, disturbo delirante e disturbo paranoide di personalità, richiedono cure psichiatriche. Possono essere indicati farmaci, come antipsicotici, e di solito sono combinati con psicoterapia e terapia di gruppo. A volte, può essere necessaria una cura specialistica in una struttura psichiatrica.

Come affrontare la sensazione di paranoia

Molte persone sperimentano una paranoia che non può essere attribuita a un problema medico o a una grave condizione psichiatrica. Ma questo non significa che i sentimenti di paranoia debbano essere qualcosa con cui si convive o che si riesce a superare.

Molte persone che soffrono di paranoia sono spesso riluttanti a cercare una terapia. Dopotutto, la paranoia stessa rende una persona diffidente verso gli altri. Ma vivere con sentimenti di paranoia non è piacevole o sano, e meriti di sentirti bene.

Può essere difficile parlare dei tuoi sentimenti di paranoia con un professionista della salute mentale, ma questi sentimenti sono comuni: quasi tutti noi ci siamo sentiti paranoici a volte. Il tuo terapeuta o counselor non ti giudicherà per come ti senti.

Una parola da Verywell

Se pensi di essere paranoico o se sospetti che qualcuno che ami stia vivendo la paranoia, è importante cercare aiuto. A volte la paranoia deve essere curata da un operatore sanitario o da un professionista della salute mentale. Altre volte, può essere gestita “parlandone” con un caro amico, un consulente o un terapeuta .

In entrambi i casi, capire come affrontare la paranoia inizia con la comprensione di cosa sta causando i sentimenti, e poi cercare aiuto e cure appropriate. Può essere difficile condividere i propri sentimenti di paranoia, o confrontarsi con una persona cara sui suoi comportamenti paranoici. Ma la paranoia è curabile, e non è qualcosa che deve prendere il sopravvento sulla vita di una persona.