Dopo due anni di incertezza, dichiarazioni premature e monitoraggio meticoloso dei conteggi locali dei casi di COVID, l’America aziendale sta finalmente tornando in ufficio. Ciò include noi, i redattori di MindWell Guide.
Per molti, questa sarà una gradita tregua dal lavoro da casa con qualsiasi allestimento possa essere messo insieme in una stanza con almeno un po’ di luce naturale. Per altri, potrebbe essere un’interruzione di un nuovo e preferito modo di lavorare, privo di lunghi spostamenti, pranzi costosi e pantaloni duri.
In entrambi i casi, due anni sono più che sufficienti per adattarsi a una nuova realtà, costruire nuove abitudini e ripensare al modo in cui si opera quotidianamente. Sono abbastanza lunghi da rendere un ritorno notevolmente dirompente e disorientante, anche se quel ritorno a ciò che una volta consideravamo “normalità”. I nuovi hobby che abbiamo intrapreso, le nuove pratiche di cura di sé che abbiamo imparato da soli: è giunto il momento di capire come tenerle incorporate nella nostra vita quotidiana mentre torniamo a una parvenza di come erano le cose prima.
Di seguito, il team editoriale di MindWell Guide condivide le strategie di cura di sé che ci hanno aiutato durante la pandemia e come intendiamo metterle in pratica al nostro ritorno in ufficio.
È importante sottolineare che, indipendentemente da come ci sentiamo riguardo al lavoro da casa o al ritorno in ufficio, avere questa possibilità è sempre stato un lusso, un lusso che i lavoratori del commercio al dettaglio, gli operatori sanitari, gli operai e molti altri non hanno avuto nemmeno durante il periodo peggiore di questa pandemia. L’attuale ondata di annunci di “ritorno in ufficio”, inclusa la nostra, si applica solo a quei lavoratori che sono stati in grado di continuare il loro lavoro regolare al di fuori di un ambiente di lavoro tradizionale.
Indice
Nuovo coraggioso Wordle
Come la maggior parte del mondo, ho iniziato a giocare a indovinelli come Wordle . È diventato un modo per distinguere chiaramente le mie ore di lavoro dalla mia pausa pranzo. E il modo perfetto per dare alla mia mente una pausa dai miei compiti, offrendo comunque una qualche forma di fitness mentale con la giusta dose di sfida.
Che si tratti della rapida scarica di dopamina che provo quando tutti e cinque i blocchi sullo schermo si capovolgono rivelando una soddisfacente fila di lettere verdi (a indicare che ho sbloccato la parola) o delle chat di gruppo familiari che sono diventate una routine per condividere i nostri punteggi, è diventato una specie di rituale di mezzogiorno che aspetto con ansia mentre divoro la mia insalata della giornata.
E nonostante ci siano stati altri spin-off di Wordle, la natura semplice della versione classica e l’attesa di una nuova parola ogni giorno sono ciò che mantiene l’esperienza nuova e la distingue dalle altre. A differenza della panificazione, è un hobby pandemico a cui mi vedo legato ben oltre questi tempi incerti.
Poesia in movimento
Ho partecipato a un workshop di ritiro per scrittori ed è stato così edificante e profondamente curativo. Le classi sono piccole e intime e tutti sono lì per lo stesso scopo: lavorare sulla propria arte, autoespressione e promuovere un senso di comunità. Ho sempre avuto un sacco di poesie salvate sul mio telefono, ma non le ho mai condivise con nessuno (tranne che con alcuni cari selezionati).
E, di recente, ho deciso di portare la mia poesia sul palco, e di esibirla davvero! Come persona a cui non piace avere tutti gli occhi puntati addosso, non pensavo di trovare il coraggio di salire sul palco e leggere la mia poesia ad alta voce. Ma, ha davvero aumentato la mia sicurezza e stranamente mi sono sentito a casa di fronte a un gruppo di sconosciuti.
Non ho intenzione di eseguire ogni pezzo che scrivo, ma mi piace sapere di aver affrontato una mia paura e di averla superata! Non scrivo ogni giorno o anche ogni settimana, ma sono felice di poter contare sulla poesia sia come sfogo creativo che come strumento terapeutico ogni volta che ne ho bisogno.
Libri, bagno e oltre
Uno dei miei buoni propositi per il nuovo anno era di rompere le abitudini e cercare di acquisire una nuova prospettiva facendo le cose in modo diverso, e per me si è trattato di una questione di tempistiche. La cura di sé è una pratica difficile per cui trovare il tempo, non importa cosa, ma il “quando” di tutto ciò ha fatto una differenza sorprendentemente grande quando si è trattato dell’impatto che ha avuto effettivamente sulla mia salute mentale.
Fare il bagno e leggere libri sono cose da fare prima di andare a letto e lo sanno tutti. Ma cosa succede se il mio cervello e il mio corpo non funzionano in questo modo?
Cominciamo dai libri. Ogni volta che provo a leggere prima di andare a letto, divento acutamente consapevole del caos ADHD di fine giornata nella mia testa. Cerco di essere una lettrice migliore da anni, ma mi sembra di leggere e rileggere continuamente paragrafi, lottando per ricordare i personaggi o cogliere le sfumature narrative, il tutto mentre quell’assolo di una canzone che ho sentito al supermercato suona in loop.
Certo, a volte leggere mi aiutava ad addormentarmi , ma questo mi sembrava dannoso per il mio obiettivo generale di essere presente con un buon libro. E quindi mi rimproveravo per la mia incapacità di prestare attenzione, negando ogni beneficio della lettura prima di andare a letto.
Ma quando leggo al mattino, riesco a leggere capitolo dopo capitolo senza blocchi mentali, senza canzoni che mi suonano in testa in continuazione e con una chiarezza totale sulle parole sulla pagina. Lascio quella mezz’ora sentendomi bene con me stessa e mi serve anche come piccolo riscaldamento cerebrale per la giornata.
Ora passiamo al bagno. Entrare in una vasca al mattino non significa tanto lavarsi, quanto coltivare la lentezza e la lussuosa illusione di avere più tempo a disposizione durante il giorno. La parola intenzione, o intenzionalità, è abusata nel lessico della cura di sé, ma quando si tratta di fare il bagno alle 6:30 del mattino sembra appropriata. È un vero cambiamento di comportamento quando dici: aspetta un minuto, accidenti mondo moderno, questa volta è per ME!
Fisicamente, non mi definirei una persona mattiniera, ma spiritualmente lo sono sicuramente. Questo crea molta tensione quando si riconosce l’impulso sociale ad abbracciare le etichette “gufo notturno” o “mattiniero”. Io sono entrambe le cose e nessuna delle due. Ma la mattina mi trovo meglio, anche se a volte detesto farlo. Mi piace pensare che avere un po’ di disciplina sia anche una forma di cura di sé, e costringermi a vestirmi e uscire di casa prima delle 10 per andare in ufficio sta per richiedere un po’ di disciplina che non ho dovuto raccogliere da oltre due anni.
Quindi, anche se avrò circa un’ora in meno di tempo per me ogni mattina, continuerò a essere la strana con la routine inversa della buonanotte. Forse meno frequentemente, o forse il bagno avviene solo una volta a settimana e la lettura avviene ogni giorno, o a giorni alterni. E andrebbe benissimo. La crescita sta nel realizzare l’impresa mentale di mantenere sane abitudini di fronte al cambiamento.
-Kate Nelson
Tagliare la legna, trasportare l’acqua
Tagliare la legna, trasportare l’acqua . Ho sentito questa frase per la prima volta di recente: si suppone che derivi dal Buddhismo Zen, ed è il tipo di frase che potrebbe assumere un numero qualsiasi di significati a seconda di chi la sente. Alcuni dicono che si riferisce all’esigenza sempre presente di svolgere compiti banali, non importa quanto illuminati si possa essere diventati.
Quando l’ho sentita, mi ha parlato in un modo diverso. Invece di un messaggio di umiltà , questa frase è diventata una specie di mantra, o un manuale di istruzioni per la meditazione, una pratica con cui non mi sono mai realmente impegnato nella sua forma tradizionale. Negli ultimi due anni, da quando ho vissuto per la prima volta in una casa, tuttavia, ho meditato, solo che non me ne rendevo conto. Ogni volta che prendevo in mano la mia mazza da spacco (un’ascia dal manico lungo), stavo meditando.
Metto in equilibrio un piccolo ceppo sul ceppo. La memoria muscolare mi dice a quale distanza stare, dove tenere le mani, come posizionare le gambe, quando inspirare ed espirare, quanto lentamente alzare l’ascia e quanto forte farla oscillare verso il basso. Il suono e la sensazione del metallo che colpisce il legno mi dicono all’istante se ho spaccato il ceppo o se devo ripetere il processo, forse più volte, prima che venga tagliato in una dimensione e forma impilabili.
Quel pezzo viene aggiunto alla pila crescente di legna, accuratamente accatastato insieme in un’area che so catturerà abbastanza luce solare nel prossimo anno o più per essere completamente stagionato e pronto per bruciare nel camino quando arriverà l’inverno. In questo modo possono passare ore senza che io debba impegnarmi in un singolo pensiero critico. È pacifico, ordinato e immensamente appagante.
Mentre la vita torna lentamente a una parvenza di normalità, incluso un ritorno ai confini della vita d’ufficio, la cosa a cui mi aggrappo è che la meditazione non deve adattarsi a un’idea o a un processo preconcetti. Continua semplicemente a prenderti del tempo per fare le cose che ti fanno sentire meglio e un po’ più produttivo, e che ti permettono di mettere il tuo cervello in modalità risparmio energetico ogni tanto. La buona notizia è che, come tagliare la legna (o trasportare l’acqua), non deve costare molto, e potrebbe essere qualcosa che ami già fare.
-Nick Ingalls