Perché TIPP ti aiuterà a superare una crisi emotiva

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Venerdì Fix: Episodio 172

Ci sono molte informazioni in giro su come calmarti quando provi un’emozione angosciante. La maggior parte di queste strategie implica pensare pensieri positivi o fare qualcosa di produttivo. Sebbene queste possano essere abilità utili, a volte potresti dover affrontare il problema da una diversa angolazione.

Quando il tuo sistema nervoso è attivato e ti senti completamente in preda al panico, pensare a pensieri calmanti potrebbe non bastare. Oppure, quando ti senti così arrabbiato da non riuscire a pensare con chiarezza, non sarai in grado di avere una conversazione produttiva per risolvere un problema. 

Ecco dove entra in gioco TIPP. È un acronimo che sta per “temperatura, esercizio intenso, respirazione cadenzata e rilassamento muscolare progressivo” . Queste quattro strategie possono calmare il tuo disagio e impedirti di intraprendere azioni che non sono utili.

TIPP è una strategia che viene più comunemente insegnata come parte della DBT . I gruppi di abilità DBT insegnano una varietà di strategie per gestire le emozioni in modo sano e ridurre i conflitti nelle relazioni. E mentre viene più spesso utilizzata per curare persone a cui è stato diagnosticato un disturbo borderline di personalità , molte altre persone possono trarre beneficio dalla DBT.

In questo episodio del podcast The MindWell Guide, vi spiegherò come usare il TIPP, quando è utile e come può aiutarvi a superare una crisi emotiva. 

Ulteriori informazioni sul podcast

Il MindWell Guide Podcast è disponibile su tutte le piattaforme di streaming. Se ti piace lo show, lasciaci una recensione su Apple Podcasts .

Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.

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