Molto bene / Julie Bang
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Nel podcast The MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, intervista autori, esperti, imprenditori, atleti, musicisti e altre persone fonte di ispirazione sulle strategie che li aiutano a pensare, sentire e dare il meglio di sé nella vita.
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Indice
Incontra Wendy Suzuki
Wendy Suzuki è professoressa di neuroscienze e psicologia presso il Center for Neural Science della New York University.
Investe gran parte del suo tempo nello studio della plasticità cerebrale , ovvero come il cervello è in grado di crescere e adattarsi nel corso della vita. È nota per il suo ampio lavoro di studio delle aree del cervello che sono fondamentali per la nostra capacità di sviluppare e conservare ricordi a lungo termine .
Tra i suoi libri ricordiamo “Cervello sano, vita felice” e “Ansia buona”.
Perché Wendy Suzuki è mentalmente forte
Si pensava che il cervello smettesse di produrre nuovi neuroni dopo una certa età. Ma ricerche come quella di Wendy’s hanno contribuito a cambiare questa idea. Ha dimostrato che il cervello può continuare a crescere e adattarsi nel tempo.
Uno dei suoi principali ambiti di ricerca riguarda l’esercizio fisico e l’impatto che questo ha sul cervello . Ciò ha portato al suo primo libro. Ma ha anche condotto molte ricerche sull’ansia e su come possiamo usarla come un modo per potenziare noi stessi.
Sebbene sia un’esperta nel campo, non si tira indietro dal parlare delle sue esperienze personali. Condivide le strategie che l’hanno aiutata a superare il dolore e come gestisce la sua ansia .
Cosa ascolterai nello show
- Perché l’ansia è un’emozione così potente
- Come possiamo iniziare a sfruttare quel potere per aiutarci
- La differenza tra ansia clinica e ansia quotidiana
- Come identificare le tecniche di coping che utilizzi attualmente per gestire l’ansia
- Perché il cibo confortante e l’alcol peggiorano l’ansia
- Perché gli esercizi di respirazione profonda sono così efficaci contro l’ansia
- Il miglior esercizio di respirazione consigliato da Wendy
- Come l’esercizio fisico e l’allenamento della forza combattono l’ansia
- Perché dovresti andare a farti un massaggio
- I benefici di stare nella natura
- Come donare denaro può cambiare la tua mentalità
- Cosa ha insegnato a Wendy la perdita sul dolore emotivo
- Come l’effetto di contrasto negativo può renderci più felici anche quando accadono cose brutte
- Come gestire l’ansia da pandemia
- Come il tuo animale domestico può aiutarti a gestire i sentimenti di ansia
Cosa imparerai sulla salute mentale e sulla forza mentale
L’ansia ci mette a disagio. E per la maggior parte, non vogliamo sperimentarla.
Ma dovremmo avere un po’ di ansia. Dopotutto, è pensata per tenerci al sicuro. L’ansia potrebbe avvertirti di un pericolo o guidarti verso decisioni migliori.
Tuttavia, il campanello d’allarme dell’ansia potrebbe essere un po’ difettoso. Potrebbe suonare forte anche quando non sei in alcun pericolo reale.
Fortunatamente, ci sono dei passaggi che puoi seguire per gestire l’ansia in modo sano. Come dice Wendy, puoi imparare a sfruttarla in modo che diventi più un vantaggio, piuttosto che un ostacolo.
Citazioni di Wendy
Dott.ssa Wendy Suzuki
L’ansia non è la stessa cosa del dolore profondo che deriva dalla morte di una persona cara, ma c’è dolore che deriva dall’ansia. E mi chiedo quale saggezza, quali doni potrebbero derivare da quel dolore?
- “Quei comfort food possono essere immediatamente confortanti. Ma a lungo andare possono spostare il tuo equilibrio emotivo e in realtà peggiorare quei sentimenti di ansia nel lungo termine.”
- “Avevo bisogno di doni per uscire dal dolore e dall’ansia.”
- “L’amore incondizionato che ricevi dai tuoi animali domestici è una soluzione rapida e meravigliosa per ridurre l’ansia e ottenere quel tipo di scarica di endorfine.”
Ulteriori informazioni sul podcast
Il MindWell Guide Podcast è disponibile su tutte le piattaforme di streaming. Se ti piace lo show, lasciaci una recensione su Apple Podcasts .
Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.
Link e risorse
- Visita il sito web di Wendy Suzuki
- Dai un’occhiata ai libri di Wendy
- Segui Wendy Suzuki su Instagram
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