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Il pensiero positivo può trasformare la tua vita. Sebbene questa sia un’opinione comunemente condivisa, è anche supportata dalla ricerca.
- Gli studi dimostrano che il pensiero positivo è collegato a una salute migliore. Coloro che hanno più speranza tendono ad adottare comportamenti più sani e ad andare dal medico meno frequentemente. Tendono anche a prendersi più cura di sé e sono più abili con la prevenzione.
- I pensatori positivi tendono anche a essere più felici. E questa felicità può tradursi in successo in altri ambiti della vita. Gli studi della ricercatrice Barbara Fredrickson dimostrano che coloro che sperimentano miglioramenti nel loro umore tendono a riconoscere le opportunità più frequentemente e ad approfittarne, il che porta a maggiori successi nella vita.
- Una ricerca di Sonja Lyubomirski suggerisce che circa il 40% dei nostri livelli di felicità sono modificabili, il che significa che la nostra capacità di sentirci felici e di pensare in modo positivo non è determinata dalla nascita, ma può essere appresa. Un modo per “apprendere” questa felicità è praticare un pensiero più positivo.
Queste sono tutte buone notizie. Una notizia ancora migliore è il fatto che piccoli e semplici passi possono portare a cambiamenti significativi nel modo di pensare, quindi se non sei un pensatore positivo abituale in questo momento, questo può essere cambiato abbastanza facilmente. Il trucco è essere costanti nei tuoi sforzi per cambiare le tue abitudini mentali e la tua attenzione.
Un modo semplice e comodo per farlo è usare un’app. Mantenere una pratica quotidiana di diario della gratitudine , concentrarsi su affermazioni positive ogni mattina o semplicemente fare uno sforzo per catturare e cambiare i pensieri negativi durante il giorno può funzionare.
Tuttavia, sfruttare il potere di un’app di pensiero positivo davvero eccezionale può aiutarti a rimanere in carreggiata con questa nuova abitudine, e questa strada è spesso più facile per le persone. La struttura di un’app per la salute mentale può essere utile per coloro che desiderano cambiare le proprie abitudini, ma senza ulteriore sforzo o pressione.
Le seguenti app sono utili per molti motivi diversi. Scopri quali funzionano meglio per te.
Indice
Vivi felice
Vivi felice
Questa app si basa su scoperte nel campo della psicologia positiva . L’app Live Happy è in circolazione da anni e ha diverse fantastiche funzionalità. C’è un focus specifico sulle attività che possono suscitare sentimenti più positivi, come “assaporare”, “sforzarsi” e “ringraziare”, ad esempio.
Meglio ancora, c’è anche una sezione specifica di attività sull’ottimismo, che può portare a un pensiero più positivo. Questi metodi sono supportati da solide ricerche, alcune delle quali puoi esplorare tramite la funzione di esplorazione. Se vuoi saperne di più su cosa può farti sentire più felice e positivo, questa è un’ottima app da cui iniziare.
Felicità
Felicità
L’ app Happify è supportata da ricerche di vari esperti. Include molti giochi e attività che possono essere praticati sul tuo telefono e che si sono dimostrati efficaci per aiutarti a diventare più felice e più ottimista , e persino a cambiare i tuoi schemi di pensiero.
Troverai attività di scrittura e giochi pensati per aumentare la tua felicità, oltre a quiz, forum e modi per tracciare le tue attività. Una delle cose fantastiche di questa app è che possono quantificare l’efficacia dell’app. Hanno scoperto che l’86 percento degli utenti abituali è più felice in due mesi, ad esempio. Hanno anche scoperto che la percentuale di emozioni positive che l’utente medio sperimenta tende ad aumentare dopo un uso regolare e la partecipazione alle attività.
Come con altre app, avere queste attività a portata di dito può davvero aiutarti a farle diventare parte integrante della tua vita.
Pensare in alto
Pensare in alto
Ci sono ampie prove che le affermazioni positive, in effetti, funzionano. Pertanto, un’app che può aiutarti a renderle una parte regolare della tua vita può essere molto utile. Alcuni recensori hanno definito l’app ” Think Up ” “che cambia la vita”, e fondamentalmente ti aiuta a incorporare affermazioni positive nella tua vita senza molta della resistenza che normalmente proviamo quando adottiamo una nuova abitudine.
Questa app ti consente di trovare affermazioni da usare o di crearne di tue, di metterle in musica e di ricordarti di concentrarti su di esse. Ci sono molti modi in cui le affermazioni positive possono aiutare con il pensiero positivo, ma questa potrebbe funzionare bene per coloro che hanno bisogno di un po’ di struttura (che include la maggior parte di noi, non è vero?) e potrebbe aiutarti a rimanere motivato a continuare.
Diario dei pensieri
Diario dei pensieri
L’ app Thought Diary impiega le strategie della terapia cognitivo-comportamentale e ti consente di tracciare i tuoi schemi di pensiero e modificarli quando ne vedi la necessità. Ti aiuta a catturare e modificare le tue distorsioni cognitive , ad esempio, e a passare a schemi di pensiero più sani. Ciò può ridurre significativamente i livelli di stress e aumentare la felicità e può aiutarti a imparare a fare questi cambiamenti da solo senza l’app alla fine.
Spostamento mentale
Cambiamento di mentalità
Questa app si concentra sull’ansia ed è rivolta ad adolescenti e giovani adulti. MindShift aiuta coloro che soffrono di ansia generalizzata a imparare come affrontare le proprie paure anziché impegnarsi in un coping di evitamento.
Permette loro di capire come affrontare di petto le situazioni che provocano ansia e gestire i sentimenti che possono influenzare negativamente la loro vita su base regolare. È semplice da usare e ha dato ottimi risultati.