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A volte l’aggiunta di figli può portare a problemi coniugali che forse non ti saresti aspettato. È un’esperienza comune: hai avuto una relazione meravigliosamente romantica , poi aggiungi i figli al mix e tutto diventa un po’ più stressante, meno romantico e meno soddisfacente.
Alcuni dei problemi che le coppie devono affrontare dopo aver avuto figli includono:
- Conflitti sulla genitorialità
- Difficoltà a trascorrere del tempo insieme
- Stanchezza e mancanza di sonno
- Sfide finanziarie
- Problemi di intimità
- Mancanza di supporto
- Nessun momento da solo
- Stress causato dal tentativo di destreggiarsi tra bambini, lavoro, relazioni e altri obblighi
Aggiungere figli al mix avvicinerà la coppia, ma non sempre nei modi che ci si aspetterebbe. Sebbene i problemi coniugali possano essere comuni dopo la nascita dei figli, ci sono dei passaggi che si possono fare per proteggere la relazione.
Indice
Le sfide del matrimonio con figli
La dura verità è che una larga percentuale di persone ritiene che i figli siano causa di notevole stress nelle relazioni, soprattutto quando sono piccoli.
Secondo il ricercatore Matthew Johnson della Binghamton University nel suo libro, Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex, and Marriage , la ricerca dimostra che questo è un luogo comune. C’è anche una diminuzione della soddisfazione della relazione dopo la nascita del primo figlio.
Questo calo di felicità non scompare finché i figli non lasciano il nido e, a quel punto, molte coppie hanno già divorziato o si sono allontanate.
Ecco alcuni dettagli più specifici:
- I figli aggiungono stress al matrimonio e la soddisfazione coniugale diminuisce drasticamente quando i figli diventano parte della relazione. È interessante notare che questo accade anche alle coppie non sposate, quindi il matrimonio in sé non è il colpevole delle relazioni che finiscono.
- I bambini creano stress per i genitori come individui , così come per la coppia come unità. Forse non sorprende che le madri si assumano la parte del leone nella cura dei figli nella maggior parte delle relazioni. Non sorprende nemmeno che questo stress colpisca particolarmente le madri. Le altre relazioni della maggior parte delle donne si deteriorano in una certa misura man mano che il loro legame con i figli si rafforza.
- Lo stress dei bambini è universale . Non è limitato a determinate classi sociali o a specifici paesi o regioni del mondo.
I principali fattori di stress relazionale per i genitori
Ci sono molti fattori che incidono su questo calo di soddisfazione, e non sono gli stessi per tutti. Tuttavia, alcuni fattori di stress sono particolarmente gravosi per una relazione e un individuo. I seguenti fattori di stress sono particolarmente impegnativi.
Meno tempo insieme
A causa dell’intensa cura richiesta e del fatto che qualsiasi momento di solitudine durante le ore di veglia del bambino richiede l’uso di una baby sitter, le coppie si ritrovano naturalmente con meno tempo da trascorrere insieme. Di solito hanno anche meno energia da dedicare l’uno all’altro quando trovano il tempo.
Quando le coppie hanno un figlio, spesso rimangono sorprese dalla mole di lavoro necessaria per crescerlo; anche gli anni della prima infanzia sono molto impegnativi.
Ciò può ovviamente avere un impatto negativo sul legame che si crea tra i due, poiché sono meno liberi di divertirsi spontaneamente o di trascorrere giornate tranquille insieme, anche nei fine settimana.
Meno tempo da solo
Avere figli spesso significa che i genitori hanno meno tempo da dedicare a se stessi. Questo può significare meno tempo per cose come viaggi e hobby, ma anche per la cura di sé di base, tra cui fitness e relax.
Quando i genitori dormono troppo poco e hanno poco tempo per prendersi cura dei propri bisogni (come spesso accade con un neonato o un bambino piccolo con particolari esigenze), possono diventare più stressati e difficili da frequentare
Quando uno o entrambi i partner non funzionano al meglio, soprattutto se la situazione si protrae per un periodo di tempo prolungato, la relazione può risentirne.
Ulteriori richieste alla partnership
Quando nasce un figlio, le coppie devono dividersi le responsabilità di accudimento, anche se entrambi concordano sul fatto che la maggior parte del lavoro debba ricadere sulle spalle di uno dei genitori, mentre l’altro si concentra maggiormente sul guadagno.
Ciò può portare a una sensazione che la coppia sia più una partnership funzionale che una partnership romantica, poiché le coppie iniziano a sentirsi un po’ più come coinquilini che come anime gemelle. A causa di queste richieste aggiuntive e della negoziazione necessaria, c’è una maggiore possibilità di conflitto.
Inoltre, quando i partner hanno responsabilità diverse, è possibile che uno dei due provi risentimento se ritiene di impegnarsi di più.
Senza un quadro di riferimento per ciò che sta affrontando l’altro partner, è più facile per i neo-genitori pensare che dovrebbero gestire le cose in modo diverso e sentirsi frustrati di conseguenza.
Circostanze speciali
Non tutti sperimentano le seguenti sfide, ma possono mettere a dura prova una famiglia. Si tratta di circostanze speciali che creano ulteriore stress significativo:
- Un bambino con un temperamento ad alto bisogno
- Un familiare con problemi di salute, tra cui problemi di salute fisica e mentale
- Estrema tensione finanziaria
- Mancanza di supporto pratico da parte di amici, familiari o vicini che possono offrire assistenza
Cosa aggiungono i bambini al matrimonio
La buona notizia è che, sebbene alcuni studi dimostrino che la soddisfazione coniugale non aumenta in modo significativo finché i figli non lasciano il nido, figli vale la pena anche per altri motivi.
I bambini accrescono il nostro altruismo
Altre ricerche dimostrano che donare agli altri ed esprimere altruismo è benefico per il nostro benessere generale, e avere figli offre sicuramente l’opportunità di donare noi stessi.
I bambini riducono la probabilità di divorzio
Anche se i neo-genitori possono sentirsi meno felici, sono anche meno propensi a divorziare dopo aver avuto dei figli. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che sono più motivati a mantenere unita la loro relazione per il bene dei figli.
Indipendentemente dalle ragioni, questo maggiore impegno può aiutarli a superare le sfide che si presentano e a mantenere il legame fino al ritorno di tempi più felici.
I genitori stessi dicono che ne vale la pena
Anche se queste sfide possono essere difficili da affrontare per una coppia, praticamente tutti i genitori affermano che i sacrifici fatti ne valgono la pena e che non potrebbero (o non vorrebbero) immaginare la propria vita senza i figli.
Dicono che i loro figli danno un senso alla loro vita. Questo può portare notevoli benefici, poiché la ricerca dimostra che coloro che hanno un senso nella loro vita tendono a essere più felici.
Come affrontare i problemi matrimoniali dopo la nascita dei figli
Se ti senti stressato o se c’è qualche tensione nella tua relazione, non sei solo e non stai necessariamente facendo qualcosa di sbagliato. Ci sono molte cose che puoi e dovresti fare per salvaguardare la tua felicità e il tuo legame con il tuo partner.
Gestire lo stress che dovete affrontare come genitori può aiutarvi a preservare la felicità che avete avuto e a costruire sentimenti ed esperienze più positive da qui in poi.
Sebbene queste cose possano essere difficili da fare, specialmente quando ci si sente gravati da responsabilità, ne vale la pena. Dopo tutto, i problemi coniugali di per sé sono un peso, quindi adottare queste misure può aiutare ad alleviarli.
Trova supporto sociale
Il tuo partner non è l’unico che può aiutarti ad aumentare la felicità della tua relazione. I familiari, gli amici e persino le persone che assumi possono aiutarti a stressarti di meno e a goderti di più il tempo trascorso insieme. Ecco alcune idee per mantenere le cose più felici.
- Trascorrete del tempo con il vostro partner e fate cose insieme, senza i vostri figli.
- Ricevi supporto da persone come amici, genitori, familiari o vicini.
- Crea un sistema di supporto emotivo in cui poter parlare degli aspetti difficili della genitorialità e del matrimonio.
- Trova dei modi per ridurre al minimo lo stress sociale, come genitori competitivi, consigli non richiesti o la tua stessa tendenza al confronto sociale.
Pratica la cura di sé
È importante che tu ti prenda cura di te stesso e dei tuoi bisogni, e non solo di quelli dei tuoi figli. È importante mantenere il tuo corpo in buona salute in modo da avere la resistenza fisica ed emotiva per fare ciò che deve essere fatto.
- Assicurati di dormire a sufficienza, anche se questo significa chiedere a qualcuno di badare ai tuoi bambini in modo che tu possa fare un pisolino.
- Consuma pasti equilibrati e nutrienti.
- Trova un po’ di tempo per te stesso, quando possibile. Se puoi, metti da parte del tempo per non fare niente, ma anche fare commissioni da solo può aiutare.
- Dedica del tempo a coltivare i tuoi hobby o interessi preferiti, anche solo per pochi minuti al giorno.
Lavorare per mantenere l’equilibrio
Si parla molto di ” equilibrio “, ma è perché è molto importante per la gestione dello stress. Ciò significa mantenere un equilibrio in tutti gli ambiti: bilanciare lavoro e svago, bilanciare il soddisfacimento delle proprie esigenze con quelle dei propri figli e del partner, bilanciare il tempo trascorso fuori casa e quello trascorso con la famiglia, e altri equilibri.
Ecco alcune importanti forme di equilibrio su cui concentrarsi.
- Crea un equilibrio tra le attività dei bambini, le tue attività, i tuoi tempi di relax e il tempo dedicato al sonno.
- Fai abbastanza cose divertenti da creare ricordi, ma non così tante da sentirti sopraffatto: sii onesto con te stesso e scopri dove ti trovi.
- Quando possibile, eliminare le tolleranze , cercare aiuto quando possibile e essere presenti quando possibile.
Concentrati sul tuo stato d’animo
Il modo in cui guardi le cose può influenzare notevolmente la tua relazione e la tua felicità complessiva. In questo caso, ci sono molti modi in cui puoi concentrarti sul mantenimento del giusto stato d’animo. Ognuno dei seguenti può aumentare il tuo livello di soddisfazione nella relazione.
- Ricorda che i momenti difficili sono temporanei e prima o poi passeranno.
- Assapora le esperienze positive.
- Concentratevi sulla gratitudine .
- Concentrati su ciò che stai imparando dai tuoi figli e su tutti i modi in cui arricchiscono la tua vita.
- Sappi che un calo della soddisfazione coniugale è normale, e non è colpa tua o del tuo partner, ma che ci sono molte cose che puoi fare per aumentarla.
- Organizzate una serata fissa per voi stessi.
- Trova l’ umorismo nelle sfide .
- Siate pazienti con voi stessi, con il vostro partner e con i vostri figli.
- Divertitevi in famiglia.
- Mantieni amicizie con altre famiglie e resta vicino alla tua famiglia (se queste relazioni sono sane).
È anche importante farsi aiutare se ne hai bisogno. Questo aiuto può assumere la forma di un consulente matrimoniale , un terapeuta individuale o anche solo una babysitter che può aiutarti ad alleviare un po’ la pressione e permetterti di essere di nuovo te stesso.
Una parola da Verywell
Ricordati che ci possono essere dei sacrifici, ma ne vale la pena. Assaporare i bei momenti con il tuo partner e i tuoi figli è il modo migliore per essere sicuro che le sfide e gli stress non appesantiscano la tua relazione. Alla fine, la tua relazione e la tua vita sono ciò che ne fai.