Come posso trovare gruppi di supporto vicino a me?

Ti stai chiedendo dove trovare gruppi di supporto vicino a te? Molti gruppi di supporto offrono sezioni locali in sedi in tutti gli Stati Uniti, ma ci sono anche opzioni online da considerare.

Partecipare a un gruppo di supporto, insieme ad altri programmi di trattamento medico e professionale per alcol e droga , può offrire molti benefici. Un gruppo di supporto può aiutarti a riprenderti fornendo supporto sociale , aiutandoti a sviluppare capacità di adattamento al recupero, migliorando la tua motivazione, riducendo i sintomi depressivi e aumentando il tuo benessere psicologico.

Questo articolo discute lo scopo e i benefici di un gruppo di supporto e cosa puoi aspettarti. Spiega anche dove cercare diversi gruppi di supporto in base alle tue esigenze.

Cos’è un gruppo di supporto?

Esistono idee sbagliate comuni sui gruppi di supporto, incluso ciò che possono e non possono fare.

Sebbene i gruppi di supporto possano essere importanti nel processo di recupero, non sono pensati per fornire un trattamento. Invece, il loro obiettivo è fornire supporto tra pari, consentendo ai membri di condividere le proprie storie, celebrare i successi reciproci e parlare di strategie di coping che potrebbero aiutare.

Vantaggi dei gruppi di supporto

La famiglia e gli amici continuano a rappresentare una fonte importante di sostegno per chi è in via di recupero, ma non sempre riescono a comprendere cosa la persona stia attraversando.

La ricerca ha scoperto che i gruppi di supporto aiutano a migliorare la comprensione e il benessere, riducendo al contempo l’ansia e la depressione. Altri studi hanno dimostrato che i gruppi di supporto possono aiutare a migliorare i risultati del trattamento e a ridurre i tassi di ricadute per coloro che soffrono di disturbi da uso di sostanze.

Suggerimenti per trovare gruppi di supporto vicino a me

Il primo passo per trovare un gruppo di supporto vicino a te è spesso parlare con il tuo medico di base o con un professionista della salute mentale. Spesso sono il posto migliore da cui iniziare quando cerchi un gruppo di supporto locale.

Puoi anche cercare un incontro locale tramite i siti web dei vari gruppi di supporto. Molti siti web di gruppi di supporto hanno directory che elencano i capitoli locali.

Alcuni database sono dettagliati e ti permettono di vedere quali incontri sono per i nuovi arrivati ​​o sono accessibili alle sedie a rotelle, non fumatori o LGBTQ+ -friendly, tra le altre caratteristiche. Altre pagine sono meno dettagliate e potrebbero avere solo numeri di telefono o elenchi per contattare gli organizzatori dell’incontro.

Di seguito è riportato un elenco di siti Web ufficiali di gruppi di mutuo supporto e di elenchi di incontri. Se non riesci a trovare un incontro faccia a faccia (di persona) vicino a te, sono disponibili molti  incontri online  .

Abuso di alcol, droghe e farmaci da prescrizione

Questi gruppi includono gruppi che seguono il metodo dei 12 passi e quelli con altre filosofie, come notato:

• Alcolisti Anonimi : Cerca i numeri di telefono degli uffici centrali e degli intergruppi degli AA per codice postale o stato. Il sito non fornisce le sedi degli incontri locali, ma i siti locali degli intergruppi hanno queste informazioni. Puoi trovare incontri in tutto il mondo, il che può essere molto utile quando viaggi.
• Celebrate Recovery : un programma di recupero incentrato su Cristo, in 12 fasi, per “chiunque stia lottando contro ferite, sofferenza o dipendenza di qualsiasi tipo”. Il gruppo offre incontri sia su Zoom che su Facebook Live.
• Chemical Dependent Anonymous : trova un incontro CD cercando per stato. È un programma in 12 fasi che supporta “l’astinenza da tutte le sostanze chimiche che alterano l’umore e la mente, comprese le droghe da strada, l’alcol e i farmaci non necessari”.
• Cocaina Anonima : un programma in 12 fasi per la lotta contro cocaina, alcol e altre sostanze psicotrope.
• Crystal Meth Anonymous : Cerca gli incontri CMA per codice postale e distanza. Sono un programma in 12 fasi.
• Dual Recovery Anonymous : un programma in 12 fasi per chi soffre di disturbi psichiatrici e problemi di abuso di sostanze.
• Life Ring Secular Recovery : cerca un incontro Life Ring per il recupero da droga o alcol in base alla posizione o unisciti a un incontro online. La filosofia Life Ring differisce dai programmi in 12 fasi in quanto non richiede di affidarsi a un potere superiore, ma crede nel supporto della tua capacità di rafforzare la tua sobrietà e indebolire la tua dipendenza.
• Marijuana Anonymous : cerca un elenco di incontri di persona e online in base alla posizione. Ci sono anche app per iOS, Android e Windows che possono essere utilizzate per cercare gli incontri. È un programma in 12 fasi.
• Moderation Management : visualizza un elenco e una mappa degli incontri in tutto il mondo o unisciti a incontri telefonici. Moderation Management supporta il bere responsabile piuttosto che una filosofia di astinenza totale.
• Narcotici Anonimi : Cerca nel database degli incontri per posizione. Puoi anche scaricare un’app NA Meeting Search per iOS o Android.
• Pillole Anonime : un programma in 12 fasi con incontri in tutto il mondo.
• SMART Recovery : Cerca nel database degli incontri di recupero SMART per paese o stato. SMART non è un programma in 12 fasi, ma un programma di recupero dalla dipendenza da sostanze e alcol di auto-aiuto.
• Donne per la sobrietà : un gruppo basato sull’astinenza per le donne che affrontano la dipendenza da droga o alcol, WFS offre incontri di persona e riunioni tramite videoconferenza e un supporto online

Dipendenza dal sesso, relazioni disordinate e abusi

I gruppi di supporto per la dipendenza dal sesso, le relazioni disturbate e gli abusi includono:

• Love Addicts Anonymous : un programma in 12 fasi per chi ha “pensieri, sentimenti e comportamenti distorti quando si tratta di amore, fantasie e relazioni”.
• Sexaholics Anonymous : un programma in 12 fasi per chi vuole “smettere di desiderare e diventare sessualmente sobrio”.
• Sex &; Love Addicts Anonymous : trova un incontro cercando per stato o provincia. Questo è un programma in 12 fasi per coloro che hanno “una compulsione di dipendenza a impegnarsi o evitare sesso, amore o attaccamento emotivo”.
• Sexual Compulsives Anonymous : un elenco di incontri internazionali SCA di persona e online. Si tratta di un programma in 12 fasi.
• Sexual Recovery Anonymous : un gruppo in 12 passi per chi desidera interrompere un comportamento sessuale compulsivo.
• Sopravvissuti all’Incesto Anonimi : un programma in 12 fasi per chi ha più di 18 anni e ha subito abusi sessuali durante l’infanzia.

Disturbi alimentari e problemi legati al cibo

I gruppi di supporto per comportamenti problematici legati al cibo includono:

• Food Addicts in Recovery Anonymous : un programma in 12 fasi per chi ha avuto problemi alimentari, tra cui abbuffate o bulimia.
• GreySheeters Anonymous : un programma in 12 fasi contro l’eccesso di cibo compulsivo.
• Overeaters Anonymous : un programma in 12 fasi contro l’eccesso di cibo, la carenza di cibo, l’anoressia, la bulimia e altri comportamenti alimentari problematici.

Recupero della salute emotiva e mentale

I gruppi di supporto per il recupero della salute emotiva e mentale includono:

• Depressed Anonymous : un programma in 12 fasi per chi sta guarendo dalla depressione. 
• Ansia Sociale Anonima/Fobici Sociali Anonimi : un programma in 12 fasi per chi soffre di disturbo d’ansia sociale, timidezza,  disturbo di personalità evitante e  paruresis  (paura di usare i bagni pubblici).

Comportamento problematico finanziario e di acquisizione

I gruppi di supporto per problemi comportamentali finanziari e di acquisizione includono:

• Debitori Anonimi : programma in 12 fasi per debitori compulsivi.
• Gamblers Anonymous : un gruppo che sostiene il recupero dal gioco d’azzardo problematico e si ispira ai principi dei 12 passi.
• Spenders Anonymous : un programma in 12 fasi per chi vuole riprendersi dallo shopping compulsivo e dall’indebitamento.
• Workaholics Anonymous : gli incontri WA includono incontri telefonici, incontri online o incontri di persona negli Stati Uniti o a livello internazionale. Questo è un programma in 12 fasi per coloro che sono compulsivi riguardo al lavoro.

Per famiglie e codipendenti

Questi incontri sono per coloro che hanno parenti e amici con dipendenze e comportamenti problematici. Oltre a questi gruppi, ci sono spesso link a gruppi di recupero familiare per dipendenze o comportamenti specifici sui siti dei programmi a loro dedicati.

• Figli adulti di alcolisti : trova un incontro ACA tramite la ricerca della sede. Organizzano anche incontri online e incontri telefonici.
• Alanon e Alateen : Cerca un incontro del gruppo familiare Al-Anon per località negli Stati Uniti e in Canada. Puoi anche usare il sito per trovare incontri online, incontri internazionali o incontri telefonici.
• Codependents Anonymous : un programma in 12 fasi per riprendersi dalle relazioni malsane.
• Families Anonymous : Ottieni un file PDF degli incontri FA per stato. Questo è un programma in 12 fasi per coloro che hanno un familiare con una dipendenza o un comportamento problematico.
• Nar-Anon : un gruppo di 12 passi per amici e familiari di persone con disturbi da abuso di sostanze.
• Coppie in via di recupero Anonime : un gruppo in 12 passi per coppie che desiderano ripristinare e mantenere la propria relazione in fase di recupero.

Come unirsi a un gruppo di supporto

Per la maggior parte dei gruppi di supporto, tutto ciò che è richiesto per unirsi è il desiderio di iniziare il recupero. La maggior parte delle persone si unisce a un gruppo di supporto semplicemente entrando dalla porta di un incontro vicino a loro. Non è richiesto alcun invito e non ci sono quote o tariffe. Per i membri, c’è spesso una colletta volontaria.

A seconda del tipo di incontro, potresti imbatterti in alcuni dei seguenti codici che indicano un gruppo di supporto più esclusivo o servizi aggiuntivi offerti:

• (ASL) Lingua dei segni americana
• (BS) Studio del libro
• (CF) Adatto ai bambini
• (D) Discussion
• (G) Gay/lesbica
• (M) Solo uomini
• (P) Partecipazione
• (SS) Studio dei passaggi
• (W) Solo donne
• (WA) Accesso per sedia a rotelle

Cosa aspettarsi dai gruppi di supporto

Una volta trovato un gruppo di supporto vicino a te, potrebbe esserti utile scoprire di più su cosa aspettarti dal tuo primo incontro.

Se tu o un tuo familiare state lottando contro una dipendenza o un disturbo di salute mentale , un gruppo di supporto vicino a te potrebbe essere il posto ideale in cui sentirsi meno isolati e imparare da altre persone con problemi simili ed esperienze condivise.

Se sei ansioso per i tuoi primi incontri con il tuo gruppo di supporto, potresti trovare utile chiedere a un familiare o a un amico di accompagnarti. Ecco alcune cose importanti da ricordare:

• Rispetta la riservatezza degli altri membri del gruppo . Le persone possono condividere storie potenti ed esperienze difficili. È importante rispettare la loro privacy e mantenere le informazioni che senti tra te e il resto del gruppo.
• Non sentirti pressato a partecipare . Spesso non sei obbligato a parlare in un gruppo di supporto, puoi condividere poco o tanto quanto vuoi, così puoi osservare il gruppo prima di decidere se è quello giusto per te. È importante che tu ti senta a tuo agio con il gruppo così da poterti eventualmente aprire e conoscere i tuoi pari.
• Fai domande . Se c’è qualcosa che non capisci o qualche processo specifico del gruppo che non ti è chiaro, non aver paura di chiedere. Gli altri nel tuo gruppo di supporto possono fornirti informazioni utili per aiutarti a sentirti più forte e più motivato nel tuo percorso verso la guarigione.

Ricorda che i gruppi di supporto sono ciò che ne fai. Se sei disposto a essere aperto e onesto e un buon ascoltatore che supporta gli altri membri, otterrai molto dal tuo gruppo, tra cui speranza e motivazione per un te più sano.