Come stabilire dei limiti con il tuo partner

Nelle relazioni, i limiti aiutano a definire ciò con cui ci si sente a proprio agio e come si vorrebbe essere trattati dal partner, afferma Leigh McInnis , LPC, direttore esecutivo presso Newport Healthcare, Virginia.

Quando si tratta di amore, le persone tendono a pensare che dovrebbero amare i loro partner incondizionatamente ed essere disposte a fare qualsiasi cosa per loro. Tuttavia, l’amore incondizionato non è sempre sano, poiché può portare a uno scenario in cui la persona deve accettare tutto ciò che fa il suo partner, non importa cosa.

Sebbene possa sembrare controintuitivo, stabilire dei limiti con il partner è importante per mantenere una relazione sana . I limiti sono linee invisibili che aiutano a proteggerti emotivamente, intellettualmente, fisicamente e in altro modo.

Questo articolo esamina i tipi di limiti nelle relazioni, alcune strategie per aiutarti a stabilire dei limiti con il tuo partner e l’importanza di stabilire dei limiti.

Tipi di confini nelle relazioni

McInnis delinea alcuni dei diversi tipi di confini nelle relazioni:

• Confini emotivi: i confini emotivi proteggono il diritto di ogni partner ad avere i propri pensieri, sentimenti e valori senza essere sminuiti, ridicolizzati o invalidati . Spesso, potremmo pensare che le emozioni e i sentimenti del nostro partner siano una nostra responsabilità, ma è importante stabilire dei confini emotivi per distinguere ciò che è e ciò che non è sotto il nostro controllo. I confini emotivi implicano l’accettazione della responsabilità per i propri sentimenti, mentre ci si rifiuta di accettare la responsabilità per le emozioni del partner.
• Confini intellettuali: i confini intellettuali aiutano a proteggere i pensieri e le opinioni di ogni partner. Accettare di non essere d’accordo rispettando il diritto di ogni partner alla propria opinione è un esempio di un importante confine intellettuale.
• Confini fisici: i confini fisici aiutano i partner a demarcare il loro spazio personale e a comunicare le loro preferenze in merito al contatto fisico. Includono anche aspetti relativi a bisogni fisici come cibo, acqua, riposo e salute.
• Limiti sessuali: i limiti sessuali includono le esigenze e le limitazioni dei partner relative alle interazioni sessuali. Possono includere fattori come per quanto tempo nella relazione si desidera essere intimi, i tipi di contatto con cui ci si sente e non ci si sente a proprio agio e dove e quando ci si sente più a proprio agio con l’intimità .
• Limiti di tempo: i limiti di tempo significano rispettare il tempo dell’altro. Possono anche includere l’impostazione di limiti su quanto spesso tu e il tuo partner vi vedete e su come vorreste trascorrere il vostro tempo insieme. Proteggere il tuo tempo può includere il non sentirti obbligato a trascorrere ogni momento di veglia con il tuo partner.
• Limiti della comunicazione: i limiti della comunicazione possono essere impostati per gestire meglio conflitti o discussioni e possono includere regole come: non usare insulti, non tirare in ballo discussioni passate, non andarsene bruscamente nel bel mezzo di una discussione, ecc.
• Confini materiali: i confini materiali sono legati ai beni personali e alle finanze . Puoi scegliere il grado in cui ti senti a tuo agio nel condividere i tuoi beni e le tue finanze con il tuo partner.

Vantaggi dell’impostazione dei confini

Ecco alcuni dei motivi per cui è importante stabilire dei limiti:

• Aiutano a mantenere l’individualità: confini sani possono aiutare a garantire che tu e il tuo partner manteniate le vostre identità, pensieri e sentimenti individuali. Questa autonomia è rafforzante e aiuta a costruire l’autostima .
• Promuovono il rispetto: rispettare te stesso abbastanza da difenderti e stabilire dei limiti fermi è il primo passo per ottenere il rispetto del tuo partner e costruire una relazione sana. Uno studio del 2020 rileva che il rispetto reciproco è un ingrediente cruciale nelle relazioni sane.
• Prevengono la manipolazione: se i partner non sono in grado di farsi valere o di esprimere le proprie preferenze, potrebbero ritrovarsi in una situazione in cui vengono manipolati, sfruttati o semplicemente infelici. 
• Aiutano a stabilire le aspettative: i confini possono anche aiutare te e il tuo partner a stabilire le aspettative all’interno della relazione e a delineare le vostre responsabilità reciproche. Può essere utile comunicare quali ruoli vorreste ricoprire e quali non vi sentite a vostro agio a fare.
• Promuovono la vicinanza: cosa più importante, i limiti possono aiutare te e il tuo partner a comunicare reciprocamente i vostri bisogni e le vostre preferenze, aiutandovi a sentirvi più a vostro agio nella relazione e avvicinandovi.

Come stabilire dei limiti con il tuo partner

McInnis condivide alcune strategie che possono aiutarti a stabilire dei limiti con il tuo partner:

• Comprendi i tuoi confini: assicurati di comprendere appieno quali sono i tuoi confini, prima di provare a comunicarli a qualcun altro. Può essere utile fare un’autovalutazione per concentrarti sui tuoi confini personali.
• Comunicateli in modo chiaro: la comunicazione gioca un ruolo fondamentale nell’impostazione e nel mantenimento di limiti sani in una relazione. I partner devono essere aperti, onesti, specifici e diretti nel comunicare i propri limiti individuali. Più specifica è la comunicazione , migliori saranno i limiti stabiliti.
• Presta attenzione ai confini del tuo partner: l’ascolto è un aspetto della comunicazione altrettanto importante, poiché i partner comunicano i propri confini. Ascoltatevi davvero a vicenda per garantire una comprensione completa. Se necessario, puoi fare domande per avere chiarezza.
• Impara a dire di no: dire di no può essere difficile, soprattutto per il tuo partner. Tuttavia, se c’è qualcosa che non ti senti a tuo agio a fare, è importante imparare a dire di no .
• Ricorda che meriti rispetto: sebbene sia importante trattare il tuo partner con amore, gentilezza, compassione e rispetto , è altrettanto importante assicurarsi che il tuo partner ti tratti allo stesso modo, poiché non meriti di meno.
• Fai notare le cose che ti mettono a disagio: se il tuo partner fa o dice qualcosa che ti mette a disagio, è importante parlarne e fargli sapere che ha oltrepassato un limite, in modo che sappia di non farlo più.

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Una parola da Verywell

Comunicare le tue esigenze, preferenze e aspettative in modo diretto e onesto al tuo partner può contribuire a promuovere la vicinanza e a farti sentire più a tuo agio nella relazione. 

A volte stabilire dei limiti può essere scoraggiante, ma è importante che entrambi i partner siano aperti e rispettosi dei reciproci limiti. 

Se ritieni di non riuscire a stabilire dei limiti sani con il tuo partner, potrebbe esserti utile parlare con uno psicologo che possa aiutarti a identificare i tuoi limiti e a comunicarli in modo efficace al tuo partner.