Come uscire da una relazione violenta in modo sicuro

Se ti trovi in ​​una relazione violenta e stai pensando di lasciarla, è importante riflettere attentamente su come proteggerti da ulteriori danni.

A seconda della tua situazione, potresti prendere in considerazione l’idea di andartene, o forse sei già in procinto di farlo. Forse non hai nemmeno preso in considerazione la possibilità di porre fine alla relazione, ma vuoi solo più informazioni.

Yolanda Renteria, LPC afferma: “Le persone coinvolte nella violenza del partner sono spesso bloccate in un ciclo che va da fasi di tensione, episodi esplosivi e periodi di luna di miele. Questa dinamica spesso confonde le vittime poiché vivono momenti in cui il cambiamento sembra possibile. Nel tempo, ogni fase del ciclo diventa più breve”.

Qualunque sia la tua situazione attuale, la pianificazione della sicurezza è un processo molto personalizzato. Dopotutto non ci sono due relazioni uguali e tu conosci le dinamiche della relazione meglio di chiunque altro.

Tuttavia, ci sono alcuni punti fondamentali che devi considerare quando metti in atto il tuo piano. Ecco una panoramica dei punti chiave che potresti voler considerare.

Che cos’è un piano di sicurezza?

In generale, un piano di sicurezza è un piano personalizzato e pratico su come rimanere al sicuro in una relazione violenta, preparandosi al contempo ad andarsene quando sarà il momento giusto e sicuro per farlo.

La pianificazione della sicurezza richiede di riflettere attentamente sui possibili scenari e di stabilire il modo migliore per affrontare l’abuso, informare amici e familiari e chiedere assistenza legale.

Inoltre, un piano di sicurezza efficace includerà idee su come supportarti e rimanere al sicuro una volta che hai concluso la relazione. In generale, un buon piano di sicurezza avrà tutte le informazioni vitali di cui hai bisogno e ti aiuterà a superare diversi scenari.

Di conseguenza, potrebbe essere difficile ricordare numeri, indirizzi e informazioni importanti quando sei concentrato sulla sicurezza e sulla sopravvivenza. Avere un piano di sicurezza in atto è un modo per proteggerti se le cose degenerano nella tua relazione.

Come restare al sicuro in una relazione violenta

Sebbene la maggior parte delle persone creda che i piani di sicurezza siano specificamente pensati per uscire da una relazione violenta, non è così.

Infatti, molte persone che vivono con soggetti violenti hanno bisogno di sapere come proteggersi durante la relazione, finché non avranno la forza, il coraggio e le risorse per porre fine alla relazione in modo sicuro.

La National Domestic Violence Hotline offre suggerimenti su come restare al sicuro mentre si è ancora in una relazione con una persona violenta.

Identifica gli spazi sicuri nella tua casa

Pensa alle parti della tua casa che non hanno armi o cose che potrebbero essere usate come armi. Inoltre, dovresti identificare le aree che hanno una via d’uscita se necessario, come una finestra o una porta.

Parla con i vicini di fiducia

Se hai un vicino di cui ti fidi, parlagli di ciò che stai vivendo. Insieme, identifica una parola in codice o un segnale che puoi usare se hai bisogno di aiuto. Decidete insieme quali sarebbero i prossimi passi del vicino se usassi quella parola o quel segnale, come chiamare il 9-1-1 o andare a prendere i tuoi figli.

Insegna ai tuoi figli come ottenere aiuto

Assicuratevi che i vostri figli sappiano che non dovrebbero mai intervenire in nessun tipo di violenza. Parlate loro dell’importanza di uscire di casa in sicurezza e di andare da un vicino se sono abbastanza grandi. Insegnate loro anche come chiamare il 9-1-1.

Prendi l’abitudine di tenere l’auto rifornita e pronta

Le situazioni abusive sono imprevedibili. Di conseguenza, non si sa mai quando potresti dover partire all’improvviso. Di conseguenza, il serbatoio della benzina dovrebbe essere sempre pieno e pronto per partire. Considera di lasciare tutte le portiere chiuse a chiave, tranne quella lato guida. In questo modo, non dovrai sbloccare la portiera prima di entrare.

Tieni un set di chiavi extra in un posto sicuro

Poiché le persone violente spesso prendono le chiavi della vittima per impedirle di andarsene, devi mettere un mazzo di chiavi extra in un posto sicuro in modo da potervi accedere in caso di emergenza. Dovresti anche cercare di tenere sempre con te il tuo cellulare, se possibile. Dovresti anche sapere dove si trova il telefono pubblico più vicino.

Evitare di indossare sciarpe e gioielli lunghi

Durante un incontro violento, le cose che hai al collo possono essere usate per strangolarti. Anche se pensi che il tuo partner non arriverebbe mai a tanto, è importante prendere delle precauzioni.

Pianificare la tua sicurezza emotiva

Molte persone vittime di abusi affermano che le cicatrici emotive causate dagli abusi emotivi e verbali sono talvolta le più difficili da superare.

Per questo motivo, è estremamente importante che tu pianifichi di prenderti cura di te stesso emotivamente. Ecco alcuni modi in cui puoi proteggere la tua salute mentale.

Circondati di persone che ti sostengono

Quando si ha a che fare con gli abusi, è importante avere uno o due familiari o amici con cui parlare, soprattutto perché le persone violente spesso cercano di isolare le loro vittime.

Idealmente, le persone di cui ti circondi saranno in grado di riconoscere i segnali di abuso e offrirti saggezza e supporto. Inoltre, assicurati che le persone di cui ti confidi siano disposte a lasciarti fare le tue scelte al tuo ritmo, invece di cercare di risolvere la tua situazione o salvarti.

Identificare e lavorare per raggiungere gli obiettivi

Sebbene ci siano momenti in cui dovrai lasciare una relazione violenta senza un piano, è importante stabilire degli obiettivi in ​​modo da poter essere indipendente. Questo potrebbe significare imparare nuove competenze in modo da trovare un lavoro. Oppure, potrebbe significare seguire dei corsi.

Trova un posto tranquillo per te

Affrontare gli abusi in modo continuativo può essere opprimente, stressante ed emotivamente estenuante. Individua un posto dove puoi andare per rilassarti e pensare . Alcuni esempi potrebbero includere un parco, una biblioteca o una caffetteria. La chiave è che, qualunque posto tu scelga, sei in grado di trovare un po’ di pace e rilassarti.

Praticare l’auto-cura in modo coerente

Prendersi cura di sé è importante per la propria salute e il proprio benessere. Di conseguenza, è importante fare il possibile per prendersi cura del proprio corpo e della propria mente. Questo potrebbe includere fare una doccia calda, prendersi del tempo per pregare o meditare e dedicare un po’ di tempo alla scrittura di un diario. Altre opzioni includono leggere, guardare un bel film o fare esercizio fisico.

Lasciare una relazione violenta

Sebbene molte persone ti esortino a “lasciare semplicemente” la relazione, soprattutto se l’ abuso sta aumentando , molto probabilmente sai per esperienza che non è un compito facile. Oltre a mettere a rischio la tua sicurezza personale, probabilmente stai anche pensando ai tuoi figli e ai tuoi animali domestici, se ne hai.

Inoltre, lasciare un abusante è pericoloso. Dopotutto, l’abusante sta perdendo il controllo su di te e sulla relazione e spesso intensificherà la violenza per farti restare.

Infatti, la probabilità che una persona venga gravemente ferita o uccisa mentre cerca di andarsene aumenta esponenzialmente. Per questo motivo, devi pianificare attentamente come abbandonerai la relazione, assicurandoti di avere la forza, il coraggio e le risorse per farlo accadere.

“Le persone rimangono in relazioni violente non perché amano trovarsi in una dinamica violenta, ma perché continuano a sperare che il partner cambi”, afferma Renteria.

Prima di partire

Per uscire definitivamente da una relazione violenta servono pianificazione e preparazione. Tuttavia, se l’abuso o la violenza aumentano prima che tu abbia il tempo di prepararti completamente, non esitare a metterti in salvo.

Puoi sempre gestire questi dettagli in un secondo momento. La chiave è che tu ti mantenga al sicuro e al riparo da danni. Se hai tempo per sviluppare un piano di sicurezza, ecco alcune cose da considerare.

Conservare la prova dell’abuso

Se sei stato ferito, vorrai conservare le foto dell’abuso e le copie di eventuali verbali di polizia. Allo stesso modo, dovresti tenere un diario di tutti gli abusi verbali. Assicurati di includere date, orari, dettagli di ciò che è accaduto e eventuali testimoni dell’abuso.

Scopri dove puoi ottenere aiuto

Fai delle ricerche per determinare chi puoi chiamare quando hai bisogno di aiuto. In altre parole, trova i numeri di telefono e i siti web dei rifugi e delle linee di assistenza locali. Potresti anche voler scoprire dove e quando si incontrano i gruppi di supporto locali. Avere risorse a disposizione quando ne hai bisogno è una parte importante della pianificazione della sicurezza.

Acquisire competenze lavorative

Se alla fine hai intenzione di lasciare la persona che abusa di te, dovrai essere in grado di sostenerti finanziariamente. Se non hai già un lavoro che ti consente di farlo, potresti prendere in considerazione l’idea di seguire dei corsi aggiuntivi o acquisire competenze lavorative che ti aiuteranno a diventare più occupabile.

Metti da parte i soldi

Sebbene l’abuso finanziario sia spesso parte di una relazione violenta, è importante mettere da parte del denaro, se possibile in sicurezza, in modo da poter pagare cibo, benzina e alloggio quando si va via inizialmente.

Se non è sicuro tenere i soldi a casa, chiedi a un familiare di cui ti fidi di tenerli per te. Oppure, procurati una cassetta di sicurezza presso la tua banca locale dove puoi tenere i contanti. Ricorda solo che se devi uscire di notte o durante il weekend, potresti non essere in grado di accedere ai soldi.

Individuare e assemblare documenti importanti

Quando si pianifica di lasciare una persona violenta, è importante avere accesso a tutti i documenti importanti. Quindi, si desidera conservare tutte queste cose in un unico posto.

Ad esempio, conserva la tua tessera di previdenza sociale, il passaporto, il certificato di nascita e la licenza di matrimonio in un posto dove puoi accedervi rapidamente. (Potresti anche conservare delle copie a casa di un familiare di cui ti fidi nel caso in cui la persona violenta le distrugga).

Allo stesso modo, dovresti avere con te anche copie delle tue tessere assicurative, del libretto di circolazione dell’auto, del contratto di leasing o di mutuo e degli estratti conto bancari.

Organizza i numeri di telefono importanti

Anche se pensi che non ci sia modo di dimenticare il numero di telefono di tua madre o del tuo migliore amico, quando sei ansioso e spaventato, questo potrebbe benissimo accadere. Tieni un elenco di tutti i tuoi numeri importanti in macchina e nel portafoglio. In questo modo, se l’abusante ti prende il telefono, hai ancora i numeri elencati in diversi altri posti.

Dopo che te ne sei andato

Una volta che lasci la relazione, devi renderti conto che il rischio di danni o lesioni non scompare.  In effetti, potresti essere a rischio maggiore. Quindi, è importante prendere delle misure per proteggerti il ​​più possibile. Ecco alcuni suggerimenti su cose che potresti voler prendere in considerazione.

Cambia il tuo numero di telefono

Una volta che hai lasciato la relazione, potresti prendere in considerazione di cambiare il tuo numero. A meno che non ci siano bambini coinvolti, vuoi rendere difficile alla persona abusante contattarti di nuovo.

Modifica i tuoi orari di lavoro e il tuo percorso per andare al lavoro

Le persone violente spesso ricorrono allo stalking o potrebbero provare a intercettarti se conoscono la tua routine. Per questo motivo, dovresti cambiare tutte le tue routine prevedibili. Chiedi un orario diverso al lavoro e cambia il modo in cui ci arrivi. Non vuoi avere schemi prevedibili nella tua vita che rendono facile per la persona violenta trovarti.

Utilizza diversi negozi e luoghi sociali

Per quanto possa essere difficile, devi iniziare a fare shopping in negozi diversi e uscire con gli amici in posti diversi. Le persone violente spesso ti cercheranno nei posti che frequenti. Quindi, vuoi essere sicuro di cambiare le cose. Così facendo sarai più sicuro.

Avvisa la scuola della tua situazione

Se hai figli, devi assicurarti che le loro scuole siano a conoscenza della tua situazione instabile. Troppe volte persone violente vengono a scuola per prendere i bambini senza permesso. Allo stesso modo, potrebbero prendere i bambini senza permesso e trattenerli come scusa per vederti. Quando ciò accade, di solito si tratta di una situazione estremamente pericolosa. Quindi non aver paura di coinvolgere la polizia.

Racconta ai tuoi colleghi dell’abuso

Non devi condividere tutti i dettagli, ma è importante che i tuoi colleghi sappiano che hai appena lasciato una relazione pericolosa. In questo modo, se la persona violenta si presenta al lavoro, i tuoi colleghi sapranno che la situazione potrebbe degenerare. Farglielo sapere è tanto per la tua sicurezza quanto per la loro.

Sostituisci le porte in legno con quelle in acciaio

Molto probabilmente, la persona abusante nella tua vita scoprirà dove vivi. Se puoi, prova a far sostituire le porte di legno con quelle di acciaio e installa un sistema di sicurezza, se puoi. Potresti anche prendere in considerazione luci con sensore di movimento che si accendono ogni volta che qualcuno si avvicina a casa tua. Questo aiuterà a dissuadere l’abusante dal nascondersi nell’ombra e aspettarti.

Indagare sul sistema legale

Parla con il dipartimento di polizia locale per determinare se puoi ottenere un ordine restrittivo contro la persona che ha abusato di te. Potrebbero anche essere in grado di offrirti altri suggerimenti che possono aiutarti a rimanere al sicuro.

La conclusione

Quando si è in una relazione violenta, è normale sentirsi sopraffatti, spaventati e senza speranza. Ma la pianificazione della sicurezza può darti forza e darti un senso di controllo sulla tua situazione. Prenditi il ​​tuo tempo e pensa davvero a cosa puoi fare per rimanere al sicuro ora e in futuro.