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Con una mentalità “posso fare qualsiasi cosa”, le persone credono nelle proprie capacità, hanno un atteggiamento ottimista e non vedono l’ora di creare un buon futuro. Allo stesso tempo, hanno un impatto positivo sul loro livello di felicità e sul benessere generale.
Diamo un’occhiata ad alcuni tratti della mentalità “posso fare qualsiasi cosa”.
Indice
Come si presenta la mentalità “posso fare qualsiasi cosa”
Le persone che pensano “posso fare qualsiasi cosa” pensano positivamente a se stesse e al mondo. Credere che le cose si sistemeranno non significa ignorare la realtà né ignorare i problemi o nascondere le questioni.
Chi guarda al lato positivo sa che, con due possibili esiti, uno negativo e uno positivo, tanto vale scegliere quello che promette meglio.
I vantaggi di una mentalità “posso fare qualsiasi cosa”
Credere di avere l’agenzia per raggiungere e far accadere le cose è potente. Un atteggiamento in cui ti aspetti che accadano cose buone e cerchi che accadano cose buone è anche vantaggioso per la tua salute.
Tra i benefici eccezionali per la salute e il benessere generale rientrano i seguenti:
Aumento dell’autostima
L’autostima descrive come ti consideri. È il tuo senso di valore e un modo per determinare se ti senti bene e ti piace chi sei. Con un atteggiamento “posso fare qualsiasi cosa”, hai più probabilità di avere una sana autostima. Questo perché hai fiducia nelle tue capacità e credi di poter far accadere le cose.
In una ricerca recente, scienziati hanno scoperto che gli atti di gentilezza hanno aumentato l’autostima degli adolescenti. Gli scienziati hanno condotto lo studio sulla base di questionari di 681 partecipanti adolescenti. L’obiettivo degli scienziati era determinare in che modo l’autostima fosse associata ad atti di gentilezza verso familiari, amici ed estranei.
I risultati hanno mostrato che tutti gli atti di gentilezza hanno migliorato la loro autostima. È interessante notare che gli atti verso gli estranei, ad esempio attraverso il volontariato, hanno avuto un effetto positivo maggiore rispetto alle azioni prosociali che hanno aiutato la famiglia o gli amici. La comprensione è che gli adolescenti se ne sono andati con un maggiore senso di autocompetenza dopo aver fatto volontariato e donato se stessi.
Maggiori livelli di fiducia
Le persone con sicurezza in se stesse sono più resilienti allo stress. Non si confrontano con gli altri , hanno prestazioni migliori e stabiliscono dei limiti per mantenersi in salute.
Prospettive future positive
Quando credi di poter fare praticamente qualsiasi cosa, vedi il futuro in una luce positiva. Utilizzare un pensiero positivo sul futuro e immaginare che un giorno i sogni diventino realtà si traduce in una maggiore ispirazione per raggiungere obiettivi a lungo termine.
Motivazione potenziata
Anche se dire a qualcuno che è fantastico potrebbe sembrare utile, in realtà non lo è. A volte i genitori lodano i loro figli in questo modo. Invece di dire, “Sei così intelligente”, ad esempio, è meglio complimentarsi dicendo, “Hai lavorato così duramente su questo.”
In questo modo elogi le loro capacità intrinseche di lavorare diligentemente. Complimentandosi in questo modo, bambini e adulti capiscono che possono migliorare. Saranno più motivati in questo modo
Vita più lunga
L’ottimismo è anche associato a una longevità eccezionale. In uno studio recente, scienziati hanno scoperto che livelli di ottimismo più elevati erano associati a una durata di vita più lunga (in media dall’11% al 15%) e maggiori probabilità di longevità eccezionale. La longevità eccezionale è definita come vivere fino all’età di 85 anni o oltre. Anche questo è stato aggiustato per dati demografici e condizioni di salute di base.
Queste associazioni erano significative in due coorti indipendenti e simili in entità sia negli uomini che nelle donne. Poiché una maggiore durata della salute è spesso correlata a una maggiore durata della vita, i loro risultati sembrano suggerire che l’ottimismo potrebbe essere una risorsa importante per promuovere un invecchiamento sano e la resilienza.
E se fossi naturalmente pessimista?
I pessimisti incolpano se stessi o gli altri. In generale, cercano e trovano uno schema di eventi negativi. È quasi come se concentrarsi così tanto su una cosa negativa dopo l’altra creasse altre cose negative.
Puoi allenarti a essere ottimista . Sebbene tu possa avere una naturale tendenza a guardare le ombre e le nuvole, puoi cambiare la tua mentalità nella direzione di credere che le cose siano possibili (entro limiti ragionevoli).
Ecco 6 modi per ridurre il pessimismo:
- Identifica i pensieri negativi dietro i tuoi comportamenti. Potrebbe trattarsi di un dialogo interiore negativo.
- Sfida quella convinzione errata che sta alla base del dialogo interiore
- Guarda le conseguenze della tua negatività. Ad esempio, dirti che non sarai mai promosso non ti fa sentire bene con te stesso o non ti ispira a fare qualcosa per andare avanti.
- Ricaricati rendendoti conto che ti senti meglio quando pensi in modo positivo.
- Ricorda i tuoi successi passati e concentrati su di essi.
- Pratica, pratica, pratica. Ci vorrà del tempo per sviluppare una prospettiva più positiva, ma puoi farcela con un po’ di tempo e pazienza.
Sebbene l’ottimismo appreso sia importante, non vuoi negare i tuoi veri sentimenti o esibire una falsa positività. Non fa parte di una strategia sana. Secondo la Cleveland Clinic, le affermazioni positive funzioneranno, ma solo se sono genuine.
Ad esempio, un’affermazione positiva che puoi ripetere durante una brutta situazione potrebbe essere: “Questa situazione non è bella, ma sono forte e la supererò”. Oppure: “Sebbene questa sia sicuramente una battuta d’arresto, mi riprenderò come ho fatto prima”.
Come coltivare un atteggiamento del tipo “posso fare qualsiasi cosa”
Sebbene non tutti possano credere che tutto sia possibile, anche solo pensare che alcune cose siano possibili può essere utile. Ad esempio, invece di pensare “Non posso assolutamente andare in palestra quattro volte a settimana”, pensa a come puoi aggiungere l’esercizio al tuo regime settimanale in un modo modificato. Forse andrai in palestra e camminerai tre volte a settimana.
Considera le persone nel tuo mondo quotidiano
Se sei circondato da persone pessimiste giorno e notte, è difficile mantenere una mentalità positiva. Pensa all’atteggiamento della tua famiglia, dei tuoi amici e dei tuoi colleghi. Cerca di associarti di più con persone che sono lungimiranti e ottimiste come te.
Ricorda i tuoi obiettivi
Durante le sfide, rafforza te stesso riconcentrandoti sui tuoi obiettivi. Forse hai avuto una battuta d’arresto su un progetto di lavoro, ma ricordati che ti stai avvicinando al traguardo, che verrà portato a termine e che il progetto avrà un impatto positivo su molti.
Altre cose che puoi fare per motivarti
Ecco alcune strategie che puoi utilizzare per aumentare la tua motivazione:
- Rivedi i passaggi che hai già completato per raggiungere il tuo obiettivo . Ciò aumenterà la tua sicurezza e autostima. Ad esempio, se stai cercando di perdere 10 libbre, ricordati che ne hai già perse tre.
- Immagina come ti sentirai quando avrai completato il tuo obiettivo . Alcuni credono nella legge di attrazione e che puoi manifestare qualcosa di buono usando la riformulazione positiva o cognitiva . Deliziati con i sentimenti positivi.
- Usa il pensiero futuro per motivarti . Il gusto anticipatorio è quando ti godi un evento futuro che ovviamente non è accaduto. Ne trai beneficio quando lo immagini. Poi ne trai beneficio se lo vivi e lo ricordi.
- Pratica la visualizzazione per vedere l’impatto del tuo obiettivo . Immagina il risultato finale come un film. Sembrerà che stia accadendo ora.
- Lascia andare . Ad esempio, se non sei d’accordo con il tuo partner, lascia andare la tua argomentazione. A volte aggiungere umorismo e semplicemente ridere o rimandare la discussione al giorno dopo può farvi sentire entrambi positivi.
In sintesi, ecco alcuni modi per coltivare una mentalità “posso fare qualsiasi cosa” o positiva. Ciò include le idee discusse sopra e le nuove cose che puoi incorporare nella tua vita in questo momento:
- Circondati di persone positive
- Ricordati i successi passati
- Utilizzare la riformulazione cognitiva
- Utilizzare il pensiero futuro
- Pratica la visualizzazione
- Lascia andare la negatività
- Aggiungi affermazioni positive
- Pratica la consapevolezza
- Impara la meditazione
- Attenersi a una dieta nutriente
- Fai più esercizio
- Dormire regolarmente
- Limitare i social media
- Sii gentile con te stesso
- Somministrare regolarmente l’auto-cura