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Gli aborti spontanei, definiti come perdite entro le prime 20 settimane di gravidanza , sono comuni. Circa il 10%-20% delle gravidanze si conclude con un aborto spontaneo.
Tuttavia, per quanto comuni siano gli aborti spontanei, molti di noi non comprendono appieno quanto possano essere devastanti per la persona che ne subisce uno.
Il dolore per l’aborto spontaneo è una cosa reale, ma non è qualcosa di cui si parla spesso. Dopo aver perso un bambino, ci si aspetta che molte donne incinte si riprendano e vadano avanti con le loro vite. “Puoi sempre riprovare”, viene detto loro. Spesso non c’è uno spazio in cui possono elaborare il lutto; il processo di elaborazione del lutto è spesso silenzioso e senza supporto.
Fortunatamente, i tempi stanno cambiando e molte di noi stanno diventando più consapevoli del fatto che provare un dolore intenso dopo un aborto spontaneo è normale e che le persone che hanno subito un aborto spontaneo hanno bisogno di cure e sostegno.
Diamo un’occhiata a come si presenta il processo di elaborazione del lutto dopo un aborto spontaneo, come affrontare il dolore derivante da un aborto spontaneo e quando potrebbe essere necessario un supporto supplementare.
Indice
Risposta emotiva dopo un aborto spontaneo
Ogni donna ha una reazione emotiva diversa di fronte a un aborto spontaneo, ma non è insolito provare un dolore intenso dopo aver perso una gravidanza.
Il dolore può essere particolarmente intenso se sono passate molte settimane dalla gravidanza e il bambino ha già iniziato a muoversi, ha raccontato la gravidanza a molte persone e ha iniziato a pianificare l’arrivo del bambino.
Ma anche le perdite precoci di gravidanza possono essere molto difficili. Molte di noi si affezionano ai propri bambini non appena scoprono di essere incinte, tanto che anche un aborto spontaneo precoce può essere percepito come una perdita profonda. Le perdite precoci possono essere particolarmente difficili perché potresti non aver ancora detto a nessuno di essere incinta, e quindi potresti sentirti come se dovessi soffrire in silenzio.
Sintomi comuni
Oltre alla tristezza e ai sentimenti di dolore, gli impatti emotivi comuni di un aborto spontaneo possono includere:
- Esaurimento e stanchezza
- Inappetenza
- Problemi di sonno
- Colpevolezza
- Rabbia
- Scossa
- Ansia
- Depressione
Esperienze comuni
Di nuovo, ogni persona vivrà il lutto in modo diverso, e non esiste un “modo giusto” per elaborare il lutto. Non esiste neanche un calendario per il lutto. Alcune persone scopriranno di riuscire a sentirsi meglio dopo alcuni giorni o settimane di lutto; altre scopriranno che il lutto dura molto più a lungo.
Ecco altri pensieri ed esperienze comuni che potresti avere durante l’elaborazione del lutto per un aborto spontaneo.
Potresti incolpare te stesso
Molte persone che hanno un aborto spontaneo sono pronte a incolpare se stesse. Pensano di aver perso il loro bambino a causa di qualcosa che hanno fatto o perché non si sono prese cura di sé come avrebbero dovuto. Ma saltare la vitamina prenatale un paio di volte, lavorare straordinari e fare molto esercizio fisico non causa un aborto spontaneo. La maggior parte degli aborti spontanei avviene a causa di anomalie genetiche. Non hai fatto nulla di sbagliato.
Attraverserai fasi di lutto
Proprio come altre perdite, attraverserai fasi di dolore: dallo shock, alla rabbia, all’accettazione. Alcune persone arriveranno alla fase di “accettazione” prima di altre, e alcune potrebbero provare emozioni come la rabbia per periodi di tempo più lunghi. È anche comune che tu ti senta diversa di giorno in giorno mentre sei in lutto. Di nuovo, non c’è nessuno che possa provare dolore subito dopo un aborto spontaneo.
I tuoi ormoni che cambiano stanno contribuendo
L’aborto spontaneo è certamente un’esperienza emotiva. Ma è importante tenere a mente che anche i tuoi ormoni stanno cambiando, il che può contribuire alle montagne russe emotive di un aborto spontaneo. Possono volerci alcune settimane prima che i tuoi ormoni si stabilizzino dopo un aborto spontaneo (dovresti vedere il tuo primo ciclo mestruale post-aborto spontaneo in circa 4-6 settimane ), e questo processo può contribuire all’intensità del tuo dolore.
Potresti trovare certe cose scatenanti
Dopo l’aborto spontaneo, potresti trovare difficile stare con i bambini o sentire notizie sulla nuova gravidanza di un’amica. Con il passare dei mesi e la data prevista del parto, potresti anche sentirti emotivamente scossa. Sono tutte esperienze del tutto normali e va bene se hai bisogno di prendere le distanze in questo momento da alcune delle cose a cui è difficile essere esposta.
Tu e il tuo partner vivrete il lutto in modo diverso
Spesso, la persona che ha vissuto l’aborto spontaneo sperimenterà segni più esteriori di dolore e disagio emotivo. Il tuo partner potrebbe non vivere la perdita esattamente nello stesso modo in cui lo vivi tu, e potrebbe anche essere immerso nel suo ruolo di persona di supporto, ma probabilmente sta vivendo anche lui impatti emotivi significativi. Comunicare come ti senti e chiedere loro di condividere i propri sentimenti può essere molto utile.
Come far fronte alla situazione
Proprio come l’esperienza di aborto spontaneo di ogni persona sarà diversa, così sarà anche il loro processo di adattamento. Ecco alcune cose da tenere a mente mentre inizi a guarire dalla tua perdita.
Comprendi che i tuoi sentimenti sono normali
Molte persone potrebbero esortarti ad andare avanti subito dopo l’aborto spontaneo. Potrebbero pensare che stai esagerando se stai soffrendo molto. È anche molto probabile che tu abbia avuto un aborto spontaneo prima di annunciare ufficialmente la tua gravidanza, e quindi l’intero processo è privato e silenzioso.
Sfortunatamente, è una norma culturale da troppo tempo non parlare del dolore per l’aborto spontaneo. Di conseguenza, molte persone non si rendono conto di quanto sia comune e ritengono che i loro sentimenti siano sbagliati o tabù. Questo è ben lontano dalla verità, però. Provare dolore dopo un aborto spontaneo è più universale di quanto molti di noi siano stati indotti a credere, e va bene se ti senti in questo modo.
Lasciati “sentire le emozioni”
Il potere delle tue emozioni dopo un aborto spontaneo potrebbe sorprenderti e potresti provare l’impulso di mettere da parte questi grandi sentimenti. Ma il modo migliore per affrontare i tuoi sentimenti è attraversarli.
Cercare di negarli, respingerli o scappare da loro solitamente non farà altro che peggiorarli. Ricorda anche che la tristezza non è l’unica emozione che potresti provare. Anche senso di colpa, rabbia, shock e intorpidimento emotivo sono comuni.
Commemora la tua perdita
Molte persone trovano che sia curativo commemorare la propria gravidanza in qualche modo. A seconda di quanto si era avanti nella gravidanza, potrebbe essere possibile avere una sepoltura di qualche tipo.
Potresti anche scegliere di riunirti con alcuni cari per celebrare una cerimonia di lutto. Altri vorranno piantare un albero in onore del loro bambino perduto, accendere una candela, creare un album con oggetti speciali della gravidanza o farsi fare un gioiello inciso per commemorare il loro bambino.
Quando dovresti riprovare?
La maggior parte dei dottori consiglia di riprovare dopo aver avuto un ciclo mestruale normale dopo l’aborto spontaneo. Questo di solito avviene circa 4-6 settimane dopo l’aborto spontaneo.
Per alcune persone, provare subito sembra la cosa giusta e pensano che rimanere incinte il prima possibile le aiuterà a riprendersi dal dolore della perdita. Ma altre vorranno aspettare più a lungo. Anche se il tuo corpo è tecnicamente “pronto” per un’altra gravidanza, potrebbe volerci più tempo per guarire emotivamente.
È anche normale che tu ti senta particolarmente ansiosa di sperimentare un altro aborto spontaneo se ci riprovi. A meno che il tuo medico non trovi un’altra causa del tuo aborto spontaneo, non c’è motivo per cui tu abbia un rischio maggiore di aborto spontaneo dopo una perdita. La maggior parte delle persone sperimenta gravidanze sane dopo un aborto spontaneo.
Ma è comprensibile che tu possa sentirti preoccupato. Puoi parlare con il tuo medico se hai problemi di salute in corso o ansia persistente.
Quando cercare ulteriore supporto
Chiunque abbia avuto un aborto spontaneo può usare supporto, anche se significa solo poter condividere i propri sentimenti con un caro amico o un familiare. Alcune persone troveranno quel livello di supporto adeguato, ma altre avranno bisogno di un supporto più ampio.
Terapia
Se ti accorgi di provare segni di depressione o ansia, o se i tuoi sentimenti di dolore ti stanno rendendo difficile funzionare, cercare una terapia potrebbe essere una buona opzione per te. Puoi parlare con il tuo medico per un rinvio, poiché è spesso molto utile parlare con un terapeuta esperto nell’aiutare le persone a superare il dolore per un aborto spontaneo.
Gruppi di supporto
Una delle cose più efficaci che puoi fare mentre elabori il tuo dolore è unirti a un gruppo di supporto per aborti spontanei. Vivere un aborto spontaneo è un’esperienza molto specifica e legare con altre persone che la stanno attraversando può essere confortante. È importante sapere che non sei sola, che non stai esagerando e che i tuoi sentimenti sono validi.
Puoi trovare molti gruppi di supporto per aborti spontanei utili e fiorenti online. Puoi chiedere al tuo medico curante di indirizzarti a un gruppo di supporto per aborti spontanei di persona.
Una parola da Verywell
Il lutto dopo un aborto spontaneo non è un processo lineare. Un giorno potresti sentirti un po’ più normale, ma un altro giorno il tuo dolore potrebbe colpirti come una tonnellata di mattoni. Potresti scoprire che passano mesi o anni, e poi qualcosa ti ricorderà la tua gravidanza, e sarai trasportata di nuovo ai tuoi primi sentimenti di dolore.
Piangerai sempre la tua perdita in qualche modo, ma col tempo, il dolore dei tuoi sentimenti si attenuerà e diventerà più gestibile. Detto questo, alcune persone che hanno avuto un aborto spontaneo hanno effetti più duraturi e hanno bisogno di elaborare il trauma dell’esperienza in modo più approfondito.
Rivolgiti sempre al tuo medico se ti accorgi che il dolore per l’aborto spontaneo ti sta rendendo difficile svolgere le normali attività o se la perdita ha causato gravi problemi di salute mentale, come ansia, depressione o disturbo da stress post-traumatico .