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L’errore dell’arrivo è il falso presupposto che una volta raggiunto un obiettivo, si sperimenterà una felicità duratura.
Ti è mai capitato di lavorare sodo per raggiungere un obiettivo nella vita, solo per scoprire che una volta raggiunto il traguardo, sei pieno di depressione e stress, anziché di felicità? Se è così, potresti essere vittima della fallacia dell’arrivo.
L’errore dell’arrivo deriva dall’idea radicata in molti di noi fin da bambini che la chiave per la felicità nella vita sia avere un buon lavoro, guadagnare un sacco di soldi, sposarsi, avere notorietà nella propria carriera, ovvero avere una mentalità lungimirante e orientata agli obiettivi.
Ma la ricerca ha dimostrato che questo genere di cose non ci rendono felici, almeno non a lungo termine.
Diamo un’occhiata al concetto di fallacia dell’arrivo, alla sua origine e al suo significato, insieme ad alcuni suggerimenti per vivere felici, senza che la fallacia dell’arrivo ci ostacoli.
Indice
Storia e concetto di fallacia dell’arrivo
Il termine “fallacia dell’arrivo” è stato coniato da Tal Ben-Shahar, che ha conseguito un dottorato di ricerca in comportamento organizzativo presso l’Università di Harvard. Ben-Shahar è uno scrittore ed è noto per aver tenuto lezioni sulla felicità alla Columbia University.
Secondo “The New York Times”, Ben-Shahar definisce la fallacia dell’arrivo come un’illusione popolare secondo cui il raggiungimento di un certo obiettivo porterà alla felicità. Menziona che la fallacia dell’arrivo è stata sperimentata da celebrità e altre persone di grande successo che finiscono per sperimentare malattie mentali e abuso di sostanze anche dopo aver realizzato i loro sogni.
Ben-Shahar afferma che spesso le persone che sperimentano la fallacia dell’arrivo iniziano infelici e cercano di raggiungere un obiettivo che dovrebbe curare la loro tristezza . Quando scoprono che il successo non risolve la loro infelicità, non solo sono delusi, ma possono finire per sentirsi senza speranza e depressi. Spesso, la fallacia dell’arrivo non fa che peggiorare l’infelicità e gli stati mentali.
Quali sono le cause dell’errore dell’arrivo?
Non sono state condotte molte ricerche sull’errore dell’arrivo e sulle sue cause, ma sono state condotte moltissime ricerche su ciò che rende le persone felici.
Quando si considerano i fattori che rendono felici le persone, fattori come avere relazioni significative e imparare a concentrarsi sugli aspetti positivi sono in cima alla lista. Tuttavia, i successi esterni come denaro , scalare la scala della carriera e status sociale non rientrano nella categoria. La ricerca ha scoperto che questi di solito non portano felicità, almeno non felicità a lungo termine.
Tuttavia, la società ha radicato in noi l’idea che la felicità sia strettamente legata al raggiungimento di obiettivi e al fatto di essere degni di nota per gli altri. Questa idea è ancora diffusa. Ad esempio, una ricerca del 2014 di Harvard ha scoperto che ai bambini di oggi viene ancora inculcata l’idea che il successo personale e i risultati siano le chiavi della felicità.
Inoltre, queste qualità vengono sottolineate al di sopra di cose come prendersi cura degli altri o essere equi o giusti.
Suggerimenti per superare l’errore dell’arrivo
Sperimentare la fallacia dell’arrivo è abbastanza comune e può essere difficile da gestire quando ci si ritrova depressi o stressati dopo aver raggiunto un obiettivo atteso da tempo. Ecco alcuni suggerimenti per gestire, superare i sentimenti e, in definitiva, raggiungere una felicità duratura nella vita.
Concentrati sul processo
Quando puntiamo a raggiungere un obiettivo particolare , di solito siamo iper-focalizzati su quell’obiettivo e sulla felicità che ci aspettiamo che ci dia. Ma concentrarsi sul processo più che sull’obiettivo finale potrebbe essere la chiave della felicità.
Una ricerca pubblicata su Harvard Business Review ha scoperto che quando si tratta di lavoro, le “piccole vittorie” portano felicità alle persone più di ogni altra cosa. Quando un dipendente sente di aver raggiunto qualcosa quotidianamente, anche se non implica il raggiungimento di un obiettivo, è più probabile che si senta motivato e soddisfatto.
Secondo la ricerca, per sostenere il progresso di una persona è necessario dedicare tempo e supporto sufficienti, assicurarsi che gli obiettivi siano chiari e riconoscere ogni piccolo risultato lungo il percorso.
Lavora sull’essere presente nel momento
Quando ti concentri sul raggiungimento della felicità in base al raggiungimento di un obiettivo, stai vivendo nel futuro anziché nel presente. Numerosi studi hanno scoperto che se vuoi essere veramente felice, devi imparare a vivere nel momento presente.
La consapevolezza aiuta
Ad esempio, uno studio del 2021 ha scoperto che le persone che praticano la consapevolezza sperimentano un maggiore senso di scopo nella vita e un maggiore coinvolgimento nelle attività che rendono loro felici. Inoltre, uno studio del 2016 ha scoperto che le persone che praticano la meditazione sperimentano maggiori livelli di autocompassione e felicità.
Aggiungere più consapevolezza alla tua giornata può essere semplice. Puoi ottenerlo iniziando una pratica di meditazione (iniziando con soli 5 minuti al giorno!) o semplicemente prendendoti del tempo per fermare quello che stai facendo, respirare lentamente e sperimentare cosa significa essere presenti nella tua vita.
Fai il punto sulle cose che hanno dimostrato di rendere felici le persone
Una ricerca di Harvard basata su 75 anni di osservazione di ciò che rende le persone felici ha scoperto che la felicità vera e duratura si riduce ad alcune cose basilari. Innanzitutto, le persone più felici sono in grado di lasciar andare tutti i piccoli fastidi e inconvenienti della vita e concentrarsi sulle cose semplici che le rendono felici.
In secondo luogo, avere legami calorosi con gli altri porta alle persone più felicità di qualsiasi altro tipo di successo esterno nella vita. Lasciar andare le persone che portano negatività nella tua vita è anche importante, secondo la ricerca.
Tieni un diario della gratitudine
Fare il punto su ciò che c’è di buono nella tua vita è un altro modo per concentrarti sul momento presente invece che su un obiettivo futuro. È anche un ottimo modo per concentrarti di più sulle cose che ti danno gioia e renderle una priorità nella vita. Infatti, la ricerca ha scoperto che le persone che si concentrano su ciò per cui sono grate hanno meno probabilità di provare stress e depressione.
Un modo per aggiungere più gratitudine alla tua giornata è tenere un diario della gratitudine . Può essere semplice come scrivere ogni giorno una cosa per cui ti senti grato, come il modo in cui tuo figlio ti ha tenuto la mano quando lo accompagnavi a scuola, o il fatto che ti sei svegliato e vestito nonostante ti sentissi depresso.
Considerare la terapia
Se si verifica un episodio di errore di arrivo che provoca depressione e ansia e si hanno difficoltà a scrollarsi di dosso queste sensazioni, si potrebbe prendere in considerazione la terapia. Incontrare uno psicoterapeuta è un buon modo per analizzare come ci si sente e trovare metodi per gestire i propri sentimenti.
Il tuo terapeuta può anche aiutarti a comprendere la mentalità che ti ha portato a rimanere deluso una volta raggiunto il tuo obiettivo e ad apprendere modi più positivi per gestire la definizione degli obiettivi in futuro.
Una parola da Verywell
Se hai già sperimentato la fallacia dell’arrivo o se stai affrontando questa situazione, dovresti sapere che non sei solo. È normale che le persone finiscano per sentirsi depresse, deluse, ansiose, stressate e persino senza speranza dopo aver raggiunto un obiettivo. Se hai difficoltà a gestire i tuoi sentimenti o stai cercando modi per gestire la definizione degli obiettivi in futuro, prendi in considerazione l’idea di rivolgerti a un terapeuta o a un counselor per ricevere supporto .