I vantaggi del trend del benessere accogliente Hygge

Ti piace rannicchiarti con una coperta, una tazza di caffè e un buon libro? Potresti già praticare Hygge più di quanto pensi. Hygge è un concetto originario della cultura danese che si concentra sul vivere con un senso di comfort, intimità e pace. È stato descritto come “creare un’atmosfera calda e godersi le cose belle della vita con brave persone”.

Esiste un dibattito sulla corretta pronuncia della parola Hygge, “hue-guh” o “hoo-gah”, ma ciò che rende questo concetto così intrigante è che uno stile di vita incentrato sull’Hygge comporta dei reali benefici per la salute.

Benefici dell’Hygge

Sono molteplici i benefici legati alla pratica dell’hygge.

Provare una maggiore felicità potrebbe certamente essere un vantaggio nel praticare Hygge, ma potrebbero esserci anche altri benefici emotivi, fisici e relazionali.

Benefici emozionali

L’arredamento Hygge è pensato per promuovere un senso di calma e pace nello spazio abitativo. Dal momento che diamo un senso alle nostre esperienze e all’ambiente attraverso l’uso della vista, dell’udito, del tatto, del gusto e dell’olfatto, non sorprende che creare uno spazio abitativo accogliente ci aiuti a sentirci meno ansiosi e a promuovere un senso di benessere emotivo e sicurezza. Questa sensazione di comfort e sicurezza può consentire a noi e a chi condivide lo spazio con noi di abbassare la guardia ed essere più presenti e aperti a connettersi gli uni con gli altri.

Esempi di possibili benefici emotivi possono includere:

• Meno depressione e ansia
• Aumento del senso di autostima
• Maggiore ottimismo
• Stress ridotto
• Maggiore senso di consapevolezza
• Miglioramento dell’autocompassione
• Maggiore pratica della gratitudine

Benefici fisici

Quando ci sentiamo al sicuro e calmi, il nostro corpo risponde di conseguenza. È nei momenti di pericolo o minaccia percepiti che il nostro corpo reagisce naturalmente con una risposta di lotta, fuga o congelamento. Un ambiente in stile hygge promuove un’atmosfera di sicurezza e comfort, dove la nostra mente e il nostro corpo possono sentirsi più rilassati. In uno spazio come questo, c’è molto meno bisogno che perlustriamo l’ambiente alla ricerca di minacce.

Esempi di possibili benefici fisici possono includere:

• Sonno migliorato
• Regolazione del peso
• Minori picchi di cortisolo (ormone dello stress)
• Miglioramento della pratica dell’auto-cura
• Riduzione della necessità di comportamenti di adattamento malsani come alcol o droghe

Prestazioni sociali

Quando ci sentiamo a nostro agio ed emotivamente al sicuro, è più probabile che ci impegniamo per costruire e coltivare connessioni con gli altri. In uno stile di vita incentrato sull’hygge, c’è un’enfasi sulla connessione con la famiglia, gli amici e le persone care. Trascorrere del tempo con coloro che sono più importanti per noi crea un senso di appartenenza e connessione che la ricerca continua a dimostrare abbia un impatto sulla nostra salute e sul nostro benessere. Ci sentiamo più sicuri quando siamo in contatto con gli altri, ci sentiamo al sicuro nel correre rischi e siamo più aperti a praticare la vulnerabilità con gli altri, tutte cose che possono essere facilitate all’interno di uno spazio abitativo in stile hygge.

Esempi di possibili benefici sociali possono includere:

• Concentrarsi sulla convivenza
• Sensazioni di comfort e sicurezza
• Maggiore fiducia 
• Maggiore intimità
• Nuove connessioni sociali
• Miglioramento delle relazioni esistenti
• Minore dipendenza dai social media

Come usare Hygge nella tua vita

La maggior parte di noi vorrebbe sentirsi felice, in pace e a proprio agio, ma dobbiamo trasferirci in Danimarca per abbracciare pienamente lo stile di vita Hygge? No! Ci sono molti modi semplici per incorporare elementi di hygge nella nostra vita quotidiana e nei nostri spazi abitativi. L’implementazione di alcuni di questi elementi può iniziare a portarti quella sensazione di pace, connessione e comfort nella tua vita quotidiana.

Illuminazione

L’illuminazione è una parte essenziale per creare un senso di hygge nello spazio abitativo. L’uso di una luce bianca calda e morbida crea uno spazio invitante e confortevole rispetto alle lampadine bianche intense e intense o all’illuminazione fluorescente. Ricorda che più alti sono i lumen sulla lampadina, più luminosa è la luce. Puoi anche scegliere di installare un dimmer per avere opzioni per illuminare lo spazio nel modo che desideri.

Un altro metodo è quello di usare lampade da terra anziché luci dall’alto. Le luci dall’alto possono creare una luce troppo intensa per la stanza e possono dare l’impressione di essere istituzionali. Usare lampade da terra e da tavolo consente all’illuminazione di creare uno spazio più intimo, illuminando le aree in cui le persone si siederebbero per leggere, rilassarsi e parlare tra loro.

Infine, le candele sono una fonte di luce distintiva utilizzata in uno spazio in stile hygge. Le candele creano intrinsecamente una luce calda e soffusa e un senso di relax e comfort così popolare in questo stile. Se le candele a fiamma libera rappresentano un pericolo eccessivo per il tuo spazio abitativo a causa di animali domestici o bambini, puoi scegliere di utilizzare candele a LED.

Struttura

Hygge riguarda tutto ciò che è morbido e accogliente. Vorrai incorporare accessori morbidi come coperte, plaid, cuscini e tappeti per creare uno spazio caldo e invitante. Le texture morbide sono calmanti e ci permettono di sentirci sollevati quando le nostre ansie sono alte. Le texture morbide permettono anche agli altri di sentirsi al sicuro nello spazio, calmando le paure e consentendo alle persone di aprirsi di più tra loro. Le conversazioni possono sembrare più calme e aperte in questo spazio, piuttosto che sentirsi affrettate o sotto pressione.

Decorazione

Un ambiente rilassante può essere creato con l’uso di accessori, come elementi in legno, piante da interno e decorazioni semplici e pulite. Cerca di usare pezzi che hanno un significato speciale, come foto di famiglia e persone care. Puoi mettere album fotografici sul tavolino con foto di viaggi o esperienze che hai condiviso con gli altri. Hygge riguarda calore e connessione, quindi usa decorazioni per attirare le persone e creare conversazione.

Calore

Il calore non riguarda tanto la temperatura quanto una sensazione di calore emotivo. Un camino è un tratto distintivo di uno spazio in stile hygge, ma non è un’opzione per tutti. Tutto ciò che puoi fare per creare quel tipo di spazio invitante e caldo sarà un vantaggio. Esempi di questo sarebbero candele e esposizioni che utilizzano luci d’accento. Puoi anche usare piccole luci a corda in alcune aree della casa per aiutare a creare quel calore invitante che un camino darebbe allo spazio.

Colore

I colori scelti per uno spazio abitativo sono una parte importante della creazione di un ambiente accogliente per te e i tuoi ospiti. Spesso si scelgono colori neutri, in particolare bianchi, bianchi tenui, rosa e marroni tenui. L’uso di colori neutri sulle pareti aiuta effettivamente a calmare anche la mente, il che si adatta a questo particolare stile di vita. Hygge riguarda la calma, la morbidezza, la calma e il comfort. In altre parole, hygge promuove un ambiente anti-ansia per vivere e trascorrere del tempo con amici intimi e persone care.

Persone

Sperimentare una connessione significativa con gli altri è il cuore della vita in stile hygge. L’obiettivo è essere presenti e connettersi con le persone che ti circondano. Nel coltivare queste relazioni stiamo permettendo a noi stessi e agli altri di provare un senso di appartenenza. Quando sentiamo di appartenere, ci sentiamo emotivamente al sicuro. La sicurezza emotiva, a sua volta, crea un’esperienza sociale positiva e ci consente di sentire il beneficio fisico di facilità, calma e connessione.

Attività

Le attività in stile hygge solitamente riguardano cose che ci aiutano a sentirci in pace, a nostro agio e in contatto con gli altri. Le riunioni con gli amici a casa sono un’attività primaria. Le riunioni sono incentrate sulla connessione con gli altri, non sulla presentazione. Non c’è bisogno di un formale evento in abito da sera. In effetti, la vita hygge suggerirebbe esattamente il contrario. Le riunioni dovrebbero offrire uno spazio informale, invitante e che offra alle persone un posto in cui sentirsi a proprio agio e concentrarsi sulle relazioni e sulla connessione reciproca. Considera una serata di giochi con gli amici, invita amici o vicini a prendere un caffè o organizza una serata di lettura.

Come usare Hygge al lavoro

Puoi facilmente implementare elementi hygge nel tuo spazio di lavoro. Il lavoro è un luogo in cui potremmo trovare difficile prenderci cura di noi stessi o creare un ambiente incentrato sulla pace e la calma. Trova piccoli modi sicuri per creare un cambiamento nel tuo spazio per aiutare a promuovere un senso di calma. Troverai più facile goderti lo spazio, il che potrebbe portare a una migliore produttività e soddisfazione lavorativa .

Idee da provare:

• Lampada d’accento con luce bianca soffusa
• Piccola pianta succulenta in vaso
• Tappeto di dimensioni adeguate da posizionare nel tuo spazio di lavoro
• Immagini di famiglia e amici

Una parola da Verywell

Hygge è tutto incentrato sul comfort, la pace e la connessione. I benefici dell’implementazione di alcuni di questi elementi si estendono alla nostra salute emotiva, fisica e sociale. Incorporare alcune di queste idee nel tuo ambiente di vita può offrirti uno spazio rilassante, invitante per gli altri e ottimo per la tua salute e il tuo benessere.