Il phubbing genitoriale fa sentire i figli ignorati e può aumentare la depressione

Quasi il 70% dei genitori afferma di sentirsi distratto dal cellulare quando trascorre del tempo con i propri figli. Il parental phubbing, quando un genitore ignora il figlio mentre usa il cellulare, è un problema per i bambini e per le mamme e i papà. Gli esperti affermano che l’uso del cellulare non è il problema; piuttosto, è il modo in cui i genitori lo usano.

“Penso che la grande domanda qui sia… i genitori stanno dando un’attenzione indivisa quando i loro figli ne hanno bisogno? O li stanno allontanando più del solito? Capita a tutti a volte. La chiave è quanto”, spiega  Mary Alvord, PhD , co-autrice di Conquer Negative Thinking for Teens .

L’uso del cellulare è una norma sociale. Un enorme 97% degli americani possiede cellulari di qualche tipo. Con il loro uso diffuso, può rappresentare una sfida per i genitori staccarsene.

“I genitori si affidano alla comodità degli smartphone (ad esempio, sveglie, lettura di libri, programmazione, notizie, connessioni sociali, ecc.), creando così un senso di dipendenza. Infatti, spesso sentiamo i genitori dire che “non possono andare da nessuna parte” senza il loro telefono “, osserva Felice Martin, MS, NCC, LPC, CPCS, NeuroCoach+ NeuroLeader, Behavioral Health Associates of Georgia, LLC .

I cellulari sono comodi e utili nella società frenetica di oggi. Ma quando il parental phubbing porta i genitori a ignorare o trascurare le esigenze dei figli, è importante riconoscere il problema e cercare soluzioni pratiche per dare ai bambini l’attenzione di cui hanno bisogno.

Bambini e Phubbing dei genitori

I bambini hanno bisogno dell’amore e delle cure dei genitori. Gli studi dimostrano che i bambini cresciuti in ambienti di supporto hanno maggiori probabilità di prosperare.  Tale supporto include l’attenzione dei genitori.

Realisticamente, i genitori non possono prestare ascolto ai loro figli 24 ore al giorno. Ciò rende ancora più importante che quando hanno del tempo insieme, i genitori siano coinvolti e concentrati sui loro figli. Quando i bambini credono che i loro genitori li stiano ignorando, il dolore che provano è molto reale.

“Il dolore di essere ignorati è sperimentato sia somaticamente (fisicamente) che psicologicamente. Il cervello non distingue il dolore, dice solo al corpo e alla mente, ‘Sono ferito'”, nota Martin. “Il phubbing può far sentire un bambino inadeguato, solo, rifiutato e liquidato. I ricercatori hanno scoperto che i bambini diventano ansiosi o depressi quando vengono ignorati. Lui o lei possono pensare di essere insignificanti”.

Spesso i bambini si comportano male per ottenere l’attenzione che desiderano.

“Quando i bambini cominciano a pensare in questo modo, spesso si isolano. Inoltre, compenseranno eccessivamente, negativamente o positivamente, per ottenere qualsiasi tipo di attenzione”, aggiunge Martin.       

La ricerca dimostra che quando i genitori preferiscono usare il telefono piuttosto che ascoltare i figli, questo può addirittura accelerare i sentimenti di depressione . I bambini che si sentono emotivamente trascurati possono avere problemi di ansia , brutti voti a scuola, abuso di sostanze e persino tendenze suicide .

Oltre al rischio che i bambini cerchino attenzione in altri modi, potrebbero anche iniziare a emulare il comportamento dei genitori. I genitori devono essere consapevoli dell’uso che fanno del telefono e del messaggio che stanno inviando.

“I genitori sono i primi insegnanti dei loro figli… È importante che i genitori gestiscano la loro salute mentale”, nota Martin. “Spesso i genitori usano il telefono come distrazione per affrontare gli stress della vita”.

Soluzioni pratiche

Le persone controllano i loro cellulari circa 60 volte al giorno , in media. Quindi, l’uso continuo e persistente dei cellulari è qui per restare. Ma gli esperti affermano che ci sono delle misure di sicurezza che i genitori possono adottare per garantire che i figli ricevano il tempo di qualità di cui hanno bisogno. 

Anche se questo è abbastanza ovvio, è importante. Smetti di usare il telefono quando passi del tempo di qualità con i tuoi figli.

“Devi mettere giù quel telefono, soprattutto con gli adolescenti. Quando sono disposti a parlarti… devi dare loro la massima attenzione. Ciò significa che potresti dover mettere il telefono in un’altra stanza”, afferma il dott. Alvord.

I genitori possono anche impostare i loro telefoni su Non disturbare o silenziare le suonerie. Poiché gli studi dimostrano che sentire una notifica telefonica è una distrazione importante, rimuovere quel suono può aiutare i genitori a concentrarsi su ciò che hanno di fronte: i loro figli.

Un’altra opzione è quella di creare zone senza telefono. Avere un cestino in cui tutti mettono i loro telefoni prima di sedersi a cena assicura molte meno interruzioni. I telefoni vengono riposti per la serata in famiglia e altri momenti concordati.

Anche gli spazi senza telefono in casa sono un’opzione. Quando i membri della famiglia vogliono trascorrere del tempo di qualità insieme, sanno che questa stanza speciale è uno spazio sicuro senza l’interruzione dei telefoni.

I genitori possono anche considerare di impostare un timer per l’uso del telefono. Fate sapere ai bambini che tra un’ora avranno tempo ininterrotto con voi . Può essere un incentivo per loro, così come per mamma e papà.

La realtà è che è fondamentale adottare soluzioni per convivere con il telefono senza sminuire l’importanza dei membri della famiglia.

“Non possiamo sfuggire all’era digitale; tuttavia, possiamo gestire il modo in cui ci relazioniamo con l’era digitale. Incoraggio i genitori a mettere giù i loro telefoni quando comunicano con i loro figli. Il contatto visivo è importante e fa sapere al bambino che è apprezzato”, conclude Martin.