Lo stress può causare vertigini?

Sì, in alcuni casi le persone che vivono con stress cronico segnalano vertigini o vertigini in situazioni stressanti. Questo può portare qualcuno a credere che il suo stress gli stia facendo perdere l’equilibrio e la coordinazione.

Che cosa sono le vertigini?

La vertigine è una condizione che ti fa sentire come se ti stessi muovendo o come se il mondo ti girasse intorno anche quando non ti stai muovendo. Alcune persone possono descrivere questa sensazione come capogiro, ma vertigine e capogiro sono due cose diverse. La vertigine è talvolta accompagnata da altri sintomi come sudorazione, mal di testa, nausea e vomito.

Questo articolo esamina la correlazione tra stress e vertigini e cosa fare se si manifestano sintomi di una o entrambe le condizioni.

Qual è la correlazione tra stress e vertigini? 

In alcuni casi, le persone riferiscono di provare  sintomi di vertigine quando sono stressate . Ciò ha spinto ricercatori e scienziati a esplorare se ci fosse un collegamento tra entrambe le condizioni.

Secondo alcune stime, fino al 5% degli adulti negli Stati Uniti riferisce di soffrire di vertigini quando è stressato o

Quando si è stressati, determinati ormoni come il cortisolo aumentano . Un aumento di questi ormoni dello stress può potenzialmente interrompere il sistema vestibolare. In uno studio del 2016, i ricercatori hanno osservato che un gruppo con la sindrome di Ménièremalattia, che causa vertigini, ha manifestato meno sintomi quando la loro vasopressina(un ormone dello stress) i livelli sono stati abbassati.  

Lo stress può causare vertigini? 

Capogiro e vertigine sono due termini spesso usati in modo intercambiabile. Tuttavia, sono sensazioni distinte.

Impatto dello stress e delle vertigini 

Vivere con  stress cronico per un periodo prolungato può influenzare significativamente il tuo benessere generale. Condizioni come ipertensione, malattie cardiache, obesità e disturbi del sonno sono state tutte collegate allo stress cronico.

Diagnosi di stress e vertigini 

Non ci sono criteri diagnostici specifici per lo stress. Quando sei stressato, puoi sperimentare una varietà di sintomi come stanchezza, mal di testa, cambiamenti di umore, difficoltà a dormire e difficoltà di concentrazione.

Test di Dix-Hallpike 

I medici possono usare il test di Dix-Hallpike per diagnosticare la vertigine posizionale. Il test consiste nel mettersi in una posizione che potrebbe scatenare la vertigine. Quando inizi a manifestare sintomi di vertigine, esamineranno i tuoi occhi per qualsiasi indicazione di vertigine. Viene usato per diagnosticare una comune causa benigna di vertigine.

Trattamento dello stress e delle vertigini 

Andare dal medico quando si soffre di vertigini indotte dallo stress è fondamentale. Questo perché altre condizioni sottostanti (oltre allo stress) potrebbero essere responsabili delle vertigini.

Psicoterapia 

Una delle forme di psicoterapia più basate sulle prove per la gestione dello stress è  la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) . Uno studio ha anche rivelato che la CBT può aiutare efficacemente a gestire i sintomi delle vertigini.

Come affrontare lo stress e le vertigini 

Se soffri di vertigini indotte dallo stress, il modo migliore per gestire entrambe le condizioni è abbassare i livelli di stress.

Gestire lo stress

Ecco alcuni dei modi migliori per  gestire i livelli di stress  :  

• Esercizio fisico : l’esercizio fisico è da tempo associato a livelli di stress ridotti. È comprensibile che possa essere difficile trovare il tempo per l’esercizio fisico quando si è stressati. Non dovresti pensare all’esercizio fisico come a un impegno giornaliero di un’ora. Una camminata veloce di 30 minuti al giorno è un ottimo punto di partenza per l’esercizio fisico. 
• Dormire a sufficienza : si raccomanda che l’adulto medio dorma almeno sette-otto ore al giorno per un funzionamento ottimale. Ciò è ancora più cruciale quando si è stressati. 
• Eliminare gli elementi di stress : eliminare dalla tua vita gli elementi di stress che sono sotto il tuo controllo ti aiuterà molto a gestire i tuoi livelli di stress. 
• Meditazione : praticare la consapevolezza e la meditazione può aiutarti a ridurre i livelli di stress.

Gestione delle vertigini

Esistono anche dei modi per gestire le vertigini ed evitare che influiscano in modo significativo sulle normali attività quotidiane.

Riepilogo 

Sebbene lo stress non causi direttamente vertigini, può innescare cambiamenti chimici nel tuo corpo, potenzialmente influenzando il tuo sistema vestibolare. Il tuo sistema vestibolare è responsabile della gestione del tuo equilibrio e della tua coordinazione. Quando viene sballato, a volte possono verificarsi sintomi come vertigini e capogiri. Trovare modi per trattare e gestire i tuoi livelli di stress, tuttavia, può impedire che si verifichino vertigini associate allo stress. 

Una parola da Verywell 

Chiunque abbia sofferto di vertigini concorderà sul fatto che può essere una sensazione destabilizzante e confusa. I casi gravi di vertigini possono influire sul funzionamento quotidiano, poiché le attività quotidiane come guidare o camminare diventano rischiose.

Se scopri che le tue vertigini si presentano quando sei stressato o in situazioni stressanti, ciò potrebbe indicare che sono collegate. Tuttavia, altre condizioni sottostanti potrebbero causare vertigini e la maggior parte delle persone che vivono con stress cronico non soffre di vertigini.

È fondamentale contattare il proprio medico per risalire alla causa principale dei sintomi e elaborare insieme un piano terapeutico.