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Decidere di dormire accanto al tuo partner può essere un passo piuttosto grande. Dal momento che passiamo circa un terzo delle nostre giornate (e delle nostre vite) dormendo, questo può sembrare un impegno piuttosto grande.
Anche se l’idea di coccolarti con il tuo partner può sembrare sicuramente accogliente e allettante, potresti chiederti come influirà sulla tua capacità di dormire e se dormire accanto al tuo partner sia meglio che dormire da soli.
Oltre ad approfondire il legame fisico, emotivo e spirituale con il partner, dormire accanto al partner può apportare benefici alla salute mentale in molti modi, afferma Claudia de Llano , LMFT, terapista matrimoniale e familiare autorizzata.
Questo articolo illustra alcuni dei benefici per la salute mentale derivanti dal dormire accanto al proprio partner.
Indice
Migliore qualità del sonno
Ecco alcuni modi in cui dormire accanto al partner può migliorare la qualità del sonno, secondo Sabrina Romanoff , PsyD, psicologa clinica e professoressa alla Yeshiva University.
- Durata ed efficienza del sonno migliorate: le ricerche dimostrano che dormire accanto al partner aumenta la durata del sonno, aumenta l’efficienza del sonno e migliora la qualità complessiva del sonno. Dormire bene la notte aiuta a ridurre lo stress e stimola le funzioni rigenerative.
- Maggiore durata del sonno REM: uno studio del 2020 ha scoperto che dormire accanto al partner è associato a un aumento del 10% della fase REM del sonno . La fase REM del sonno, in cui si verificano la maggior parte dei sogni, è fondamentale per le funzioni cognitive come l’apprendimento e la memoria.
- Tempo di addormentamento più breve: la ricerca ha scoperto che i partner hanno maggiori probabilità di addormentarsi più velocemente quando dormono uno accanto all’altro. Il tempo di addormentamento è noto come latenza del sonno, e una latenza del sonno più breve è associata a una migliore efficienza del sonno.
Da una prospettiva evolutiva, siamo più vulnerabili agli attacchi quando dormiamo di notte, quindi la sicurezza sta nei numeri, spiega il dott. Romanoff. “Pertanto, potresti sentirti inconsciamente più sicuro e protetto quando dormi accanto al tuo partner rispetto a quando sei da solo, il che può aiutarti a dormire meglio”.
Dormire bene la notte è importante per la tua salute e il tuo benessere. Non dormire bene può avere effetti negativi sulla tua immunità, sulla salute del cuore, sul peso, sulla memoria, sulla capacità di apprendimento e sul tempo di reazione, tra le altre cose.
Miglioramento della salute mentale
Uno studio del 2022 pubblicato sulla rivista Sleep ha concluso che dormire accanto al partner può offrire diversi benefici per la salute mentale , tra cui:
- Livelli più bassi di depressione
- Livelli più bassi di ansia
- Livelli di stress più bassi
- Minor rischio di apnea notturna
- Riduzione della gravità dell’insonnia
- Maggiore sostegno sociale
- Maggiore soddisfazione nella vita e nelle relazioni
Il dott. Romanoff spiega che la scarsa qualità del sonno è uno dei principali sintomi comuni di disturbi di salute mentale come depressione e ansia. “Dato che dormire accanto a un partner favorisce un sonno migliore, riduce quel sintomo e, a sua volta, migliora il disturbo”.
Maggiore intimità
Di seguito, de Llano descrive alcuni dei modi in cui dormire accanto al proprio partner può migliorare la connessione fisica, emotiva e spirituale tra voi due e aumentare l’intimità nella vostra relazione.
Intimità fisica
Dormire accanto al partner non solo favorisce l’intimità sessuale , ma favorisce anche quella fisica, attraverso abbracci, coccole, baci e tenersi per mano.
Infatti, uno studio di ricerca condotto su 778 partecipanti ha scoperto che l’intimità fisica e sessuale causata dal dormire accanto al partner innesca il rilascio di un ormone noto come ossitocina. Gli autori dello studio sottolineano che l’ossitocina non solo favorisce un sonno migliore, ma riduce anche lo stress e favorisce il legame.
Intimità emotiva
Dormire accanto al proprio partner offre l’opportunità di condividere pensieri, sentimenti, speranze e prospettive in uno spazio sicuro, avvicinandovi così di più.
Infatti, la ricerca suggerisce che dormire accanto al partner aiuta a migliorare l’intimità emotiva e la soddisfazione emotiva nella relazione.
Intimità spirituale
Dormire nello stesso letto può essere un’esperienza spirituale per molte coppie. Oltre a farti sentire più vicino al tuo partner, l’esperienza condivisa può anche aiutarti a essere più in sintonia l’uno con l’altro a livello fisiologico e spirituale.
La ricerca ha scoperto che i battiti cardiaci dei partner si sincronizzano quando dormono uno accanto all’altro: i battiti cardiaci sono impulsi elettrici e quando dormi accanto al tuo partner, gli vengono trasmessi tramite deboli vibrazioni.
Una parola da Verywell
Dormire accanto a un partner non significa necessariamente che andrà tutto liscio come l’olio. Ad esempio, il tuo partner potrebbe russare rumorosamente, scalciare o agitarsi, parlare nel sonno, avere incubi, monopolizzare le coperte , muoversi spesso durante la notte, guardare la televisione fino a tardi, tenere il telefono a volume alto o preferire temperature di sonno diverse, afferma il dott. Romanoff.
Tuttavia, diversi studi di ricerca hanno scoperto che, nonostante questi fattori, i partner che dormono uno accanto all’altro tendono a dormire meglio , a vivere una maggiore intimità e a godere di una migliore salute mentale.