Molto bene / Zoe Hansen
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La tua identità è un insieme di caratteristiche fisiche, mentali, emotive, sociali e interpersonali che sono uniche per te.
Racchiude i tuoi valori personali fondamentali e le tue convinzioni sul mondo, afferma Asfia Qaadir , DO, psichiatra infantile e dell’adolescenza presso PrairieCare.
In questo articolo esploreremo il concetto di identità, la sua importanza, i fattori che contribuiscono al suo sviluppo e alcune strategie che possono aiutarti a riflettere sulla tua identità.
Indice
Definizione dell’identità
La tua identità ti dà il senso di te stesso. È un insieme di tratti che ti distingue dalle altre persone, perché mentre potresti avere alcune cose in comune con gli altri, nessun altro ha esattamente la stessa combinazione di tratti come te.
La tua identità ti dà anche un senso di continuità, ovvero la sensazione di essere la stessa persona che eri due anni fa e che sarai la stessa persona tra due giorni
Asfia Qaadir, DO, psichiatra
La tua identità gioca un ruolo importante nel modo in cui tratti gli altri e nel modo in cui ti comporti nel mondo.
Da cosa è costituita l’identità di una persona?
Ecco alcuni fattori che possono contribuire alla tua identità:
- Aspetto fisico
- Sensazioni fisiche
- Tratti emozionali
- Istruzione
- Professione
- Esperienze di vita
- Genetica
- Condizioni di salute
- Famiglia
- Nazionalità
- Gara
- Etnia
- Comunità sociale
- Gruppo di pari
- Ambiente politico
- Lingua
- Religione
- Spiritualità
- Genere
- Sessualità
- Personalità
- Interessi
- Obiettivi
- Valori
- Credenze
- Ricordi
- Finanze
Asfia Qaadir, DO, psichiatra
Abbiamo tutti strati e dimensioni che contribuiscono a definire chi siamo e come esprimiamo la nostra identità.
Tutti questi fattori interagiscono tra loro e ti influenzano in modi unici e complessi, plasmando chi sei. La formazione dell’identità è un’esperienza soggettiva e profondamente personale.
Sviluppo dell’identità nel corso della vita
Lo sviluppo dell’identità è un processo che dura tutta la vita: inizia nell’infanzia, si consolida nell’adolescenza e prosegue fino all’età adulta.
Infanzia
L’infanzia è il periodo in cui iniziamo a sviluppare un concetto di noi stessi e a formare un’identità.
Da bambini, dipendiamo molto dalle nostre famiglie per i nostri bisogni fisici ed emotivi. Le nostre prime interazioni con i membri della famiglia svolgono un ruolo fondamentale nella formazione della nostra identità.
Durante questa fase, impariamo a conoscere le nostre famiglie e le nostre comunità e quali valori sono importanti per loro, afferma il dott. Qaadir.
Le informazioni e i valori che assorbiamo durante l’infanzia sono come piccoli semi che vengono piantati anni prima che possiamo rifletterci realmente intenzionalmente da adulti, afferma il dott. Qaadir.
Le esperienze traumatiche o abusive durante l’infanzia possono interrompere la formazione dell’identità e avere effetti duraturi sulla psiche.
Adolescenza
L’adolescenza è un periodo critico per la formazione dell’identità
Da adolescenti, iniziamo a sviluppare intenzionalmente un senso di sé basato sul modo in cui i valori che stiamo imparando si manifestano nelle nostre relazioni con noi stessi, con i nostri amici, con i nostri familiari e in diversi scenari che ci mettono alla prova, spiega il dott. Qaadir.
L’adolescenza è un periodo in cui scopriamo noi stessi, impariamo a esprimerci, capiamo dove ci inseriamo socialmente (e dove no), sviluppiamo relazioni e coltiviamo interessi, afferma il dott. Qaadir.
Questo è il periodo in cui iniziamo a diventare indipendenti e a formulare obiettivi di vita. Può anche essere un periodo di tempesta e stress , poiché sperimentiamo sbalzi d’umore, sfidiamo le figure autoritarie e ci prendiamo dei rischi mentre cerchiamo di capire chi siamo.
Età adulta
Da adulti, iniziamo a costruire la nostra identità pubblica o professionale7 ad approfondire le nostre relazioni personali, afferma il dott. Qaadir.
Queste fasi non sono scolpite nella pietra, ma sono fluide e ci permettono di continuare a vivere esperienze e a far evolvere la nostra identità, afferma il dott. Qaadir.
L’importanza dell’identità
Avere un forte senso di identità è importante perché:
- Crea consapevolezza di sé: un forte senso di identità può darti un profondo senso di consapevolezza di chi sei come persona. Può aiutarti a capire i tuoi gusti, le tue antipatie, le tue azioni, le tue motivazioni e le tue relazioni.
- Fornisce direzione e motivazione: avere un forte senso di identità può darti una chiara comprensione dei tuoi valori e interessi, il che può aiutarti a ottenere chiarezza, direzione e motivazione quando si tratta di stabilire obiettivi e lavorare per raggiungerli.
- Abilita relazioni sane: quando conosci e accetti te stesso, puoi creare connessioni significative con persone che ti apprezzano e ti rispettano per quello che sei. Un forte senso di identità ti aiuta anche a comunicare in modo efficace, a stabilire confini sani e a impegnarti in interazioni autentiche e appaganti.
- Ti tiene con i piedi per terra: le nostre identità ci danno radici quando le cose intorno a noi sembrano caotiche o incerte, afferma il dott. Qaadir. “Le nostre radici ci tengono con i piedi per terra e ci aiutano a ricordare cosa conta davvero alla fine della giornata”.
- Migliora il processo decisionale: comprendere bene te stesso può aiutarti a fare scelte coerenti con i tuoi valori, le tue convinzioni e i tuoi obiettivi a lungo termine. Questa chiarezza riduce la confusione, l’indecisione e la tendenza a conformarsi alle aspettative degli altri, che possono portare a un cattivo processo decisionale .
- Favorisce la partecipazione della comunità: l’identità è spesso plasmata da contesti culturali, sociali, politici, spirituali e storici. Avere un forte senso di identità ti consente di comprendere, apprezzare ed essere orgoglioso del tuo patrimonio culturale. Questo può darti il potere di partecipare attivamente alla società, esprimere la tua prospettiva unica e contribuire a un cambiamento sociale positivo.
D’altro canto, un debole senso di identità può rendere più difficile radicarsi emotivamente nei momenti di stress e più confuso quando si cerca di affrontare decisioni importanti nella vita, afferma il dott. Qaadir.
Suggerimenti per riflettere sulla tua identità
Il dott. Qaadir suggerisce alcune strategie che possono aiutarti a riflettere sulla tua identità:
- Arte: l’arte è un mezzo incredibile che può aiutarti a elaborare e riflettere sulla tua identità. Può aiutarti a esprimerti in modi creativi e unici.
- Lettura: leggere le storie delle persone attraverso la narrazione è un modo eccellente per ampliare i propri orizzonti, capire cosa si prova nei confronti del mondo che ci circonda e riflettere sul proprio posto in esso.
- Tenere un diario: tenere un diario può anche essere molto utile per l’auto-riflessione . Può aiutarti a comprendere meglio i tuoi sentimenti e le tue motivazioni.
- Conversazione: le conversazioni con le persone possono farti conoscere prospettive diverse e aiutarti a formare e rappresentare la tua.
- Natura: stare nella natura può darti la possibilità di riflettere indisturbato. Trascorrere del tempo nella natura ha spesso un modo di mettere le cose in prospettiva.
- Relazioni: puoi rafforzare in particolar modo il tuo senso di identità attraverso le relazioni che ti circondano. È prezioso circondarti di persone che riflettono i tuoi valori fondamentali ma che possono essere diverse da te in altri aspetti dell’identità come stili di personalità, background culturali, passioni, professioni o percorsi spirituali perché ciò fornisce prospettiva e apprendimento dagli altri.