Perché la vulnerabilità nelle relazioni è così importante

Non importa di che tipo di relazione stiamo parlando, che sia di amicizia, familiare o romantica, la vulnerabilità è la chiave per promuovere un legame più stretto, profondo e autentico con un’altra persona . Ci mantiene onesti l’uno con l’altro e con noi stessi, abbatte i muri, elimina il potenziale di incomprensioni e incomprensioni e ci consente di essere completamente noi stessi.

Scopri perché la vulnerabilità aiuta a promuovere relazioni sane e autentiche, come puoi imparare a essere più vulnerabile e cosa rischi quando non ti apri con le persone a te più vicine.

Cos’è la vulnerabilità nelle relazioni?

 “La vulnerabilità è quando una persona si assume volontariamente il rischio di rivelare le proprie emozioni e debolezze”, afferma Shari Foos , terapista matrimoniale e familiare e fondatrice di The Narrative Method. “Questa apertura emotiva è essenziale in tutte le relazioni sane, poiché apre la strada a una comprensione più profonda ed evoca l’empatia necessaria per relazioni sane a lungo termine”.

Aggiunge che, con una comunicazione aperta, gli altri possono immedesimarsi meglio in te e immaginare le sfumature dei tuoi sentimenti.

Perché la vulnerabilità nelle relazioni è importante

È del tutto naturale voler proteggere se stessi e le proprie emozioni . Infatti, tenere pensieri e sentimenti nel petto e lontano dagli altri è una forma di protezione, che a volte rende difficile essere vulnerabili in una relazione.  

Tuttavia, essere troppo chiusi verso gli altri, specialmente nelle relazioni sentimentali o nelle amicizie molto strette, può ritorcersi contro. Il legame in sé è meno soddisfacente e la tua relazione potrebbe essere ancora più suscettibile di rompersi.   

“Se non ti permetti di essere vulnerabile, non puoi aspettarti che il tuo partner capisca cosa ti serve e cosa vuoi da lui”, nota Foos. Aggiunge, “Risponderanno senza dubbio in modi insoddisfacenti. E poi, poiché non ti senti supportato, puoi provare risentimento nei suoi confronti e incolparlo piuttosto che riconoscere i tuoi sentimenti. E poi, prima di iniziare a essere vulnerabile, hai un nodo da sciogliere”. 

Tutte le relazioni sono soggette a crepe ; pensa alla vulnerabilità come alla malta che aiuta a riempire le crepe.

4 modi per favorire una maggiore vulnerabilità nelle relazioni

Come molte cose nella vita, essere vulnerabili non è sempre naturale. Infatti, può essere davvero difficile esprimerci onestamente con qualcun altro per paura di essere rifiutati o giudicati.  

In alcuni casi, è difficile aprirsi perché non siamo completamente vulnerabili nemmeno con noi stessi; attingere al nostro nucleo interiore spesso significa dover gestire emozioni scomode o confuse. Se fai fatica ad aprirti o vuoi trovare nuovi modi per essere aperto ed emotivamente vulnerabile nelle relazioni, prendi in considerazione di seguire i passaggi elencati di seguito.

Discutere la vulnerabilità stessa 

“Immergiti subito condividendo come ti senti a parlare della tua vulnerabilità”, consiglia Foos. “Fai sapere al tuo partner come ti sei sentito in passato quando eri vulnerabile. Ti ha aiutato a connetterti profondamente o hai finito per farti male?”

Semplicemente avere una migliore comprensione del motivo per cui potresti avere difficoltà con la vulnerabilità può aiutarti a connetterti con il tuo partner sulla questione. È anche un buon primo passo per abbracciare la vulnerabilità nelle relazioni anziché evitarla.

Dai un nome alla paura 

“Qualsiasi argomento che ti evoca emozioni difficili è uno su cui dovresti trovare un modo per lavorare”, consiglia Foos. “A volte, anche solo nominare una paura ad alta voce la fa sembrare più piccola e ne allevia un po’ il dolore”.

Abbiamo tutti delle paure. Che si tratti di sessualità, soldi o sfide familiari, dice che puoi trarre beneficio dal parlare dei tuoi sentimenti con qualcuno che ti ascolterà attentamente senza giudicare. 

Discuti un’esperienza recente 

Un modo per aprire i canali di comunicazione e vulnerabilità è discutere delle cose che stanno accadendo nella tua vita. Forse hai avuto un incontro con uno sconosciuto che ti ha lasciato confuso, o forse stai affrontando qualcosa di nuovo al lavoro. Inizia semplicemente con i fatti, poi racconta come questa esperienza ti ha colpito. L’esperienza non deve essere negativa. Forse è qualcosa che ti ha lasciato raggiante!  

Condividi un obiettivo

Hai un obiettivo a breve o lungo termine a cui stai mirando? Condividere qual è quell’obiettivo e perché è importante per te è un modo semplice per entrare in contatto con un’altra persona. Ancora meglio, otterrai sicuramente una cheerleader che è entusiasta di vederti (e forse anche di aiutarti) a raggiungere il successo.

Quando la privacy può essere meglio della vulnerabilità nelle relazioni

Sebbene la vulnerabilità nelle relazioni sia fondamentale, è sicuramente necessario trovare un equilibrio tra l’essere vulnerabili e il tenere per noi alcuni dettagli. 

Altri argomenti “off-limit” potrebbero includere la storia sessuale (soprattutto se potrebbe portare a potenziale gelosia o dolore con un partner romantico), alcuni dettagli finanziari o di salute, paure o pensieri che non hai ancora elaborato completamente da solo e che potrebbero avere un impatto negativo sulla tua relazione, e rancori che non sei ancora riuscito a lasciar andare.

Una parola da Verywell

La vulnerabilità è un’opportunità per crescere come persona e un modo per trovare profonda soddisfazione nelle tue relazioni. Aprirsi e abbandonare le proprie paure di rifiuto aiuta a costruire fiducia e onestà con gli altri, favorisce l’empatia e costruisce legami più forti. Non è sempre facile essere vulnerabili e farlo spesso richiede di fare dei passi deliberati. Il lavoro ne vale la pena.