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La depressione esistenziale è una forma di depressione in cui una persona lotta per trovare un significato nella propria vita e nell’esistenza stessa.
Di conseguenza, le persone che soffrono di depressione esistenziale possono mancare di motivazione nella loro vita quotidiana, fissarsi su pensieri di morte e di morire , sentirsi indifferenti allo stato “irrisolvibile” del mondo ed evitare i rapporti con gli altri.
Indice
Promemoria
È importante sottolineare che la depressione esistenziale non è una diagnosi formale.
Quanto è comune la depressione esistenziale?
“Tutti sperimentano [un livello di] depressione esistenziale ad un certo punto della propria vita ed è molto comune riscontrarla mentre si attraversano le sfide del processo di maturazione”, afferma Jed Turnbull , PhD, LCSW, CHT, assistente sociale autorizzato e terapeuta.
Domande comuni che le persone possono porsi e che possono scatenare sentimenti di depressione esistenziale:
- Qual è il senso della vita?
- Perché c’è sofferenza?
- Perché le persone devono morire?
- Posso avere un impatto sul mondo?
- Perché le persone cattive restano impuniti?
- Perché le brave persone provano dolore?
Secondo un’analisi sul tema della ricerca di un significato nella vita, solo circa il 25% degli adulti americani afferma di avere un forte senso di scopo nella vita. Circa il 40% afferma di non avere quella stella guida o di sentirsi generalmente indifferente.
Segnali di depressione esistenziale
La depressione esistenziale è simile ad altre forme di depressione clinica in quanto la persona si sente triste e potrebbe essere meno interessata a cose che un tempo le piacevano. Potresti anche sperimentare cambiamenti nei tuoi schemi di sonno.
Sintomi specifici della depressione esistenziale possono includere il pensiero della morte e del significato della tua vita. Potresti anche riflettere sulla tua vita. È importante notare che per la persona che ha a che fare con la depressione esistenziale, questi pensieri sono scomodi.
Chi è incline a soffrire di depressione esistenziale?
Alcune persone potrebbero essere più inclini a sperimentare la depressione esistenziale rispetto ad altre. Ad esempio, le persone con livelli di aspettative più elevati, come aspettative irrealistiche o obiettivi difficili da raggiungere, potrebbero soffrire più frequentemente e in misura maggiore di depressione esistenziale rispetto ad altre.
Inoltre, ci sono indicazioni che le persone con livelli di intelligenza più elevati potrebbero essere più inclini ad affrontare il terrore esistenziale e la depressione rispetto ad altri.
Esistono anche alcune esperienze di vita che possono potenzialmente scatenare la depressione esistenziale, tra cui:
- Eventi stressanti della vita: le situazioni che causano grandi sconvolgimenti possono avere un impatto notevole sulla tua vita. Ad esempio, uno studio rileva che i pazienti oncologici possono mettere in discussione il significato della vita quando si rendono conto che la morte è una possibilità molto reale.
- Avere una scarsa soddisfazione lavorativa : la ricerca ha dimostrato che esiste una relazione tra soddisfazione lavorativa e salute mentale. Quindi, se sei insoddisfatto del tuo lavoro, potresti avere una salute mentale peggiore. Potresti anche iniziare a chiederti qual è lo scopo o il punto del tuo lavoro.
- Mancanza di relazioni significative: la scienza rileva un forte legame tra relazioni sociali sane e aspetti della nostra salute e del nostro benessere.
Impatto della depressione esistenziale
La depressione esistenziale può far sì che le persone perdano esperienze di vita significative o non si godano la vita al massimo delle sue capacità. Ad esempio, potresti allontanarti da alcune delle relazioni significative della tua vita.
Quando hai un senso di scopo nella vita, può aiutare a migliorare i livelli di soddisfazione della vita. Ciò si traduce in un umore più costantemente elevato, una prospettiva positiva e appagamento. Inoltre, la ricerca ha scoperto che le persone tendono a vivere più a lungo quando hanno alti livelli di “benessere eudemoniaco”, che è descritto come una sensazione di felicità derivante dal sentire che la tua vita ha uno scopo significativo.
Un altro studio pubblicato nel 2018 ha inoltre rilevato che le persone che hanno trovato un senso alla propria vita hanno sperimentato meno problemi di salute fisica, tra cui ictus, infarti, scarsa qualità del sonno , demenza e disabilità
Modi per affrontare la depressione esistenziale
Come accade ogni volta che le persone sono in difficoltà emotivamente, rivolgersi ad altri o parlare con un terapeuta può aiutare enormemente. Ciò può spingerti a trovare nuove prospettive e aiutare a ridurre i sentimenti e i pensieri depressivi sul significato della vita.
Riconoscere di essere bloccati e di non avere ancora gli strumenti per uscire dal fango è il primo passo.
La depressione esistenziale è anche unica in quanto spesso introduce un profondo stato di ricerca dell’anima mentre cerchiamo di trovare un significato nel mondo e nelle nostre vite. Usa queste sensazioni scomode e questi pensieri penetranti sulle “grandi domande” della vita come un’opportunità per l’ auto-scoperta .
Spesso ciò implica mettere in discussione le nostre convinzioni sul mondo e su come “dovrebbe essere”.
Turnbull afferma che sfidare le nostre ipotesi o convinzioni di lunga data, ed essere aperti a sbagliarci su tali ipotesi, ci fornirà lo spazio appropriato per riempire e ringiovanire i nostri valori. Può anche aiutarci ad acquisire un rinnovato senso di significato e scopo nelle nostre vite che può aiutarci a sentirci meglio nel complesso.
“In circostanze più immediate, il proprio modo di esprimersi può essere molto utile per alleviare i sintomi depressivi”, nota Turnbull. “Tenere un diario o scrivere, e altri modi astratti di autoespressione come l’arte e la musica, così come imparare qualcosa di nuovo, possono essere tutti modi per ridurre i sintomi depressivi”.
La ricerca ha trovato una forte correlazione tra arteterapia/espressione creativa e miglioramento della salute mentale.
Porta via
La depressione esistenziale è un’esperienza umana comune. Questi sentimenti possono essere più probabili quando si attraversano anni particolarmente formativi e si iniziano a porre domande più profonde sul mondo. Tuttavia, la depressione esistenziale può verificarsi in qualsiasi momento. Se senti di avere difficoltà a trovare uno scopo e un significato, prova a intraprendere una ricerca di auto-scoperta. Aiuta anche parlare con altre persone, inclusi amici e familiari fidati e/o un terapeuta che può guidarti attraverso pensieri e sentimenti complessi.