PixelsEffect / Getty Images
Sluit deze videospeler
Huilen in je slaap kan gebeuren bij baby’s, kinderen, volwassenen en ouderen. Het kan vervelend zijn om wakker te worden met tranen in je ogen. Dit artikel bespreekt wat ervoor zorgt dat mensen huilen in hun slaap en wanneer je medische hulp moet zoeken.
Inhoudsopgave
Wat zorgt ervoor dat mensen in hun slaap huilen?
Een baby de hele nacht laten doorslapen is waarschijnlijk het belangrijkste waar de meeste nieuwe ouders op hopen. Baby’s huilen vaak in hun slaap omdat ze niet gewend zijn om van de ene slaapfase naar de andere over te gaan. Naarmate baby’s groeien en zich ontwikkelen, worden ze echter minder vaak wakker, waardoor hun ouders een behoorlijke nachtrust kunnen krijgen.
Volwassenen die emotioneel uitgeput zijn, aan psychische problemen lijden of onlangs een traumatische ervaring hebben meegemaakt, kunnen tijdens hun slaap en bij het wakker worden tranen laten.
Bij ouderen kunnen fysieke veranderingen, dementieverschijnselen, de mentale en emotionele aspecten van het ouder worden en de stress van veranderingen in het leven ervoor zorgen dat ze tijdens de slaapcyclus gaan huilen.
Hieronder staan enkele mogelijke redenen waarom u tijdens uw slaap huilt.
Slaapfase-overgangen
Wanneer een baby geboren wordt, heeft hij tijd nodig om te wennen aan zijn nieuwe slaapcyclus. Er zijn zes slaapfasen. Rapid Eye Movement (REM) -slaap is een van deze fases. Het wordt ook wel lichte slaap genoemd. Baby’s brengen meer tijd door tijdens de REM-slaap dan volwassenen.
Baby’s huilen in hun slaap omdat ze niet gewend zijn aan de overgang van diepe slaap naar lichte slaap. De overgang kan voor hen vervelend zijn, waardoor ze huilend wakker worden; soms worden ze echter rustiger en slapen ze verder.
Praat met uw kinderarts als uw baby vaker dan normaal of langdurig huilend wakker wordt.
Nachtmerries
Nachtangsten zijn een parasomnie waarvan je je niet kunt herinneren wanneer je wakker wordt. Kinderen ervaren dit vaker dan volwassenen.
Nachtangsten komen het vaakst voor tussen de leeftijd van 3 en 7 jaar. Geschat wordt dat 30% van de mannelijke en vrouwelijke kinderen last heeft van nachtangsten. De duur van een nachtangst kan variëren van een paar seconden tot een paar minuten.
Deze kunnen bestaan uit heftig rondbewegen in bed, schreeuwen en/of slaapwandelen en kunnen huilen in de slaap en bij het ontwaken veroorzaken. Rond de leeftijd van 10 jaar neemt de frequentie van nachtmerries aanzienlijk af.
Nachtmerries
Wat is erger dan een nare droom? Een nachtmerrie . Je herinnert je waarschijnlijk dat je als kind meer nachtmerries had dan als volwassene. Maar iedereen van mijn leeftijd kan ze ervaren. Wakker worden uit een nachtmerrie kan je angstig, overstuur, geschokt en ongemakkelijk achterlaten.
Soms kan een nachtmerrie zo intens zijn dat je er huilend wakker van wordt. Het is onmogelijk om volledig te voorkomen dat angstaanjagende dromen je slaap binnendringen.
Hoewel wetenschappers niet helemaal zeker weten waarom mensen nachtmerries hebben, geloven ze dat ze te maken hebben met de manier waarop we moeilijke emoties en stress verwerken , met negatieve situaties omgaan en met angstige gevoelens over komende gebeurtenissen.
Onderdrukte emotie of verdriet
Iedereen rouwt anders wanneer ze een tragisch verlies lijden of een traumatische gebeurtenis meemaken. Sommige mensen kunnen hun emoties gemakkelijk uiten, zoeken hulp zonder veel barrières en kunnen snel vooruit.
Anderen negeren of onderdrukken hun gevoelens liever en trekken zich terug van anderen. Sommige mensen gedragen zich alsof alles goed is. Ze blijven overdag druk en actief, maar ‘s nachts borrelen moeilijke emoties op als slaapproblemen.
Er is geen juiste manier om te rouwen om het verlies van een geliefde en huilen in je slaap kan de natuurlijke manier van je lichaam zijn om met die ervaring om te gaan. Contact opnemen met een therapeut of professional in de geestelijke gezondheidszorg kan je helpen om die moeilijke emoties te verwerken, manieren te vinden om ermee om te gaan en te leren genezen.
Angst en stress
Van werkproblemen, huwelijksproblemen, familieproblemen en financiële problemen tot gezondheidsproblemen, het leven kan vol stressoren zitten. Als het leven te veel ingewikkelde situaties op je pad heeft gegooid, moet je lichaam deze verwerken.
Slaap ondersteunt het vermogen van de hersenen om emotionele herinneringen te vormen, empathisch gedrag te ontwikkelen en emotionele reactiviteit te moduleren.
De stress en angst die u voelt, kunnen zich uiten in huilen tijdens het slapen, omdat uw hersenen de overweldigende spanning in uw leven aan het verwerken zijn.
Parasomnie
Parasomnie is een categorie slaapstoornissen die slaapwandelen en slaappraten omvat. Een persoon die parasomnie ervaart, zal zijn droom in het echte leven fysiek naspelen, wat huilen kan omvatten. Als iemand in uw familie deze slaapstoornis heeft, is de kans groter dat u het ook krijgt.
Parasomnia wordt verergerd door stress, angst en grote veranderingen in slaapgewoonten. Het kan de veiligheid van de persoon in gevaar brengen, omdat ze zich niet bewust zijn van hun fysieke omgeving. Ze kunnen zichzelf onbedoeld schade toebrengen door giftige materialen te eten, van een richel of de trap te vallen of tegen voorwerpen aan te stoten.
Het is belangrijk om een arts te raadplegen voor behandelingsopties en preventietips als u regelmatig last heeft van parasomnie.
Depressie
Depressie is een veelvoorkomende stemmingsstoornis die gepaard gaat met aanhoudende gevoelens van verdriet, wanhoop en verlies van interesse in activiteiten die ooit plezierig waren.
De link tussen slaapproblemen en depressie is evident. Vijfenzeventig procent van de mensen met depressie meldt problemen te hebben met in slaap vallen en doorslapen.
huilbuien hebt zonder duidelijke reden.
Ochtenddepressie
Ochtenddepressie staat ook bekend als diurnale stemmingswisselingen . Het is een vorm van depressie die optreedt bij het wakker worden in de ochtend. Enkele van de symptomen zijn langer slapen dan normaal, je gefrustreerd of chagrijnig voelen als je wakker wordt, weinig energie hebben om je ochtendroutine te beginnen en een slechte vooruitzichten voor de dag hebben.
De oorzaken van ochtenddepressie zijn niet duidelijk; onderzoekers suggereren echter dat het verband houdt met problemen met uw circadiane ritme . Het circadiane ritme is de natuurlijke slaap-waakcyclus van uw lichaam die essentiële functies gedurende de dag uitvoert om u te helpen ‘s nachts in slaap te vallen en ‘s ochtends wakker te worden.
Dementie
Dementie wordt geassocieerd met slaapstoornissen. Onderzoekers suggereren dat het mogelijk te wijten is aan de dysregulatie van hun slaap-waakcycli, veroorzaakt door degeneratie van de hypothalamus en de hersenstam. Mensen met dementie hebben gemeld dat ze moeite hebben met in slaap vallen, meer dutjes doen overdag, ‘ s avonds prikkelbaarder worden en ‘s nachts vaker wakker worden.
Wijzigingen in uw medicatie
Als u een nieuw medicijn bent begonnen, bent gestopt met het nemen ervan of de dosering hebt gewijzigd, kan dit slaapproblemen veroorzaken. Medicijnen die het centrale zenuwstelsel beïnvloeden, kunnen uw slaap-waakcyclus veranderen.
Enkele voorbeelden van medicijnen die slapeloosheid kunnen veroorzaken zijn antidepressiva, anticonvulsiva en medicijnen die worden gebruikt om hart- en vaatziekten of diabetes te behandelen.
Zorg ervoor dat u met uw zorgverlener overlegt over de bijwerkingen van uw medicijnen.
Bepaalde medische aandoeningen
Ten slotte kan het huilen in uw slaap in sommige gevallen niet te wijten zijn aan emotionele of mentale redenen. In plaats daarvan kan het huilen te wijten zijn aan een fysieke aandoening die tranende ogen veroorzaakt. Sommige aandoeningen zijn allergieën, conjunctivitis of een geblokkeerde traanbuis. Door deze aandoeningen te behandelen, voorkomt u dat er traanproductie plaatsvindt terwijl u slaapt.
Een woord van Verywell
Af en toe huilen in je slaap is niet iets om je zorgen over te maken. Menselijk zijn betekent emotioneel zijn en tranen zijn een onderdeel van het verwerken van deze emoties.
Als u echter vaak huilt in uw slaap of als het uw vermogen om goed te functioneren verstoort of u ervan weerhoudt om uw dagelijkse activiteiten uit te voeren, is het belangrijk om contact op te nemen met uw arts of geestelijke gezondheidsprofessional. Zij kunnen helpen de onderliggende aandoening te identificeren en behandelingsopties bieden om uw slaap en algehele welzijn te verbeteren.