Tetra-afbeeldingen / Getty Images
Sluit deze videospeler
Nachtelijke paniekaanvallen komen voor terwijl iemand slaapt. Ze zorgen ervoor dat iemand wakker wordt met symptomen zoals een snelle hartslag, hevig zweten en moeite met ademhalen.
Alle paniekaanvallen kunnen angstaanjagende ervaringen zijn, maar ze kunnen nog angstaanjagender zijn als ze je uit je slaap schrikken. Nachtelijke paniekaanvallen kunnen mogelijk bijdragen aan slaapstoornissen en ervoor zorgen dat je je de hele dag moe voelt.
Dit artikel bespreekt de symptomen, oorzaken en behandelingen voor nachtelijke paniekaanvallen. Het onderzoekt ook enkele stappen die u kunt nemen om ze te voorkomen.
Inhoudsopgave
Symptomen van nachtelijke paniekaanvallen
Nachtelijke paniekaanvallen kunnen optreden zonder duidelijke trigger en je uit je slaap halen. Somatische sensaties, zoals zweten, hartkloppingen en pijn op de borst komen vaak voor. Sterke emoties gecombineerd met lastige fysieke sensaties kunnen bijdragen aan de angst dat de aanval zal leiden tot verlies van controle over jezelf.
Net als paniekaanvallen overdag, treden nachtelijke paniekaanvallen op wanneer iemand vier of meer van de volgende symptomen ervaart:
- Pijn op de borst
- Koude rillingen of opvliegers
- Verstikkend gevoel
- Derealisatie of depersonalisatie
- Duizelig, licht in het hoofd of flauwvallen
- Angst om te sterven
- Angst om de controle te verliezen
- Gevoel van verstikking
- Misselijkheid of buikpijn
- Gevoelloosheid of tintelingen
- Hartkloppingen of snelle hartslag
- Kortademigheid
- Zweten
- Trillen of schudden
Hoewel paniekaanvalsymptomen doorgaans binnen enkele minuten een piek bereiken voordat ze geleidelijk afnemen, kunnen de effecten van de aanval de persoon veel langer beïnvloeden. Overmatige bezorgdheid en angst die met deze ervaring gepaard gaan, kunnen vaak leiden tot slapeloosheid .
Paniekaanvallen worden het vaakst geassocieerd met een paniekstoornis, maar kunnen ook voorkomen in combinatie met andere psychische aandoeningen, zoals depressie, posttraumatische stressstoornis (PTSS), agorafobie en specifieke fobieën .
Oorzaken van nachtelijke paniekaanvallen
Onderzoekers proberen nog steeds te begrijpen waarom sommige mensen nachtelijke paniekaanvallen ervaren. Wat ze wel weten, is dat nachtelijke paniekaanvallen vaak voorkomen bij mensen met paniekstoornissen. Tot 71% van de mensen met paniekaanvallen overdag meldt dat ze minstens één keer een nachtelijke paniekaanval hebben gehad.
Dat gezegd hebbende, hebben deskundigen een aantal factoren geïdentificeerd die de kans op nachtelijke paniekaanvallen kunnen vergroten:
- Een chemische onbalans in de hersenen
- Familiegeschiedenis van paniekaanvallen
- Grote stress in het leven
- Traumatische gebeurtenissen
- Onderliggende aandoeningen, zoals depressie of sociale angststoornis
De meeste nachtelijke paniekaanvallen vinden plaats tijdens de non-REM-slaap, voornamelijk in de fasen 2 en 3. Dit betekent dat ze geen reactie zijn op slaapangsten in fase 4. Dit betekent ook dat nachtelijke paniekaanvallen verschillen van nachtmerries, die meestal voorkomen tijdens de REM-slaap.
Nachtelijke paniekaanvallen versus nachtmerries
Nachtangsten, ook wel slaapangsten genoemd, zijn een type slaapstoornis die leidt tot episodes van intense angst. Hoewel ze enkele vergelijkbare symptomen delen, verschillen nachtangsten en nachtelijke paniekaanvallen.
Net als nachtelijke paniekaanvallen kunnen nachtelijke angsten gepaard gaan met symptomen van angst, zoals snelle ademhaling, razende hartslag en overmatig zweten. Ze veroorzaken echter vaak ook symptomen die niet kenmerkend zijn voor nachtelijke paniekaanvallen, zoals agressief gedrag en vocalisaties zoals schreeuwen of gillen .
Terwijl mensen bij een nachtelijke paniekaanval plotseling wakker worden en zich de ervaring kunnen herinneren, hebben mensen vaak geen herinnering aan de nachtmerrie als ze wakker worden.
Behandelingen voor nachtelijke paniekaanvallen
Of u nu last heeft van paniekaanvallen die uw slaap verstoren of die zich voordoen tijdens uw wakkere uren, hulp is beschikbaar. Veel mensen kiezen ervoor om het herstelproces te starten door een afspraak te maken met hun huisarts.
Uw arts kan u helpen door andere medische en slaapproblemen uit te sluiten. Hij of zij kan ook uw behandelingsopties bespreken , die doorgaans psychotherapie, medicatie of een combinatie van beide omvatten.
Psychotherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is effectief gebleken bij de behandeling van zowel paniekaanvallen overdag als ‘s nachts. Bij CGT helpt een therapeut de persoon zijn/haar symptomen te begrijpen en onder ogen te zien in een veilige omgeving.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) biedt mensen technieken om hun paniekgerelateerde angst beter te beheersen en een betere slaaphygiëne te ontwikkelen .
Voorgeschreven medicijnen
Naast of in plaats van therapie kan een arts een of meer medicijnen voorschrijven om angst te behandelen. Behandeling met selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s) of benzodiazepinen is vooral effectief gebleken bij de behandeling van mensen met nachtelijke paniekaanvallen.
Paniekaanvallen worden vaak behandeld met voorgeschreven medicatie. Medicijnen zoals antidepressiva en angstremmende middelen kunnen helpen de frequentie en intensiteit van nachtelijke paniekaanvallen te verminderen.
Omgaan met nachtelijke paniekaanvallen
Het grootste probleem met nachtelijke paniekaanvallen is dat ze zonder waarschuwing gebeuren en dat je je er niet op kunt voorbereiden of jezelf kunt ‘overhalen’. Hoewel het misschien lijkt alsof je er geen controle over hebt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je aanval onder controle te krijgen en weer in slaap te vallen :
- Leer hoe je je ademhaling kunt beheersen
- Oefen positieve zelfpraat
- Praat met een vriend of familielid
- Ontspan je spieren
Hoewel deze stappen kunnen helpen, is het belangrijk dat u professionele hulp zoekt als uw paniekaanvallen vaker voorkomen of als ze andere aspecten van uw leven beïnvloeden.
Voorkomen van nachtelijke paniekaanvallen
Hoewel er geen manier is om de mogelijkheid van een nachtelijke paniekaanval volledig uit te sluiten, zijn er stappen die u kunt nemen om uw risico te verlagen. Preventiestrategieën die kunnen helpen zijn onder andere:
- Beperk uw cafeïne-inname, vooral in de middag en avond
- Een gezond en evenwichtig dieet volgen
- Regelmatig bewegen
- Manieren vinden om uw stressniveau te beheersen
- Zorg voor voldoende slaap en een goede slaaphygiëne
Professionele behandeling voor angst, waaronder psychotherapie en medicatie, kan ook helpen om nachtelijke paniekaanvallen te voorkomen. Behandeling kan de frequentie en ernst van uw angstsymptomen verminderen, wat vaak de kans op een nachtelijke paniekaanval verkleint.
Een woord van Verywell
Paniekaanvallen overdag zijn op zichzelf al enorm stressvol. Een paniekaanval ‘s nachts ervaren kan ronduit angstaanjagend zijn. Maar het goede nieuws is dat er hulp beschikbaar is.
Als u denkt dat u last heeft van nachtelijke paniekaanvallen, praat dan met uw arts of professional in geestelijke gezondheidszorg. Er zijn veel effectieve behandelingen en strategieën die mensen helpen om zowel overdag als ‘s nachts paniekaanvallen te overwinnen. Met de hulp van uw arts kunt u de behandeling vinden die het meest effectief voor u is.
Als u of een dierbare worstelt met [naam van de aandoening], neem dan contact op met de nationale hulplijn van de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten in uw omgeving.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .