Sluit deze videospeler
Een mooie tuin aanleggen kan een geweldige manier zijn om stress te verlichten . Of u nu een klein terras heeft om te decoreren of een grote hoeveelheid ruimte om te verzorgen, het maken van uw specifieke stukje natuur tot een toevluchtsoord kan op zichzelf al stressverlichtend werken, en de tuin die u creëert kan u nog meer rust brengen. In een onderzoek werd aan proefpersonen gevraagd om een stressvolle taak uit te voeren en vervolgens gevraagd om 30 minuten te tuinieren in hun volkstuinen of 30 minuten te lezen.
Hoewel beide groepen een afname van stress ervoeren, ervoeren de tuinders een aanzienlijk grotere afname van stress (gemeten aan cortisol in het speeksel, een stresshormoon), evenals een volledig herstel van een positieve stemming ; de lezers ervoeren zelfs een verdere verslechtering van hun stemming.
We zijn zeker niet negatief over lezen als stressverlichter. Tuinieren heeft echter duidelijk een positieve impact op stress en stemming en wordt niet altijd gezien als de go-to stressverlichtende activiteit die lezen is, en misschien verdient het wat meer aandacht als stressverlichtende optie. Er zijn verschillende voordelen aan tuinieren die stress kunnen minimaliseren. Hier zijn een paar redenen waarom tuinieren een fantastische stressverlichter is.
Inhoudsopgave
Druk op Play voor advies over het gebruik van planten om de mentale gezondheid te verbeteren
Deze aflevering van The MindWell Guide Podcast, gepresenteerd door Amy Morin, LCSW, vertelt hoe het kweken van een tuin kan helpen om uw depressiesymptomen te verminderen. Klik hieronder om nu te luisteren.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Zonlicht
Alleen al door in het zonlicht te gaan, kun je je humeur verbeteren. Dit is deels de reden waarom sommige mensen last hebben van een seizoensgebonden stemmingsstoornis in de wintermaanden, wanneer er minder zonlicht is. Zonlicht zorgt ook voor een instroom van vitamine D en de frisse lucht die daarbij hoort, is goed voor je gezondheid. Buiten zijn om met je tuin te werken is een geweldig excuus om meer van dit goede spul binnen te krijgen.
In contact komen met de natuur
In contact zijn met de natuur en de buitenlucht kan je helpen om je meer verwijderd te voelen van de stressoren van het dagelijks leven. Met de hoeveelheid tijd die we binnen doorbrengen (op het werk, tv kijken, etc.), voelen veel mensen een drang om verbinding te maken met de natuur die onvervuld blijft. Hoewel je misschien niet de tijd hebt om elke dag te gaan kamperen of een natuurwandeling te maken, kan het hebben van een stukje natuur net buiten je achterdeur je helpen om een deel van deze verbinding te voelen.
Schoonheid creëren
De schoonheid van de natuur is op zichzelf al een geweldige stressverlichter. Denk maar eens aan hoe vaak ontspanning in verband is gebracht met foto’s van prachtige landschappen of opnames van geluiden uit de natuur. Het hebben van je eigen stukje schoonheid als plek voor meditatie, contemplatie en ontspanning kan behoorlijk wat verlichting van stress bieden. Het is allemaal onderdeel van het maken van je huis tot een toevluchtsoord tegen stress.
Aan de slag
Gezien de grootte van de ruimte waarmee u moet werken, uw persoonlijke smaak en de hoeveelheid tijd en geld die u kunt besteden aan het waardevolle en leuke project van het opknappen van uw stukje buiten, heeft u veel, veel opties om uit te kiezen. Beginnen lijkt misschien een beetje intimiderend, maar het vinden van een paar goede boeken of tijdschriften over tuinieren kan u veel informatie en ideeën geven om mee te werken.
Als je eenmaal begonnen bent, zul je merken dat het creëren van een tuin je vrede kan brengen, en de tuin zelf kan je vreugde brengen. Veel plezier.