MensenAfbeeldingen / Getty Images
Sluit deze videospeler
Verbaal geweld is een interactie waarbij een persoon schade ondervindt van de woorden van een ander. Het kan openlijk of subtiel zijn en moeilijk te herkennen. Voorbeelden van verbaal geweld zijn onder meer beledigingen, opzettelijk nutteloze kritiek, verbale bedreigingen, luide verbale aanvallen en gaslighting .
Verbaal geweld lijkt misschien niet zo erg als fysiek geweld , maar het kan blijvende schade en trauma veroorzaken bij de slachtoffers.
Hoewel het misschien geen fysieke gevolgen heeft, is het niet minder ernstig. Verbaal geweld kan door iedereen in je leven worden gepleegd, van een ouder tot een collega tot een vriend.
Hieronder leest u wat verbaal geweld is, hoe u het kunt herkennen en welke stappen u kunt ondernemen om het te voorkomen.
Inhoudsopgave
Tekenen dat je verbaal wordt mishandeld
Als een van de bovenstaande situaties zich voordoet in een van uw relaties, dan is de kans groot dat u te maken heeft met verbaal geweld.
De gemakkelijkste manier om erachter te komen of je verbaal wordt mishandeld, is door te kijken naar hoe je je voelt na interactie met iemand.
Als je op een gezonde, bevestigende manier met iemand omgaat, is de kans groot dat je relatie met die persoon ook gezond is.
Als je bij een gesprek met iemand anders de situatie verlaat (hetzij af en toe of vaak) en je je gekleineerd, verdrietig , beschaamd , schuldig of anderszins overstuur voelt, dan is dat een goed teken dat die persoon niet erg aardig tegen je is en zich misschien zelfs verbaal agressief tegen je gedraagt.
Begrip van intentie
Het is belangrijk om op te merken dat verbaal geweld onbedoeld kan plaatsvinden. De beslissing om schadelijk gedrag te vertonen hoeft niet aanwezig te zijn om iemand gewelddadig te maken.
Iemand kan bijvoorbeeld denken dat zijn of haar woorden en beledigingen je sterker of sterker maken.
Ze vinden je misschien leuk en weten niet hoe ze met die gevoelens om moeten gaan, of ze zijn jaloers op je. Of het heeft helemaal niets met jou te maken en ze zijn toevallig een verbaal beledigend persoon. Maar nogmaals, de intentie is niet relevant voor de uitkomst in deze situatie.
Hoe om te gaan met verbaal geweld
Laten we eens kijken hoe je met verbaal geweld om kunt gaan. Het maakt daarbij niet uit of iemand je opzettelijk kwaad wil doen of dat het een gevolg is van zijn of haar daden, ook al was het niet de bedoeling.
Er zijn een aantal manieren om met verbaal geweld om te gaan. Het is handig om hier met de eerste stap te beginnen en ze indien nodig te blijven doorlopen.
Geef aan dat er sprake is van misbruik
De eerste en belangrijkste stap die u moet nemen wanneer u verbaal wordt mishandeld, is het hardop benoemen. Dit moet u rechtstreeks met de persoon doen als het veilig voor u is om dat te doen. Als de persoon die u verbaal mishandelt een machtspositie over u heeft, zoals uw baas, is het misschien niet veilig om het rechtstreeks tegen hem of haar te zeggen.
In dat geval kunt u het beste met een neutrale partij praten die veilig is, zoals een leidinggevende of een andere meerdere die niet uw baas is.
De makkelijkste manier om beledigend gedrag direct aan te kaarten (als dat veilig is) is om de persoon rustig te laten weten dat iets wat hij/zij heeft gezegd, slecht voor je is uitgepakt.
Je kunt bijvoorbeeld het volgende zeggen:
- “Als je xx zegt, kwetst dat mijn gevoelens.”
- “Die uitspraak over xx is kwetsend”
- “Die opmerking die je net maakte, bevalt me niet”
- “Als je xx zegt, voel ik mij onnodig bekritiseerd.”
- “Opmerkingen als xx geven mij een slecht gevoel over mezelf.”
- “Die opmerking maakt dat ik me schaam.”
- “Ik vind het niet leuk als je zo tegen me praat.”
Wanneer je verbaal geweld aankaart, wil je heel duidelijk zijn tegenover de persoon die je pijn heeft gedaan. Laat ze weten wat ze hebben gezegd, hoe je je daarbij voelde en waarom het geen acceptabele uitwisseling was.
Gebruik duidelijke taal om te eisen dat het gedrag stopt
Het kan verleidelijk zijn om zachtjes te praten als je vraagt om te stoppen met misbruik, vooral als je bang bent voor repercussies. Je beste kans is echter om duidelijk en vastberaden te zijn in je verzoek.
“Ik wil dat je stopt met het zeggen van xx, want ik krijg er yy-gevoel van” is een goed voorbeeld van een duidelijke manier om duidelijk te maken dat je wilt dat het verbaal beledigende gedrag stopt.
Hoe duidelijker u bent in uw verzoek, hoe minder makkelijk het voor iemand anders is om te ontkennen dat hij/zij zich op een beledigende manier gedraagt. Vergeet niet dat iemand die verbaal beledigend is, zich er misschien niet van bewust is dat hij/zij zich op die manier gedraagt, en dat het niet opzettelijk is.
Het kan voor hen een emotionele of vervelende ervaring zijn om dit te melden. Daarom is het des te belangrijker dat u zich in een veilige situatie bevindt en geen risico loopt op lichamelijk letsel, het verlies van uw baan of iets anders.
Ga niet in op het misbruik
Als iemand gemeen tegen ons is, is het logisch dat we gemeen terug willen zijn. Dit zal alleen maar leiden tot meer verbaal geweld en het zal de misbruiker een reden geven om jou ervan te beschuldigen dat jij degene bent die misbruik maakt. Omdat je dat niet wilt, moet je je best doen om niet direct met het misbruik in aanraking te komen.
Blijf kalm, indien mogelijk
Het is moeilijk als iemand ons uitdaagt om kalm te blijven. Maar dat is de beste manier om met een gewelddadig persoon om te gaan, omdat je boos (of zelfs emotioneel) zijn de situatie kan laten escaleren.
Als je niet zeker weet hoe je kalm kunt blijven, kun je tijdens het gesprek diep ademhalen om jezelf te kalmeren voordat je gaat praten.
Stel stevige grenzen
Grenzen zijn niet alleen een kwestie van iemand vertellen dat hij zich niet op een bepaalde manier tegenover jou mag gedragen. Om ervoor te zorgen dat grenzen effectief zijn in het veranderen van gedrag, of dat nu van jou of van iemand anders is, moeten er consequenties aan verbonden zijn.
Het stellen van stevige grenzen met duidelijke, simpele consequenties is een belangrijke volgende stap als je te maken hebt met verbaal geweld. Een voorbeeld is: “Als je nog een keer zo tegen me praat, ga ik weg.” Een ander voorbeeld is: “Ik wil niet uitgescholden worden. Als je me nog een keer uitscheldt, praat ik niet meer met je.”
Handhaaf die grenzen
Wanneer je grenzen stelt, kies dan geen consequenties waar je niet volledig aan bereid bent om je aan te houden. Grenzen zijn zinloos als ze niet worden gehandhaafd.
Wanneer je grens wordt overschreden, doe dan je best om kalm te blijven terwijl je de situatie uitlegt. Een voorbeeld van hoe je dit kunt doen is: “Ik zei je dat als je nog een keer zo tegen me zou praten, ik zou weggaan. Omdat je net hebt gedaan wat ik je vroeg niet te doen, moet ik nu gaan.”
Als je daadwerkelijk weggaat nadat je dat hebt gezegd, zelfs als de persoon je vraagt of smeekt om niet te gaan, is dat noodzakelijk om je grens betekenis te geven.
Wat te doen als verbaal geweld niet stopt
In een perfecte wereld zou het genoeg zijn om iemand te laten weten dat zijn of haar gedrag kwetsend is om het voorgoed te laten stoppen. Helaas is dit vaak niet het geval.
Verbaal geweld kan doorgaan, zelfs als u het aankaart, kalm blijft, vraagt dat het niet gebeurt en grenzen stelt en handhaaft. Hier zijn uw opties voor wat u in dat geval kunt doen.
Weglopen
Op het moment dat het verbale geweld weer plaatsvindt, ondanks je pogingen om het te stoppen, moet je, als je de mogelijkheid hebt om de situatie fysiek te verlaten, die optie nemen. Je hoeft niet weg te rijden en naar huis te gaan als de omstandigheden dat niet toelaten, maar je moet jezelf op zijn minst van de andere persoon verwijderen door een korte wandeling te maken.
Je wilt alles doen wat je kunt om kalm te blijven en je er niet mee te bemoeien. Maar als je teruggaat naar de situatie, probeer je je niet meer met de persoon bezig te houden.
Beëindig de relatie indien mogelijk
Als grenzen stellen en weglopen geen effect hebben op verbaal geweld, kun je, indien mogelijk, de relatie eenvoudig beëindigen .
Het kan lastiger zijn om hier een einde aan te maken als de persoon die je verbaal mishandelt op je werk is of bij je woont. Maar als het een partner, vriend, kennis of iemand anders is van wie je leven of levensonderhoud niet afhankelijk is, wees dan duidelijk dat je niet verder kunt met de relatie vanwege het verbaal misbruik.
Zoek hulp
Als u de relatie met iemand die u verbaal mishandelt niet kunt beëindigen vanwege omstandigheden die buiten uw macht liggen, of als de mishandelaar u niet met rust laat en u blijft lastigvallen of stalken nadat u de relatie hebt beëindigd, dan kunt u het beste externe hulp inschakelen.
Ondersteuning bij verbaal geweld
Verbaal geweld is een legitieme en echte vorm van geweld, dus hulp zoeken bij een misbruikorganisatie kan u in de meest geschikte richting sturen. Day One Hotline is een aanbieder van telefonische hulp voor slachtoffers van verbaal geweld. That’s Not Cool heeft ook een 24-uurs hotline en kan u doorverwijzen naar andere organisaties als ze niet de juiste match zijn. U verdient het om beschermd te zijn tegen verbaal geweld, dus zorg ervoor dat u hulp zoekt als dat nodig is.