Antonio Guillem / Getty Images
Sluit deze videospeler
Verlatingsangst, ook wel verlatingsangst genoemd , is een term die wordt gebruikt om de frequente of extreme stress te beschrijven die sommige mensen ervaren bij de gedachte een geliefde te verliezen, iemand uit hun leven te zien verdwijnen of afgewezen te worden door iemand om wie ze geven.
Mensen met verlatingsangst hebben moeite met het onderhouden van gezonde relaties, ervaren voortdurend angst en vrees en hebben moeite met het vertrouwen van anderen, zegt Helene D’Jay , MS, LPC, directeur van de afdeling jongvolwassenenzorg bij Newport Healthcare in Connecticut.
Als u of een geliefde bang bent om verlaten te worden en merkt dat dit uw leven beïnvloedt, kan het nuttig zijn om therapie te zoeken bij een psychiater. Met therapie is het mogelijk om u minder angstig te voelen en gezondere gehechtheden te vormen , zegt D’Jay.
In dit artikel worden de signalen en mogelijke oorzaken van verlatingsangst besproken. Ook worden enkele behandelings- en copingstrategieën besproken die u kunnen helpen deze problemen te overwinnen.
Inhoudsopgave
Tekenen van verlatingsproblemen
Volgens D’Jay kunnen verlatingsangstproblemen ervoor zorgen dat u zowel emotionele als gedragsmatige symptomen ervaart, zoals:
- Je onzeker voelen
- Moeilijkheden hebben met het vertrouwen in de bedoelingen van anderen
- Ervaren van gevoelens van extreme jaloezie
- Aanhankelijk zijn tegenover partners of geliefden
- Overdreven gretig om te behagen
- Te veel geven in relaties
- Zich bezighouden met aandachttrekkend gedrag
- Moeite hebben met het voelen van een intieme verbondenheid
- De behoefte om je partner te controleren of door hem/haar gecontroleerd te worden
- Genoegen nemen met onbevredigende, ongezonde of gewelddadige relaties om te voorkomen dat je alleen bent
Volgens D’Jay kunnen verlatingsangst bij kinderen symptomen veroorzaken zoals:
- Bang zijn om een ouder of verzorger te verlaten, zelfs om naar een ander deel van het huis te gaan
- Woedeaanvallen en paniekaanvallen wanneer de ouder of verzorger het kind aan de zorg van anderen overlaat
- Angstig zijn om naar school of de kinderopvang te gaan
- Angst ervaren rondom vriendschappen en andere relaties naarmate ze opgroeien
Uit onderzoek is gebleken dat verlating kan leiden tot mentale en fysieke gezondheidsproblemen, zoals depressie, fobieën, middelenmisbruik, angst, en andere medische aandoeningen
Oorzaken van verlatingsproblemen
Volgens D’Jay zijn dit enkele mogelijke oorzaken van verlatingsproblemen:
- Verlies van een ouder of verzorger: Het verliezen van een ouder of verzorger, met name op jonge leeftijd, door overlijden of verlating, is de meest waarschijnlijke oorzaak van angst voor verlating. U kunt ook een diepgewortelde angst hebben om andere dierbaren te verliezen.
- Mishandeling of verwaarlozing: Mishandeling of verwaarlozing als kind kan ertoe leiden dat je verlatingsangst ontwikkelt. Je bent dan namelijk niet goed behandeld door de mensen die van je zouden moeten houden en voor je zouden moeten zorgen.
- Echtscheiding van de ouders: Als je ouders op jonge leeftijd scheiden of uit elkaar gaan en je de veiligheid van je gezin verliest, kan dat gevoelens van verlating veroorzaken, vooral als het betekent dat een van de ouders minder aanwezig is in je leven dan voorheen.
- Verlies van een dierbare: Een groot verlies later in het leven, zoals het verlies van een levenspartner, broer, zus of kind, kan ook angst voor verlating veroorzaken.
- Adoptie: Als je hoort dat je geadopteerd bent , kan dat gevoelens van verlating oproepen. Je vraagt je misschien af waarom je biologische ouders niet voor je konden zorgen.
- Psychische aandoeningen: Bepaalde psychische aandoeningen, zoals angst, borderlinepersoonlijkheidsstoornis en andere persoonlijkheidsstoornissen, kunnen ervoor zorgen dat u angst voor verlating ervaart.
Helene D’Jay, MS, LPC
Problemen met verlating vinden meestal hun oorsprong in eenzaamheid, een gevoel van verlies of angst voor verandering.
Problemen met het verbreken van de verbinding
Verlatingsangst ontstaat wanneer je je zo sterk in de steek gelaten voelt door iemand dat je ook in andere relaties verlatingsangst gaat voelen, zegt Aimee Daramus , PsyD, een gediplomeerd klinisch psycholoog.
“Daarom kun je getriggerd worden door kleine dingen, zoals een vriend die met een andere vriend uitgaat en jou dat niet vraagt, of een partner die het erg druk heeft en jou niet kan ontmoeten.”
Hoe verlatingsangst te behandelen en te overwinnen
Volgens deskundigen kan verlatingsangst overwonnen worden met behandelmethoden zoals therapie en medicatie, maar ook met gezonde copingstrategieën.
Therapie
Volgens D’Jay kan therapie helpen bij de behandeling van angst voor verlating door:
- De grondoorzaken van je angsten onderzoeken
- Begrijpen hoe uw intense angst voor verlating uw leven en uw relaties beïnvloedt
- Ik leer je hoe je met je emoties en angsten om kunt gaan
- Behandeling van onderliggende psychische aandoeningen, zoals angst of borderline persoonlijkheidsstoornis, die kunnen bijdragen aan uw angst voor verlating
- Bewustwording van de gedragspatronen in uw relaties en het helpen ontwikkelen van gezondere relatiedynamieken
- Verbeter uw zelfvertrouwen en eigenwaarde
- Accepteren en genezen van trauma uit het verleden
Volgens D’Jay kunnen de volgende therapieën helpen:
- Cognitieve gedragstherapie kan nuttig zijn bij het beheersen van angst en gedachtevervormingen
- Dialectische gedragstherapie kan helpen bij psychische aandoeningen die bijdragen aan angst
- Kunsttherapie kan kinderen helpen zichzelf uit te drukken via creatieve processen
- Speltherapie kan kinderen helpen emotionele problemen die verband houden met verlating, uit te drukken en op te lossen door middel van spelactiviteiten.
- Gezinstherapie kan gezinsleden helpen om samen het verlies of de verlating van een geliefde te verwerken
Medicatie
Als u ernstige angst ervaart, kan uw zorgverlener naast therapie ook medicatie voorschrijven. “Medicatie kan helpen om de algehele angst te verminderen en u vervolgens te laten profiteren van gesprekstherapie”, zegt D’Jay.
Copingstrategieën voor verlatingsproblemen
Naast therapie kunnen de volgende copingstrategieën nuttig zijn:
- Gezonde relaties: Volgens Dr. Daramus kunnen gezonde relaties in je leven die je koesteren en geruststellen, je helpen genezen.
- Activiteiten die zelfvertrouwen opbouwen: Deelnemen aan activiteiten die zelfvertrouwen opbouwen, zoals sporten, hobby’s en zelfzorgactiviteiten, kan helpen je zelfvertrouwen te vergroten en je onzekerheid te verminderen, zegt D’Jay.
- Journaling: Een dagboek bijhouden van je gedachten kan je helpen situaties te identificeren die je angsten triggeren. Je bewust zijn van je triggers is de eerste stap naar het veranderen van je reacties.
Is het mogelijk om te genezen van verlatingsangst?
Ja, het is mogelijk om verlatingsangst los te laten en te genezen.
Een combinatie van therapie- en behandelingsopties, evenals andere copingmechanismen, kan u helpen uw angst te beheersen, uw trauma te genezen, een pad naar gezonde relaties uit te stippelen en uw zelfvertrouwen en eigenwaarde te verbeteren, zegt D’Jay.