Meditatiefeiten: waarom je je geest niet hoeft leeg te maken

Mediteren is een nuttige en gezonde activiteit. Het helpt mensen omgaan met stress , moeilijke periodes , medische aandoeningen en emotioneel welzijn . Maar er zijn veel populaire dogma’s rond het onderwerp meditatie die mensen ervan kunnen weerhouden het te proberen, of zich er succesvol in te voelen als ze het wel proberen.

Bent u bang om te mediteren, maakt u zich zorgen dat u het niet goed doet of wilt u gewoon de bevestiging dat het oké is om een ​​complexe ervaring te hebben? Dan kunt u baat hebben bij het leren waarom sommige overtuigingen over meditatie niet waar zijn.

Laten we 10 feiten over veelvoorkomende misvattingen analyseren die je mogelijk een verkeerd beeld over meditatie hebben gegeven.

Je hoeft je geest niet van gedachten te ontdoen

Als je ooit hebt geprobeerd om niet te denken, weet je dat dat een onmogelijke opgave is. Als we wakker zijn, is onze geest actief. Sommigen beweren dat je je geest moet leegmaken van gedachten om te kunnen mediteren, maar dat is niet helemaal waar.

Bij meditatie hoeft je doel niet te zijn om niet te denken. In plaats daarvan is een praktischer doel om getuige te zijn van en te observeren wat je denkt, en specifiek om dat te doen zonder een sterke emotionele lading.

Wanneer je aan een gedachte denkt, kun je door te mediteren niet direct ingaan op je gevoelens erover. Je leert de gedachte dan geleidelijk objectief te beoordelen en los te laten.

Het kan zijn dat je je niet altijd vredig voelt

Er zijn veel manieren waarop meditatie kan leiden tot een kalmere geest. Dat gezegd hebbende, is het niet altijd het geval. Soms is iemands leven gewoon te stressvol of opwindend om zich gemakkelijk volledig kalm en vredig te voelen – en dat is oké!

Als meditatie je een gevoel van innerlijke vrede geeft, is dat geweldig. Als dat niet zo is, is dat ook prima.

Omarm de gevoelens die meditatie je geeft, of dat nu innerlijke rust is of juist opwinding over een bepaalde gebeurtenis in je leven.

Meditatie hoeft niet tot inactiviteit te leiden

Er is een idee, met name met Zen meditatie , dat mediteren je aanmoedigt om alles in de wereld te accepteren zoals het is, en dat langdurig mediteren je ertoe zal brengen om geen actie te ondernemen in het leven. Dit is niet waar.

Meditatie moedigt je aan om een ​​stap terug te doen en het leven door een objectievere lens te bekijken. Maar geen enkele vorm van meditatie raadt aan om je niet meer druk te maken over belangrijke zaken.

In plaats daarvan kun je meditatie gebruiken om je acties verstandiger te kiezen, zodat je zeker weet dat ze voortkomen uit rationele gedachten en niet uit overhaaste emoties.

Je hebt niet veel vrije tijd nodig

Natuurlijk zijn er monniken die het grootste deel van hun dag mediteren, maar je hoeft niet urenlang te mediteren om baat te hebben bij de beoefening.

Zelfs een paar momenten van langzaam en doelbewust ademhalen kunnen meditatief zijn. Je hoeft niet al je vrije tijd te investeren in het beoefenen van meditatie om er profijt van te hebben, hoe dan ook.

Zelfs als je problemen ondervindt, betekent dit niet dat je niet kunt mediteren

Soms probeert iemand te mediteren en heeft hij/zij het gevoel dat hij/zij daar niet in slaagt. Misschien kon hij/zij zijn/haar geest niet genoeg kalmeren om zijn/haar gedachten te kunnen observeren, of voelde het doen van “niets” angstwekkend, of voelde de hele affaire gewoon saai.

Het is belangrijk om te beseffen dat het feit dat iemand tijdens het mediteren met uitdagingen te maken krijgt, niet betekent dat hij of zij niet kan mediteren.

Als je het gevoel hebt dat je niet kunt mediteren, probeer dan een andere manier: gebruik een app of bekijk een YouTube-video met begeleiding, of probeer een andere ademhalingsoefening dan je eerder deed. Iedereen kan mediteren, en zelfs regelmatige meditators raken niet elke keer in de zone.

Het is niet altijd zalig

Het zou heerlijk zijn als je je elke keer dat je mediteert, gelukzalig zou voelen. Mediteren kan leiden tot gevoelens van geluk en zaligheid. Of misschien ook niet. Welke gemoedstoestand het ook teweegbrengt, het is prima. Er zijn genoeg momenten in het leven waarop gelukzaligheid niet aan de orde is, en dat is geen mislukking.

Als je ontmoedigd bent over mediteren omdat het je niet zo gelukkig maakt als je hebt gehoord, is het goed om te weten dat je er de vruchten van kunt plukken, of je je er nu vrolijk of niet na afloop van voelt. Voordelen zoals stressvermindering zijn ook niet per se tastbaar.

Het is oké om in slaap te vallen

Er is een geloof dat als je in slaap valt tijdens het mediteren, je het niet goed hebt gedaan. Dit is niet alleen een dwaas idee, maar ook onwaar. Meditatie kan een ontspannende ervaring zijn. Als je zo ontspannen raakt dat je in slaap valt, beschouw het dan als een goed uitgevoerde taak!

Bedtijdmeditaties bestaan ​​om precies deze reden. Wanneer je meditatie combineert met bedtijd, is de kans groter dat je diep genoeg ontspant om in slaap te vallen . Dit is handig voor iedereen die last heeft van razende gedachten als ze ‘s avonds naar bed gaan.

Als je in slaap valt tijdens het mediteren overdag en uiteindelijk een dutje doet, is het alleen een probleem als je te lang slaapt. Mocht je merken dat je daar vatbaar voor bent, zet dan gewoon een wekker.

Het is niet zomaar therapie

Je hebt misschien wel eens iemand die mediteert horen klagen over therapie als minder effectief dan meditatie. Meditatie is een fantastisch hulpmiddel voor introspectie, maar het is totaal niet te vergelijken met therapie.

Cognitieve gedragstherapie, somatische therapie en andere vormen van therapie vertrouwen op een bekwame, getrainde professional om patiënten te helpen diepe emotionele problemen te verwerken. Meditatie kan een persoon emotioneel gezonder maken, maar het is geen vervanging voor therapie.

Meditatie kan een uitstekende aanvulling zijn op therapie, omdat men de gedachten, gevoelens en ervaringen van therapie verder kan onderzoeken en erbij kan stilstaan ​​tijdens meditatie. Het kan het echter niet vervangen en het zou niet als een equivalente praktijk moeten worden beschouwd. De twee zijn niet hetzelfde.