Rust in je hoofd: hoe je het vindt en behoudt

Voelt u zich vaak gestrest, bezorgd, onzeker , ongemakkelijk of gewoon te druk om in vrede te zijn? In een chaotische wereld kan het soms moeilijk zijn om gemoedsrust te vinden.

Geestelijke vrede wordt ook wel innerlijke rust, kalmte of een gevoel van tevredenheid genoemd. Het kan ervoor zorgen dat u zich op uw gemak en gecentreerd voelt te midden van de chaos.

In dit artikel onderzoeken we wat gemoedsrust inhoudt en hoe u die kunt vinden en behouden.

Hoe gemoedsrust eruitziet in het dagelijks leven

Dit zijn enkele tekenen en kenmerken van gemoedsrust:

1. Je prettig voelen in je vel en op je gemak zijn met jezelf
2. In staat zijn om kleine dagelijkse stressfactoren op uw gemak te nemen
3. Tevreden zijn met je leven en de omstandigheden accepteren zoals ze zijn
4. Het vertrouwen hebben dat je alles aankunt wat op je pad komt
5. Empathisch zijn naar anderen en in staat zijn om gezonde relaties op te bouwen
6. Niet afhankelijk zijn van de goedkeuring van anderen voor je geluk
7. Een kalme en positieve kijk op het leven hebben

Wat gebeurt er als je geen gemoedsrust hebt?

Als u geen gemoedsrust heeft, kunt u het volgende ervaren:

• Stress : U bent mogelijk constant gestrest en voelt zich niet in staat om alles op uw bord te verwerken. U voelt zich vaak fysiek en emotioneel uitgeput. Kleine tegenslagen kunnen overweldigend aanvoelen .
• Onzekerheid : U voelt zich misschien niet zeker en twijfelt voortdurend aan uzelf en uw vaardigheden. U kijkt misschien naar anderen voor goedkeuring en laat uw geluk door hen bepalen.
• Angst : U kunt zich constant zorgen of angstig voelen over iets, waardoor u zich rusteloos of gespannen kunt voelen. U kunt ook fysieke symptomen ervaren zoals een snelle hartslag, hyperventilatie, misselijkheid, tremoren en zweten.
• Depressie : U kunt zich ongelukkig voelen over uw leven en gevoelens van schuld, schaamte, hulpeloosheid of hopeloosheid ervaren. U kunt merken dat u zich terugtrekt van anderen en geen zin meer hebt in dingen die u ooit leuk vond. U kunt zich ook vermoeid voelen, moeite hebben met slapen en gewichtsveranderingen ervaren.
• Conflict : Het kan zijn dat u spanningen en conflicten ervaart in uw relaties thuis, op het werk, op school of in uw sociale kring.

Waarom kan ik geen gemoedsrust vinden?

Dit zijn enkele redenen waarom het moeilijk kan zijn om innerlijke vrede te vinden:

• Psychische aandoeningen : Als u last heeft van psychische aandoeningen zoals depressie of angst, kan het lastiger zijn om u kalm te voelen.
• Moeilijke omstandigheden: Het kan moeilijk zijn om je vredig te voelen als je moeilijke omstandigheden doormaakt, zoals het verlies van je baan of het verlies van je huis door een natuurramp.
• Stress of angst: U kunt ook moeite hebben met het vinden van innerlijke vrede als iets u stress bezorgt of van streek maakt. Het kan helpen om het te identificeren, stappen te ondernemen om het op te lossen of te accepteren dat u het niet kunt veranderen. Het verwerken van uw emoties erover zal u helpen om u vrediger te voelen.

Als u het gevoel heeft dat u het niet zelfstandig kunt redden, kan het nuttig zijn om een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg te bezoeken.

Manieren om gemoedsrust te verkrijgen

Dit zijn een aantal stappen die u kunnen helpen gemoedsrust te vinden.

Herformuleer uw negatieve gedachten

Vaak is onze grootste criticus de zeurende stem in ons hoofd die ons negatieve dingen vertelt . Negatieve gedachten kunnen je gemoedsrust stelen en het moeilijk maken om je ontspannen en tevreden te voelen.

Accepteer dingen die je niet kunt veranderen

Het leven kan onvoorspelbaar zijn en soms worden we geconfronteerd met moeilijke situaties die we niet kunnen veranderen, hoe graag we dat ook zouden willen. Bijvoorbeeld, een geliefde kan een ernstige gezondheidstoestand krijgen, een goede vriend kan verhuizen, een relatie kan mislukken of een geliefd huisdier kan overlijden.

De situatie ontwijken , doen alsof de situatie anders is of boosheid en bitterheid koesteren, zal je niet helpen om gemoedsrust te krijgen.

Koppel je geluk niet aan externe omstandigheden

Soms zoeken we innerlijke vrede bij externe bronnen. U kunt bijvoorbeeld denken: “Ik zal blij zijn als ik promotie krijg,” of “Ik zal kunnen ontspannen als het belastingseizoen voorbij is.”

Het is echter belangrijk om te begrijpen dat je je geluk niet kunt koppelen aan externe factoren die buiten je controle liggen. Je moet het in jezelf vinden en een gelukkige, ontspannen en positieve houding toepassen op alles wat je doet.

Zorg goed voor jezelf

Zelfzorg kan verschillende vormen aannemen, afhankelijk van uw behoeften:

• Lichamelijk: Lichamelijke zelfzorg houdt in dat u goed voor uw lichaam zorgt door te zorgen voor voldoende rust, voeding en beweging.
• Emotioneel: Emotioneel gezien kan zelfzorg eruit zien als het stellen van grenzen aan mensen in je leven om jezelf te beschermen. Het kan ook betekenen dat je negatieve zelfpraat uitschakelt .
• Sociaal: Tijd doorbrengen met geliefden is een belangrijk onderdeel van zelfzorg. Sociale zelfzorg kan ook betekenen dat je mensen of sociale activiteiten die je niet vervullen, uitsluit.
• Intellectueel: Intellectuele zelfzorg kan bestaan ​​uit het lezen van meer boeken die u leuk vindt, het elke dag oplossen van de kruiswoordpuzzel of het vrijmaken van tijd voor een nieuwe hobby.
• Spiritueel: Spirituele zelfzorg kan bestaan ​​uit meditatie, aandacht voor het huidige moment , luisteren naar muziek of het beoefenen van de religie waarin u gelooft.
• Persoonlijk: Deze vorm van zelfzorg houdt in dat je dingen doet die je leuk vindt, zoals wandelen in de natuur, een ontspannend bad voor jezelf nemen of een maaltijd koken die je lekker vindt.

Als u voortdurend geen rust kunt vinden en u zich vaak gestrest, angstig of bezorgd voelt, kan het nuttig zijn om een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg te bezoeken.

Veelgestelde vragen