Sluit deze videospeler
Mensen met een diagnose van angststoornissen zoals paniekstoornis ervaren vaak oncomfortabele fysieke symptomen, zoals zweten, versnelde hartslag, trillen, beven en gespannen spieren. Gezien de ernst van deze fysieke symptomen is het niet verrassend dat veel mensen met paniekstoornis spoedeisende medische hulp zoeken.
Uit een onderzoek uit 2016 bleek dat er jaarlijks 1.247.000 bezoeken aan de spoedeisende hulp werden gebracht vanwege angst. Helaas wordt paniekstoornis vaak verkeerd gediagnosticeerd op spoedeisende hulp vanwege de complexiteit van de aandoening, de grote verscheidenheid aan symptomen en de gelijkenis met andere ziekten.
Geef uzelf kracht door deze veelvoorkomende fysieke symptomen en de aandoeningen die gepaard gaan met paniekstoornis en angst te kennen.
Hoewel angststoornissen wijdverspreid zijn, blijven ze vaak ongediagnosticeerd of onbehandeld. Omdat vrouwen er ongeveer twee keer zo vaak last van hebben als mannen, raden experts nu aan dat meisjes en vrouwen ouder dan 13 jaar worden gescreend op angst als onderdeel van routinematige preventieve gezondheidszorg.
Inhoudsopgave
Spierspanning en pijn
Het ervaren van frequente gevoelens van angst, bezorgdheid en bezorgdheid kan het lichaam beïnvloeden door bij te dragen aan spierpijn en -stijfheid. Spierspanning is een veelvoorkomend probleem voor mensen met een paniekstoornis. Meestal raken spieren gespannen tijdens een paniekaanval en kunnen ze gevoelens van stijfheid in het hele lichaam veroorzaken, lang nadat de aanval is afgenomen.
Spierpijn en ongemak kunnen vaak worden beheerd door ontspanningstechnieken . Oefeningen die kunnen helpen het lichaam te kalmeren en te ontspannen, zijn onder andere ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning en visualisatie.
Yoga is een activiteit die veel aspecten van ontspanning omvat, met de extra voordelen van lichaamsbeweging bij paniekstoornissen .
Pijn op de borst
Pijn op de borst is een van de meest angstaanjagende fysieke symptomen van paniekaanvallen. Dit is ook het symptoom dat mensen met een paniekstoornis het vaakst naar de eerste hulp stuurt. Wanneer pijn op de borst optreedt tijdens een paniekaanval, is het niet ongewoon dat de persoon denkt dat hij/zij een medisch noodgeval ervaart, zoals een hartaanval.
Gelukkig zijn paniekaanvallen doorgaans niet levensbedreigend. Echter, alleen een arts of andere medische professional is gekwalificeerd om een juiste diagnose te stellen en te bepalen of de pijn op de borst van een persoon een symptoom is van een paniekaanval of daadwerkelijk wordt veroorzaakt door een afzonderlijke medische aandoening.
Kortademigheid
Veel mensen melden dat ze moeite hebben met ademhalen tijdens een paniekaanval. Sommigen beschrijven het als een verstikkend of verstikkend gevoel; anderen zeggen dat het meer op een verstikkend gevoel lijkt. Hoe het ook wordt beschreven, kortademigheid kan een angstaanjagende ervaring zijn, en een die kan leiden tot angst om flauw te vallen of zelfs te sterven. Dit verhoogt op zijn beurt alleen maar de paniek en angst.
Hoewel kortademigheid beangstigend en vervelend kan zijn, is het vaak te behandelen met technieken zoals diepe ademhalingsoefeningen .
Hoofdpijn en migraine
Mensen met een paniekstoornis zijn vatbaarder voor hoofdpijn. Bovendien is gebleken dat mensen met een paniekstoornis ook last hebben van migraine en andere ernstige hoofdpijnen.
Veel mensen met een paniekstoornis melden dat hoofdpijn en migraine zich vaak direct na een paniekaanval ontwikkelen.
Behandelingsopties voor paniekstoornis en gelijktijdig optredende hoofdpijn en migraine zijn beschikbaar. Sommige medicijnen die worden gebruikt om paniekstoornis te behandelen, blijken een veilige en effectieve manier te zijn om gelijktijdig optredende hoofdpijn te behandelen.
Sommige medicijnen voor paniekstoornis kunnen echter daadwerkelijk bijdragen aan hoofdpijn. Praat met uw arts over een behandelplan om u te helpen beide aandoeningen te beheersen.
Prikkelbare darmsyndroom
Prikkelbare darmsyndroom ( PDS ) is een spijsverteringsstoornis waarvan in sommige onderzoeken wordt geschat dat het tot 20% van de Amerikaanse volwassenen treft. De symptomen van PDS zijn onder andere een opgeblazen gevoel, frequente buikpijn, diarree, krampen en constipatie.
Uit onderzoek is gebleken dat PDS vaker voorkomt bij mensen met angststoornissen.
Zowel PDS als paniekaanvallen gaan gepaard met veel anticiperende angst , gevoelens van schaamte en vermijdingsgedrag. PDS en paniekstoornis blijken gunstig te reageren op medicatie, psychotherapie of een combinatie van deze twee behandelingsopties.
Vermoeidheid en slapeloosheid
Chronische bezorgdheid is simpelweg vermoeiend. Het is dan ook typerend voor mensen met angststoornissen zoals een paniekstoornis (die vaak een cyclus van angst voor een nieuwe paniekaanval creëert) om vermoeid te zijn.
Soms maken zorgen of andere angstsymptomen het moeilijk om in slaap te vallen of te blijven. Dit kan dan een tol eisen van andere aspecten van fysiek en psychologisch welzijn.
Voor mensen die zelfs milde slaapverstoringen ervaren, zal angstbehandeling waarschijnlijk veranderingen in de bedtijdroutine inhouden. Elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan, een rustgevende slaapomgeving creëren en technische apparaten vermijden voor het slapengaan zijn een paar strategieën die kunnen helpen.
Omgaan met de fysieke symptomen van angst
De fysieke symptomen van angst kunnen uitputtend en stressvol zijn, maar er zijn strategieën die u kunt gebruiken om ermee om te gaan. Enkele tactieken die u kunt proberen zijn:
- Ontspanningsstrategieën
- Oefening
- Diepe ademhaling
- Aandacht
- Meditatie
- Zorg voor voldoende rust
- Een evenwichtig dieet volgen
Als u of een dierbare kampt met een paniekstoornis of angst, neem dan contact op met de nationale hulplijn van de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelcentra in uw omgeving.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .