Sluit deze videospeler
Bibliotherapie is een vorm van creatieve kunsttherapie die literatuur gebruikt om u te helpen uw leven te verbeteren door informatie, ondersteuning en begeleiding te bieden door boeken en verhalen te lezen. Boeken en ander geschreven materiaal kunnen menselijke emoties beïnvloeden en wijsheid, emotionele verbinding, inzicht en troost bieden.
Bij het omgaan met aandoeningen zoals angst en depressie of het omgaan met verdriet , kan het soms lastig zijn om te begrijpen wat er in je geest en lichaam gebeurt, vooral als je geen andere ervaring hebt om het mee te vergelijken. Bibliotherapie is een manier om deze kloof te overbruggen.
Inhoudsopgave
In één oogopslag
Boeken, verhalen en andere vormen van literatuur kunnen een krachtig hulpmiddel zijn om onze eigen ervaringen te begrijpen. Bibliotherapie, soms ook wel leestherapie, boektherapie of therapeutisch verhalen vertellen genoemd, kan u helpen meer empathie, inzicht en zelfcompassie op te bouwen door verhalen te verkennen die betrekking hebben op uw ervaringen. Dergelijke lezingen kunnen ook helpen gesprekken met uw therapeut op gang te brengen, wat een grotere persoonlijke groei bevordert. Als u denkt dat dit type therapie geschikt voor u zou kunnen zijn, lees dan verder om meer te weten te komen over hoe het werkt en hoe het kan helpen.
Bibliotherapie begrijpen
Het concept van lezen als een manier om het genezingsproces te vergemakkelijken en therapeutische doelen te bereiken, is een veelvoorkomende strategie in veel behandelmethoden. Dus wat onderscheidt bibliotherapie van andere gevestigde theorieën over psychotherapie, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) ?
Wat bibliotherapie anders maakt, is dat een therapeut bibliotherapie doorgaans als een therapeutische benadering ziet en het daarom als een aanvullend onderdeel van het behandelproces gebruikt.
Omdat bibliotherapie vaak wordt gebruikt ter ondersteuning van andere vormen van therapie , is het geschikt voor zowel individuele als groepssituaties en voor mensen van alle leeftijden. Het is gebruikelijk om te zien dat een therapeut verhalen gebruikt bij het werken met een jongere cliënt, zoals een kind of adolescent.
Wanneer bibliotherapie wordt gebruikt in een groepstherapiesetting , kunnen deelnemers feedback geven en ontvangen over hun interpretaties van de literatuur en hoe deze zich verhoudt tot hun problemen. Het helpt ook de communicatie te verbeteren en moedigt deelnemers aan om diepgaandere gesprekken te voeren en verbindingen te leggen.
Soorten bibliotherapie
Er zijn verschillende vormen van bibliotherapie die zowel in klinische en educatieve settings als thuis gebruikt kunnen worden.
- Creatieve bibliotherapie , die vaak in groepsverband plaatsvindt, waarbij verhalen, gedichten en fictie door de groep worden gelezen en besproken
- Ontwikkelingsbibliotherapie , die wordt gebruikt in onderwijsomgevingen en door ouders om problemen in de kindertijd en adolescentie, zoals de puberteit of pesten , te verklaren
- Prescriptieve bibliotherapie , waarbij zelfhulpboeken worden gebruikt in een klinische setting of thuis om denkpatronen, gevoelens en handelingen te helpen veranderen
- Therapeutische bibliografie , die in combinatie met andere soorten therapie wordt gebruikt om psychologische problemen te behandelen
Bibliotherapie technieken
Als bibliotherapie een goede keuze lijkt, vraagt u zich misschien af hoe een therapeut deze tool gebruikt tijdens een counselingsessie. Sam Gladding, PhD , een professor aan het Online Master’s in Counseling and Human Services-programma van Wake Forest University die gespecialiseerd is in creativiteit in counseling, beschrijft bibliotherapie als een dynamische drieweginteractie waarbij een boek, een counselor en een cliënt worden gebruikt.
De therapeut bekijkt samen met de cliënt welke problemen of stressvolle situaties er in het leven van de cliënt spelen. Vervolgens schrijft de therapeut een boek of verhaal voor dat de cliënt moet lezen.
SAM GLADDING, PHD
Gladding wijst erop dat het cruciaal is dat het boek of verhaal direct betrekking heeft op de moeilijkheid van de cliënt, zodat ze zich kunnen identificeren met de protagonist in de roman of het verhaal. De counselor en cliënt komen dan weer bij elkaar om te praten over de manier waarop de protagonist hun problemen aanpakte en de toepasbaarheid van de oplossing of oplossingen in het boek op de situatie van de cliënt.
Erkend huwelijks- en gezinstherapeut, Chad Perman, MA, LMFT, van New Page Therapy is het daarmee eens: “Meestal gebruiken therapeuten bibliotherapie om cliënten specifieke boeken te laten lezen buiten de sessie,” zegt hij. Deze strategie, zegt Perman, kan helpen empathie , inzicht, conversatie en zelfgroei
te bevorderen .
De meeste therapeuten die zijn opgeleid in bibliotherapie hebben een lijst met boeken die betrekking hebben op verschillende kwesties. Er zijn ook verschillende sites en databases online die voorgestelde of aanbevolen titels geven op basis van een specifieke zorg of een kwestie van geestelijke gezondheid.
Waar bibliotherapie bij kan helpen
Lezen is over het algemeen voor bijna iedereen nuttig, maar Perman zegt dat gerichte bibliotherapie specifiek nuttig kan zijn bij de volgende problemen:
- Spanning
- Depressie
- Eetstoornissen
- Existentiële zorgen zoals eenzaamheid , zinloosheid, vrijheid en dood
- Relatieproblemen
- Middelengebruik
Gladding voegt toe dat bibliotherapie ook behulpzaam kan zijn bij het omgaan met woede, sociaal ongepast gedrag en verlegenheid . “Problemen met betrekking tot hoe om te gaan met verdriet , afwijzing of bijna alle negatieve ‘ismen’ zoals racisme, seksisme, leeftijdsdiscriminatie , kunnen ook worden aangepakt door middel van bibliotherapie,” zegt Gladding.
Voordelen van bibliotherapie
Bij bibliotherapie kan een therapeut een zelfhulpboek kiezen, zoals een werkboek met kalmerende oefeningen voor iemand met angst. Of ze kunnen een verhaal kiezen met een fictief personage dat omgaat met verdriet en trauma door het verlies van een geliefde voor een cliënt die onlangs een sterfgeval in de familie heeft meegemaakt.
Aan de hand van verhalen in fictie- en non-fictieboeken, poëzie, toneelstukken, korte verhalen en zelfhulpmaterialen kan een therapeut u helpen een dieper inzicht te krijgen in de zorgen die u in eerste instantie naar therapiesessies brachten.
Krijg persoonlijk inzicht
Bibliotherapie helpt u inzicht te krijgen in de persoonlijke uitdagingen waarmee u te maken hebt en strategieën te ontwikkelen om de meest zorgwekkende kwesties aan te pakken. Het kan ook helpen bij het bevorderen van probleemoplossing, begrip en zelfbewustzijn .
Ontvang voordelen buiten de behandeling
Door af te spreken welk boek er tussen de sessies door gelezen moet worden, krijgt de therapeut een format voor het opgeven van huiswerk buiten de behandeling om. Deze aanpak kan helpen de betekenis van een therapeutische sessie te verdiepen en meer leren te vergemakkelijken. Een andere manier waarop een therapeut bibliotherapie kan gebruiken, zegt Gladding, is via een preventiemodel, dat mensen kan helpen manieren te leren om met de uitdagingen van het leven om te gaan.
Krijg perspectief
Een van de meest dwingende redenen om bibliotherapie te gebruiken is dat het je kan helpen te zien hoe andere mensen, zoals personages in een boek, soortgelijke problemen aanpakken en ermee omgaan. Wanneer je je identificeert met een fictief of non-fictief personage, vooral op emotioneel niveau, kun je zien dat er anderen zijn die ook persoonlijke problemen doorstaan en ermee omgaan.
Om de connectie met een verhaal nog sterker te maken en het behandelproces te normaliseren, kan een therapeut een boek kiezen met een personage dat hulp zoekt voor de interpersoonlijke of intrapersoonlijke uitdagingen waarmee de patiënt te maken heeft.
Effectiviteit van bibliotherapie
Onderzoeken tonen aan dat bibliotherapie nuttig kan zijn bij de behandeling van angst, depressie, eetstoornissen en meer.
Depressie
Een systematische review vond bibliotherapie een effectieve langetermijnbehandeling voor volwassenen met milde depressie. Na follow-upperiodes variërend van drie maanden tot drie jaar, vertoonden zes volwassenen een afname in depressieve symptomen.
Eetstoornissen
Uit een online-enquête bleek dat zelfhulpbibliotherapie effectiever is dan fictie over eetstoornissen. De deelnemers vonden dat fictie schadelijk was voor hun stemming, zelfvertrouwen, lichaamsbeeld en eet- en bewegingsgewoonten.
Gedrag van kinderen
Er is gebleken dat creatieve bibliotherapie effectief is bij het helpen van kinderen in de leeftijd van 5 tot 16 jaar met internaliserend gedrag (angst en depressie), externaliserend gedrag (agressie) en prosociaal gedrag (gedragsintenties en houdingen ten opzichte van anderen).
Angst en stress
Uit een onderzoek onder studenten bleek dat 10 weken mindfulness-gebaseerde stressverminderende bibliotherapie resulteerde in een significante afname van angst, stress, ervaren stress en angstgevoeligheid, evenals in een toename van de algehele kwaliteit van leven.
Uit een systematische review en meta-analyse uit 2021 bleek dat bibliotherapie een nuttig, niet-farmacologisch hulpmiddel kan zijn om positieve effecten in het leven van mensen te bevorderen.
Dingen om te overwegen
Hoewel bibliotherapie mensen van alle leeftijden met een breed scala aan behoeften ten goede kan komen, zal het alleen effectief zijn als u bereid bent om te lezen en te delen. Over het algemeen wordt bibliotherapie niet aanbevolen als u of iemand van wie u houdt:
- Ervaart een psychose en kan de werkelijkheid niet van de fantasie onderscheiden
- Heeft een beperkt intellectueel vermogen of aandachtsspanne
- Houdt niet van lezen
De boeken die uw therapeut aanbeveelt, kunnen ook variëren afhankelijk van uw behoeften en voorkeuren. Als u bijvoorbeeld niet van fictie houdt, kan uw therapeut non-fictieverhalen of therapeutische werkboeken aanbevelen.
Bepaalde soorten boeken en literatuur moeten worden vermeden in bibliotherapie. Dit omvat propaganda en misleidende informatie die schadelijke, destructieve of valse overtuigingen promoot.
Hoe te beginnen
Wanneer u op zoek bent naar een therapeut die bibliotherapie in zijn behandelsessies opneemt, is de eerste plek om online te kijken. U kunt deze specialiteit zoeken door te Googlen naar bibliotherapie + uw stad. Bijvoorbeeld, “bibliotherapie + Seattle.”
Controleer naast de opleiding bibliotherapie ook op andere kwalificaties en titels , zoals LMFT, LCSW, PsyD, PhD, psychotherapeut en erkend professioneel counselor (LPC) wanneer u uw zoekopdracht uitvoert.
Deze kwalificaties, en nog veel meer, geven aan dat de persoon de juiste opleiding heeft gevolgd en de juiste certificaten of vergunningen heeft om in uw staat te mogen werken.
Volgens Perman kunt u op de website
van de International Federation for Biblio/Poetry Therapy een lijst met aanbieders vinden als u op zoek bent naar een therapeut met een meer formele opleiding in bibliotherapie.
Er zijn een aantal professionals uit vele helpende disciplines die behoren tot The National Association for Poetry Therapy , aldus Gladding. Hij zegt dat deze groep het woord “poëzie” in brede zin gebruikt om elk geschreven woord aan te duiden. Een uitstekende plek om te beginnen is door hun website en publicaties te bekijken.
Daarnaast kunt u via Google Scholar en andere academische bronnen wellicht wetenschappers vinden die tevens adviseurs zijn en die u direct kunnen helpen of anderen kunnen aanbevelen die dat kunnen.
Afhaalmaaltijd
Bibliotherapie kan een nuttig hulpmiddel zijn om inzicht te krijgen in de uitdagingen waar u voor staat. Het kan iets zijn dat uw therapeut gebruikt om gesprekken op gang te brengen over uw ervaringen en hoe u ermee om kunt gaan. Het is ook iets dat u zelf kunt proberen door romans, zelfhulpboeken of therapeutische werkboeken te lezen die zich richten op de specifieke problemen die u ervaart. Als het goed voor u klinkt, kijk dan online om een bibliotherapeut in uw omgeving te vinden die u verdere begeleiding kan bieden.