Heel goed / Julie Bang
Close this video player
De “Friday Fix” van de MindWell Guide Podcast is een korte aflevering met een snelle, bruikbare tip of oefening om je te helpen een specifiek probleem of zorg op het gebied van de geestelijke gezondheid aan te pakken.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Inhoudsopgave
Vrijdag Fix: Aflevering 102
Heb je ooit urenlang zitten piekeren over wat iemand zou zeggen als je hem of haar zag? Of heb je ooit wekenlang zitten piekeren over of er iets ergs zou kunnen gebeuren ? Ik wel.
Ik heb veel uren doorgebracht met piekeren over mensen en omstandigheden waar ik absoluut geen controle over had. En al die tijd van piekeren heeft niets uitgehaald.
Als je je concentreert op dingen waar je geen controle over hebt, verspil je niet alleen tijd, maar verlies je ook de mentale kracht die je nodig hebt om het beste uit jezelf te halen.
Natuurlijk is het moeilijk om te stoppen met je zorgen te maken over dingen die we niet kunnen controleren. Onze hersenen willen stilstaan bij catastrofale uitkomsten of worst-case scenario’s.
Het is in het begin eng om te erkennen dat je iets niet kunt controleren. Je kunt je ouders niet dwingen om te stoppen met drinken. En je kunt je partner niet dwingen om van je te houden. Je kunt je kinderen niet dwingen om goede cijfers te halen.
Je kunt echter wel bepalen hoe je op die dingen reageert. Je kunt mensen beïnvloeden met lof en grenzen en door je verwachtingen duidelijk te maken. En je kunt werken aan het beheersen van je emotionele reactie als dingen niet zo uitpakken als je wilt.
Als je je inzet voor de dingen die je kunt controleren, wordt het leven beter. Daarom deel ik in de Friday Fix van vandaag hoe je kunt zien of je je richt op dingen die je niet kunt controleren en vijf strategieën die je helpen om daarmee te stoppen.
Meer over de podcast
De MindWell Guide Podcast is beschikbaar op alle streamingplatforms. Als je de show leuk vindt, laat dan een recensie achter op Apple Podcasts .
Beoordelingen en waarderingen zijn een geweldige manier om andere mensen aan te moedigen te luisteren en hen te helpen prioriteit te geven aan hun mentale gezondheid.