Sluit deze videospeler
Elke dag doen we allemaal dingen zonder na te denken, zoals onze tanden poetsen of via onze gebruikelijke route naar ons werk rijden. Vaak zijn die dagelijkse routines dingen die we bijna automatisch kunnen doen, met minimale cognitieve inspanning. Mensen noemen dit vaak ‘in een zone’ zijn of op de ‘automatische piloot’ staan. Dit vermogen om iets te doen zonder er echt over na te denken, is een voorbeeld van een fenomeen dat psychologen automatisme noemen ..
Inhoudsopgave
Definitie en voorbeelden van automatisering
We ontwikkelen gewoontes om complexe taken in verschillende gebieden van ons dagelijks leven aan te pakken. Als gevolg daarvan gaan we op de “automatische piloot” en doen we die dingen zonder er echt over na te denken.
Automaticiteit is het vermogen om te handelen zonder er echt over na te denken, wat gebeurt wanneer een gedrag overgeleerd wordt. Als je een handeling keer op keer oefent, word je uiteindelijk zo bedreven in de taak dat je deze met weinig of geen nadenken kunt uitvoeren.
Autorijden en lopen zijn voorbeelden van handelingen die automatisch worden. Wanneer u in uw auto stapt om te rijden, hoeft u niet na te denken over hoe u de motor start, hoe u de versnellingspook bedient of hoe u achteruit uw oprit afrijdt.
Als je loopt, hoef je niet bewust na te denken over elke beweging of jezelf eraan te herinneren om steeds één voet voor de andere te zetten. Het gedrag is zo overgeleerd en overgeoefend dat het gewoon een tweede natuur is.
Andere voorbeelden van automatisme in uw leven kunnen onder meer de volgende zaken zijn:
- Typen op uw computer
- Een bal vangen
- Aankleden en je ochtendroutine volgen
- Tuinieren
Bewust wandelen
Heb je een adempauze nodig? Doe deze gratis meditatie van 7 minuten gericht op mindful wandelen —of kies uit onze begeleide meditatiebibliotheek om een andere meditatie te vinden die je helpt je op je best te voelen.
Voordelen van automatisering
Dit automatische piloot-denken kan nuttig zijn. Het maakt bijvoorbeeld onze aandacht vrij, zodat we niet overweldigd raken door zelfs de simpelste taken.
Efficiëntie
Door in deze geautomatiseerde modus te glijden voor routinematige taken, kunnen mensen snel en efficiënt functioneren in hun dagelijkse leven zonder aandacht te hoeven besteden aan elk klein detail. Stel je eens voor hoe vermoeiend je dag zou zijn als je zorgvuldig zou moeten onthouden en nadenken over hoe je met de auto naar je werk moet rijden of hoe je over de campus moet lopen om naar de les te gaan.
Dankzij leren , oefening en herhaling kunnen herhaalde gedragingen automatisch worden.
Comfort in verschillende omgevingen
Automatisering zorgt er ook voor dat mensen zich op hun gemak voelen en vertrouwd zijn met verschillende omgevingen. Door onze ervaringen leren we wat gebruikelijk is en wat verwacht wordt in verschillende vergelijkbare maar toch verschillende situaties.
Zoals Wheatley en Wegner in de International Encyclopedia of the Social and Behavioral Sciences aangeven : “Wanneer we een supermarkt binnenlopen, weten we automatisch hoe de dingen horen te gaan. We gaan naar binnen, pakken een karretje, pakken eten van het schap, gaan in de rij staan voor een kassier die ons geld voor het eten aanneemt en we kunnen naar huis.” Het is deze vertrouwdheid die comfort en vertrouwen kan ondersteunen.
Risico’s van automatisme
Hoewel automatisme voordelen heeft, kan het ook nadelen hebben. Het introduceert een element van gevaar en maakt mensen vatbaar voor fouten.
Automatisch denken kan op veel vlakken een risico vormen, van het maken van kostbare fouten op het werk tot de meer alledaagse gevaren, zoals de drukke straat die we elke ochtend moeten oversteken om op ons werk te komen.
Omdat de handeling zo routineus en gewoon wordt, kan het zijn dat iemand vergeet om goed op het verkeer te letten voordat hij de weg op gaat.
Risico’s minimaliseren
Onderzoekers hebben een aantal handige tactieken ontdekt waarmee mensen uit de automatische pilootmodus kunnen worden gehaald en zich beter kunnen richten op wat er om hen heen gebeurt.
Aandacht
Mindfulness is een tactiek die kan helpen automatisme te bestrijden. Door je bewust te zijn van het huidige moment, kun je automatisch gedrag dat zich heeft ontwikkeld, doorbreken.
Een manier om betrokken te blijven is door nieuwigheid en wisselende routines te introduceren. Een onderzoek uit 2021 benadrukte bijvoorbeeld hoe jobrotatie onder een groep verpleegkundigen verband hield met betrokkenheid en tevredenheid bij het werk.
In plaats van een werknemer de hele dag dezelfde repetitieve taak te laten uitvoeren, kunnen werkgevers organisatorische routines ontwerpen die taken variëren of zelfs werknemers tussen verschillende taken rouleren. Bij een bank kan een werknemer bijvoorbeeld periodiek wisselen van het omgaan met klanten naar het balanceren van kassalades, het helpen van nieuwe klanten bij het openen van rekeningen of het assisteren van mensen bij het aanvragen van leningen.
Door de aandacht tussen taken te verplaatsen, doorbreek je de herhaling en haal je werknemers uit de automatische pilootmodus.
Dubbel controleren met opzet
Sommige professionals, zoals zorgmedewerkers en piloten, gebruiken een verbaal dubbelchecksysteem waarbij medewerkers belangrijke informatie herhalen tegenover een getuige. Onderzoekers hebben echter ontdekt dat dergelijke procedures niet altijd veilig zijn.
De Federal Aviation Administration (FAA) gebruikt een aanpak die is ontworpen om dit checklistsysteem betrouwbaarder te maken door meerdere zintuigen te betrekken bij het checklistproces. Werknemers lezen checklistitems hardop, controleren elk item visueel en raken vervolgens elke bediening of sensor fysiek aan.
Het doel is dat piloten door het uitvoeren van meerdere controles minder snel in de valkuil van automatisch denken trappen en zich bewuster worden van mogelijke problemen of fouten.
Afhaalmaaltijd
Automatisme is misschien niet makkelijk te overwinnen, maar onderzoekers suggereren dat het bewust zijn ervan en het bewust nemen van maatregelen om het te vermijden wanneer het risico’s met zich meebrengt, de beste oplossing zou kunnen zijn. In plaats van bijvoorbeeld tijdens uw dagelijkse woon-werkverkeer af te dwalen, kunt u beter afstemmen en echt aandacht besteden aan uw reis en wat er in de wereld om u heen gebeurt. Deze oefening in bewustzijn en mindfulness heeft zijn eigen mentale en fysieke gezondheidsvoordelen .