Dankbaarheidsoefeningen voor de feestdagen

Thanksgiving biedt ons een geweldige kans om onze gevoelens van dankbaarheid voor alles in ons leven te vergroten. Dit is geweldig voor onze stressniveaus, maar ook voor onze relaties, onze levenstevredenheid en onze algehele gezondheid.

De nadruk op dankbaarheid die Thanksgiving omringt, is bijzonder goed voor ons, omdat het ons eraan herinnert hoe gemakkelijk het is om onze gevoelens van dankbaarheid voor alles wat we hebben te vergroten. Hierdoor wordt het gemakkelijker om het gevoel te hebben dat we ‘genoeg’ hebben wanneer we worden geconfronteerd met de spervuur ​​van marketing die begint vóór Black Friday en doorgaat tot het nieuwe jaar.

Het actief cultiveren van dankbaarheid kan ook helpen bij andere dingen die met de feestdagen te maken hebben, zoals omgaan met ‘moeilijke’ familieleden en vrienden tijdens bijeenkomsten, omgaan met stress tijdens het reizen of omgaan met eenzaamheid of winterblues die soms tijdens de feestdagen opduiken.

Hieronder staan ​​een aantal dankbaarheidsoefeningen die u kunnen helpen bij het omgaan met de uitdagingen tijdens de feestdagen en die u in het nieuwe jaar meer vreugde en voldoening kunnen geven.

Houd een dankbaarheidsdagboek bij voordat u voor uitdagingen komt te staan

Ik ben een groot voorstander van dankbaarheidsdagboeken en dat is niet voor niets. Als je regelmatig een dankbaarheidsdagboek bijhoudt, krijg je een emotionele boost van elke schrijfsessie.

Naarmate het een gewoonte wordt, merk je de dingen in je leven op waar je dankbaar voor moet zijn, dingen die je normaal gesproken over het hoofd ziet. Dit kan zijn omdat je over het algemeen meer oefening hebt met dankbaarheid, of het kan gewoon zijn dat je weet dat je die avond voer nodig hebt om over te schrijven. Hoe dan ook, het is een voordeel.

Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek op de lange termijn kan je mindset veranderen naar een positievere, wat kan helpen bij stressverlichting.  Je hoeft echter geen maandenlang een dagboek bij te houden voordat je emotionele winst ziet van de praktijk; een paar dagen een dagboek bijhouden – zelfs één keer – kan je helpen om in de juiste mindset te komen om beter bestand te zijn tegen de stress van een vakantiebijeenkomst of om andere uitdagingen aan te gaan die je in je leven verwacht. 

Gebruik dankbaarheid op sociale media

Veel mensen tweeten of posten graag waar ze dankbaar voor zijn in november, en dat is een gewoonte die ik graag zie. Door te delen wat je waardeert in je leven, kun je je vrienden ook helpen om van deze dingen te genieten, en kun je allemaal een positievere houding in het algemeen behouden.

Houd dit in gedachten als u met Thanksgiving op bezoek gaat bij uw familie, als u de drukte opzoekt om uw kerstinkopen te doen en als u deelneemt aan de vele activiteiten die tijdens de feestdagen plaatsvinden. Deze activiteiten maken deze tijd van het jaar bijzonder, maar ze leggen ook een druk op uw schema’s, budgetten en houding.

Zorg ervoor dat je ook een aantal andere onderwerpen toevoegt voor een evenwichtigere weergave en probeer te voorkomen dat je in de valkuil van het vergelijken van sociale media stapt.

Onthoud wat je leuk vindt aan mensen die wrijving veroorzaken

Wanneer we tijdens de feestdagen op familiebezoek gaan, ervaren we vaak meer stress dan we hadden verwacht.

Familiebijeenkomsten kunnen om verschillende redenen stressvol zijn: de spanning van het reizen, de moeilijkheid van een grote groep hongerige mensen die voor een lange tijd in een kleine ruimte samenkomen, de mogelijkheid dat onopgeloste problemen uit het verleden ter sprake komen en het werk om een ​​feestmaal te organiseren. En dan hebben we het nog niet eens gehad over de stress van het geven van cadeaus in december.

Vergeet ook niet dat dankbaarheid je kan helpen om je meer verbonden te voelen met deze hongerige, mogelijk chagrijnige mensen om je heen. Als je een conflict voelt, denk dan aan een of twee dingen die je leuk vindt aan deze persoon of positieve ervaringen die je in het verleden met hem of haar hebt gedeeld; kom in contact met je gevoelens van dankbaarheid voor deze persoon.

Als u al lang problemen hebt met deze persoon, kan deze oefening helpen, net als deze tips over hoe om te gaan met lastige mensen  en  onopgeloste familieconflicten .

Maak van dankbaarheid een groepsactiviteit

Als je nadenkt over wat je waardeert in de mensen om je heen, waarom deel je je dankbaarheid dan niet met de rest van de groep en verspreid je gevoelens van goede wil?

Je kunt op een ongedwongen manier wat positieve herinneringen delen over de mensen om je heen, of vertellen wat je in hen waardeert, en de rest van de groep op natuurlijke wijze laten meedoen. Je kunt ook specifiek aan mensen vragen of ze door de kamer willen lopen en om de beurt positieve herinneringen met de groep willen delen.

Hoe dan ook, het kan gevoelens van liefde en dankbaarheid verspreiden en mogelijk zelfs een traditie creëren waar iedereen van geniet.