Emotionele onthechting herkennen en overwinnen

Emotionele onthechting betekent dat je losgekoppeld bent van de gevoelens van andere mensen.

Dit kan een onvermogen of onwil inhouden om betrokken te raken bij het emotionele leven van andere mensen. Hoewel deze onthechting mensen kan beschermen tegen stress, pijn en angst, kan het ook het psychologische, sociale en emotionele welzijn van een persoon verstoren.

Emotionele onthechting kan soms optreden als een copingmechanisme wanneer mensen worden geconfronteerd met stressvolle of moeilijke situaties. In andere gevallen kan het een symptoom zijn van een psychische aandoening.

Wat zijn tekenen van emotionele onthechting?

Er zijn een aantal tekenen en symptomen van emotionele onthechting. Deze kunnen zijn:

• Ambivalentie ten opzichte van anderen
• Mensen, situaties of activiteiten vermijden
• Moeilijkheden om empathie te voelen voor anderen
• Moeilijkheden om je open te stellen voor andere mensen
• Het gevoel hebben dat je niet verbonden bent met andere mensen
• Verlies van interesse in mensen en activiteiten
• Het contact met mensen verliezen
• Geen aandacht besteden aan andere mensen
• Slechte luistervaardigheden
• Liever alleen zijn 
• Problemen bij het vormen en onderhouden van relaties
• Problemen met het uiten van emoties
• Moeite met het voelen van positieve emoties

Als u denkt dat u symptomen van emotionele onthechting ervaart, moet u met een arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg praten. Dergelijke symptomen kunnen een reactie zijn op een acute maar tijdelijke situatie, of het kan een teken zijn van een psychische aandoening. 

Uw arts kan uw symptomen beoordelen, uw medische voorgeschiedenis bekijken en uw fysieke gezondheid evalueren om medische aandoeningen uit te sluiten die mogelijk bijdragen aan de symptomen die u ervaart. Hij of zij zal vragen of u onlangs veranderingen op deze gebieden heeft ervaren en wil meer weten over de impact die deze symptomen op uw leven hebben en hoe lang ze al aanhouden.

Wat veroorzaakt emotionele afstandelijkheid?

Emotionele onthechting kan veel verschillende oorzaken hebben. Deze kunnen eerdere ervaringen en psychologische aandoeningen omvatten, maar het kan ook doelbewust gedrag zijn dat kan worden gebruikt als een manier om te gaan met of grenzen te stellen in overweldigende situaties. Enkele veelvoorkomende oorzaken van emotionele onthechting worden hieronder vermeld.

Ervaringen

Misbruik, verwaarlozing en trauma uit het verleden kunnen bijdragen aan emotionele afstandelijkheid.  Kinderen die opgroeien in een situatie van misbruik, kunnen deze afstandelijkheid gebruiken als een manier om ermee om te gaan.

Geestelijke gezondheidsproblemen

Emotionele onthechting kan ook een symptoom zijn van een aantal psychologische aandoeningen. Deze kunnen zijn:

• Bipolaire stoornis
• Depressie
• Persoonlijkheidsstoornissen
• Posttraumatische stressstoornis (PTSS)

Medicijnen

Emotionele onthechting kan ook een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen, waaronder antidepressiva zoals selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s) . U moet met uw arts praten als u emotionele onthechting begint te ervaren terwijl u uw antidepressivum neemt. Uw arts moet mogelijk uw dosering aanpassen of overwegen om u over te zetten op een ander medicijn.

Emotionele afstandelijkheid kan ook een probleem zijn dat verband houdt met een stoornis in het gebruik van middelen . Als u symptomen van een stoornis in het gebruik van middelen heeft en emotionele afstandelijkheid ervaart, bespreek dan uw behandelingsopties met uw arts. 

Vrijwillig gedrag

In andere gevallen distantiëren mensen zich emotioneel als een manier om met stress om te gaan, grenzen te stellen en gevoelens van angst te verminderen. Dit kan soms een positief copingmechanisme zijn in gevallen waarin u met een tijdelijk probleem kampt, maar het kan problematisch worden als het een overmatig gebruikt gedragspatroon wordt dat uw vermogen om gezonde relaties met andere mensen te vormen, beïnvloedt.

Typen

Emotionele onthechting kan ook een symptoom zijn van een hechtingsstoornis. Deze kunnen zijn:

• Reactieve hechtingsstoornis : Deze aandoening kan ontstaan ​​door kindermishandeling en verwaarlozing. Als gevolg hiervan kunnen kinderen geen gezonde emotionele banden vormen met hun verzorgers. Symptomen kunnen bestaan ​​uit problemen met het beheersen en uiten van emoties.
• Disinhibited social engagement disorder : Deze aandoening kan optreden wanneer kinderen geen zinvolle banden met verzorgers kunnen vormen. Symptomen zijn onder andere overdreven vriendelijk en aanhankelijk zijn tegenover vreemden en weinig tot geen voorkeur tonen voor hun primaire verzorgers.

Hoe los je emotionele afstandelijkheid op?

De behandelmethode die wordt gebruikt om emotionele afstandelijkheid aan te pakken, hangt af van wat de oorzaak precies is. Uw arts zal uw symptomen evalueren en kan een diagnose stellen die vervolgens kan helpen bij het bepalen van uw behandelplan.

Als uw symptomen verband houden met een psychische aandoening, zoals depressie, PTSS of een persoonlijkheidsstoornis, zal uw arts u waarschijnlijk een behandeling voor deze aandoening aanbevelen om uw symptomen te verlichten.

Behandelingen die uw arts kan aanbevelen, zijn onder andere psychotherapie en medicijnen. Psychotherapeutische benaderingen die kunnen worden gebruikt om emotionele onthechting te behandelen, zijn onder andere cognitieve gedragstherapie (CGT) en acceptatie- en commitmenttherapie (ACT) :

• CGT richt zich op negatieve overtuigingen en maladaptief gedrag dat bijdraagt ​​aan emotionele onthechting. Het helpt mensen nieuwe copingmechanismen te leren waarmee ze sterkere emotionele vaardigheden kunnen ontwikkelen zonder dat ze afhankelijk zijn van onthechting als manier om ermee om te gaan.
• ACT omvat aspecten van mindfulness om mensen te helpen zich bewuster te worden van hun emoties en deze beter onder controle te krijgen. 

Omgaan met

Als u emotionele onthechting ervaart die problemen veroorzaakt in uw leven en relaties, zijn er dingen die u kunt doen om uw emotionele verbindingen in uw leven te reïntegreren. Deze omvatten:

• Mindfulness beoefenen : Mindfulness is een techniek die mensen helpt zich te concentreren op het huidige moment, inclusief de fysieke omgeving en emotionele reacties. Leren hoe je mindfulness kunt beoefenen, kan je helpen om aandacht te besteden aan je emoties en zelfbewustzijn op te bouwen.
• Uw relaties versterken : Naarmate u meer bewustzijn van uw eigen emoties krijgt, is het belangrijk om manieren te vinden om contact te maken met veilige mensen die uw groei ondersteunen. Dit geldt met name als uw emotionele afstandelijkheid een reactie is op vijandige relaties in uw leven.
• Manieren vinden om emotioneel kwetsbaar te zijn : Emotioneel losgekoppelde mensen kunnen zeker liefhebben, maar leren hoe ze zichzelf emotioneel open kunnen stellen voor de ander kost tijd. Jezelf omringen met veilige mensen die je behoeften begrijpen en bereid zijn om jezelf de tijd te geven die je nodig hebt, kan je helpen om geleidelijk te werken aan het verbeteren van je emotionele ervaringen en expressies.

Houd in gedachten

Emotionele onthechting kan om verschillende redenen voorkomen. Wanneer het vrijwillig wordt gebruikt, kan het mensen helpen beschermen tegen potentieel traumatiserende ervaringen. Het kan echter ook voorkomen als gevolg van trauma of als symptoom van een psychische aandoening. 

Als emotionele onthechting een negatieve invloed heeft op uw leven en uw vermogen om te functioneren, praat dan met uw arts of therapeut. Er zijn behandelingen beschikbaar die u kunnen helpen om weer in contact te komen met uw emoties en om weer in contact te komen met belangrijke gebieden van uw leven.