Gebruik deze 10 zinnen om een ​​narcist te ontwapenen

Omgaan met een narcist kan ertoe leiden dat je je verward, gefrustreerd, boos, overstuur en gebruikt voelt . Of het nu een vriend, familielid, collega of buur is, omgaan met hen kan moeilijk zijn en je uitgeput achterlaten.

Onderzoek toont aan dat de belangrijkste kenmerken van narcisme , namelijk egocentrisme en gebrek aan empathie voor anderen, vaak een belemmering kunnen vormen voor prettige interacties met narcisten.

Lees verder voor deskundige tips over hoe je moet reageren op een narcist. De experts deelden ook een aantal zinnen die je kunnen helpen een narcist te ontwapenen in een gesprek of ruzie.

Hoe te reageren op een narcist

Dit zijn enkele strategieën die u kunnen helpen om te reageren op een narcist.

Blijf kalm en beheerst

Narcisten proberen vaak emotionele reacties uit te lokken om een ​​gevoel van controle over anderen te krijgen. Ze kunnen hun toevlucht nemen tot manipulatie , leugens of persoonlijke aanvallen om je op stang te jagen.

Hoewel het op dat moment moeilijk kan zijn, moet je proberen om kalm en beheerst te blijven als je met hen te maken hebt. Zo voorkom je dat zij controle over je krijgen.

Houd uw antwoorden kort

Wanneer u met een narcist omgaat, adviseert Carvalho om uw uitleg zo kort en bondig mogelijk te houden.

Narcisten gebruiken de informatie die je geeft vaak om je in
de war te brengen en je een gek gevoel te geven, zegt Carvalho. Daarom is het het beste om kort te reageren.

Stel grenzen en houd je eraan

Narcisten hebben vaak buitensporige verwachtingen van je, of het nu gaat om je werk, je uiterlijk of iets anders, zegt Dr. Daramus. Je merkt misschien dat je moeite hebt om aan hun verwachtingen te voldoen en dat je grenzen moet stellen om jezelf te beschermen.

Zorg dat ze zich schriftelijk aan bepaalde zaken committeren

Narcisten proberen je misschien te manipuleren door je woorden te verdraaien, iets te ontkennen wat ze hebben gezegd of gewoonweg tegen je te liegen. Ze kunnen je gevoel van wat echt is zo langzaam veranderen dat je het niet eens doorhebt, zegt Dr. Daramus.

Het kan nuttig zijn om dingen op papier te zetten, zodat u bewijs van de waarheid hebt. “Probeer ze te laten sms’en of e-mailen over hun verwachtingen en ideeën, zodat u het in hun eigen woorden hebt als ze later beweren dat ze iets anders hebben gezegd,” zegt Dr. Daramus.

Dr. Daramus adviseert bijvoorbeeld om te zeggen: 

• “Stuur me een sms met de tijd en plaats, zodat we geen verwarring krijgen.” 
• “Aangezien er wat miscommunicatie is geweest over mijn leveringen, wil ik u vragen om mij uw vereisten te mailen.”
•  “Omdat ik mensen op vakantie help, kan ik niet alles doen. Stuur me alsjeblieft je prioriteiten per e-mail.”

Onthoud dat hun gedrag niet jouw schuld is

Narcisten kunnen gemeen zijn en hun woede of afwijzing zal buiten proportie zijn in vergelijking met wat jij hebt gedaan, zegt Dr. Daramus. 

Voordat u uzelf de schuld geeft, raadt Dr. Daramus aan om de zaken in perspectief te plaatsen, door na te denken over wat een redelijk persoon zou doen in dezelfde situatie en dit te vergelijken met de reactie van de narcist. Deze oefening kan u helpen zien hoe onredelijk en moeilijk ze zijn.

10 dingen om te zeggen om een ​​narcist te ontwapenen

Als je in een discussie of confrontatie met een narcist terechtkomt, suggereert Carvalho een aantal zinnen die je kunnen helpen om ze te ontwapenen. Ze legt ook uit hoe elk van deze zinnen je kan helpen om de situatie te ontmijnen en je ervan los te maken.

Narcisten kunnen proberen beslissingen voor je te nemen zonder je te raadplegen. Het is belangrijk om voor jezelf op te komen en hen te laten weten dat je het niet eens bent met wat ze hebben besloten.

Je hoeft niet te proberen te bewijzen wie gelijk of ongelijk heeft. Je kunt een situatie anders voelen en zien en dat is prima. Proberen je punt te bewijzen geeft hen meer munitie om tegen je te gebruiken.

Vaak proberen narcisten zichzelf beter te voelen door jou een negatief gevoel over jezelf te geven. Het is belangrijk dat je sterk blijft in wat jij gelooft.

Dit is vooral belangrijk als een narcist je vertelt dat je je iets inbeeldt of dat het nooit is gebeurd. Laat ze weten dat je je herinnert wat er echt is gebeurd, zodat ze de gebeurtenissen niet kunnen manipuleren. Laat ze je niet aan jezelf laten twijfelen.

Door vooraf grenzen te stellen voor het gesprek, kunt u ervoor zorgen dat het gesprek respectvoller verloopt. Anders hoeft u dat specifieke onderwerp niet met hen te bespreken.

Soms moeten we een grens stellen aan een narcist, maar we moeten er rekening mee houden dat wanneer we uitleggen waarom, dit hen de kans geeft om ons te manipuleren of gaslighten. In zulke situaties kun je vasthouden aan wat belangrijk voor je is zonder grote uitleg te geven.

Als een narcist een onderwerp ter sprake brengt waarvan hij weet dat je er niet over wilt praten, is het belangrijk om te benadrukken dat je niet bereid bent om met hem in gesprek te gaan. Je hoeft je redenen om er niet over te willen praten niet te rechtvaardigen.

Als het gesprek giftig wordt , moet je duidelijk maken dat je hun gebrek aan respect niet tolereert. Geef je grenzen duidelijk maar stevig aan.

Het is belangrijk om je aan je grenzen te houden. Realiseer je wanneer je je moet losmaken en afstand moet nemen om helderheid te krijgen.

Als je het contact met de narcist wilt verbreken, laat hem/haar dan beleefd maar resoluut weten dat je niet beschikbaar of geïnteresseerd bent.

Zoek hulp als je het nodig hebt

Als je moeite hebt met het omgaan met een narcist , kan het helpen om contact op te nemen met vrienden, familieleden of een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor ondersteuning. Zij kunnen emotionele bevestiging bieden, je helpen je gevoel van realiteit te behouden en je ondersteunen terwijl je grenzen stelt om jezelf te beschermen.

Narcistisch gedrag kan vaak de grens overschrijden en omslaan in misbruik . Als je met een narcistische misbruiker leeft, zijn er hulpmiddelen die kunnen helpen.