Herstel van eetstoornis: 12 tips om het proces te ondersteunen

Herstellen van een eetstoornis kan een lange weg zijn. Behandelingen voor eetstoornissen zijn complex en veelzijdig, maar herstel is mogelijk.

Omdat eetstoornissen kunnen leiden tot ernstige medische gevolgen, richt de behandeling zich op de mentale en fysieke aspecten van de aandoening. Het kan bestaan ​​uit voedingsadvies, gewichtsherstel, medische stabilisatie, psychotherapie en medicatie.

Hoewel het een uitdaging is, zijn er stappen die u kunt ondernemen om uw welzijn tijdens de behandeling te verbeteren. Hieronder staan ​​mentale gezondheidstips om te overwegen tijdens het genezingsproces.

Ken uw behandelingsopties

Het lezen over de nieuwste behandelingen voor uw eetstoornis kan helpen om eventuele angst, onzekerheid of vrees die u voelt tijdens uw herstel te verminderen. Deze kunnen een combinatie zijn van:

• Voedingstherapie : Hierbij werkt u samen met een gediplomeerd diëtist om meer te leren over voeding en voedselvoorkeuren, en om een ​​persoonlijk maaltijdplan op te stellen.
• Medische behandeling : Mogelijk hebt u medische behandeling nodig om gezondheidsproblemen aan te pakken die voortkomen uit uw eetstoornis. Dit kan medische monitoring, testen en het behandelen van cardiovasculaire of gastro-intestinale problemen omvatten.
• Psychotherapie : Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een eerstelijnsbehandeling voor eetstoornissen die mensen kan helpen om denkpatronen te veranderen die bijdragen aan hun aandoening en om nieuwe copingvaardigheden te ontwikkelen. Gezinsgerichte behandeling (FGT) wordt aanbevolen voor tieners met anorexia en boulimia.
• Psychologische medicijnen : Antidepressiva kunnen helpen om eetbuien en purgeergedrag bij mensen met boulimia te verminderen. Dergelijke medicijnen kunnen ook nuttig zijn bij de behandeling van eetbuistoornissen.
• Ziekenhuisopname : In gevallen waarin een hoger niveau van zorg noodzakelijk is, kan ziekenhuisopname vereist zijn.
• Gedeeltelijke ziekenhuisopname : bij deze aanpak kunnen mensen overdag medische zorg ontvangen, maar ‘s avonds en in het weekend naar huis terugkeren.

Welk behandelplan uw zorgverlener ook voorschrijft, verwacht dat het inspanning van uw kant vereist. Onthoud dat het normaal en gezond is om u uitgedaagd te voelen, en dat u in staat bent om er doorheen te werken.

Gebruik positieve zelfpraat

Onderzoek heeft uitgewezen dat zelfpraat , of hoe je tegen jezelf praat, een cruciale rol speelt bij het ontwikkelen en in stand houden van eetstoornissen. In één onderzoek werd disfunctionele en negatieve zelfpraat geassocieerd met toegenomen symptomen en ernst van eetstoornissen.

Te veel zelfkritiek kan gevoelens van schaamte en negatieve emoties die u ervaart, vergroten, waardoor een toch al moeilijke situatie nog erger wordt. Werk bewust aan het positief blijven en gebruik affirmatieoefeningen om zelfkritische gedachten te bestrijden.

Begrijp de wortels van uw eetstoornis

Hoewel men vroeger dacht dat ouders de belangrijkste oorzaak waren van eetstoornissen, blijkt uit recent onderzoek dat eetstoornissen complexe oorzaken hebben , waaronder genetische en maatschappelijke factoren.

Vergeet niet dat geen enkele familie perfect is. Als uw familie niet ondersteunend is, weten ze waarschijnlijk niet hoe ze ondersteunend moeten zijn. Praat met uw behandelaar over hoe u uw relaties kunt verwerken, zodat u verder kunt met uw herstel.

Accepteer steun van dierbaren

Onderzoek toont aan dat mensen met eetstoornissen meer kans hebben om te herstellen met een gespecialiseerd behandelteam. In de meeste gevallen kunnen wilskracht, zelfhulpboeken en zelfstandig werk de professionele begeleiding van een therapeut, diëtist en arts niet vervangen. Deze professionals hebben jarenlange ervaring en training om u te helpen op weg naar herstel.

Als er geen specialisten beschikbaar zijn of als u de zorg niet kunt betalen, kan zelfhulp voor boulimia en eetbuistoornis een optie zijn.

Zorg goed voor jezelf

Zorg ervoor dat u tijdens uw herstel van een eetstoornis voor uw fysieke en mentale welzijn zorgt. Strategieën die kunnen helpen zijn:

• Geef prioriteit aan uw welzijn
• Deelnemen aan positieve activiteiten waar je plezier in hebt
• Het oefenen van ontspanningsstrategieën om uw stressniveau te beheersen
• Gebruik zelfzorgoefeningen zoals het schrijven in een dankbaarheidsdagboek en het gebruiken van positieve affirmaties om gemotiveerd en geïnspireerd te blijven

Velen geven prioriteit aan het zorgen voor anderen boven het vervullen van hun eigen behoeften, soms zichzelf daarbij pijn doend. Dit kan vooral waar zijn als je bevriend bent met iemand met een eetstoornis.

Hoewel je wilt helpen, kunnen hun verhalen triggerend en/of emotioneel uitputtend zijn. Zorg eerst voor jezelf en bepaal hoeveel je anderen kunt geven door passende grenzen te stellen.

Geloof dat je het waard bent

Behandeling en herstel van een eetstoornis kunnen duur en tijdrovend zijn. Helaas krijgen veel mensen geen passende zorg omdat ze het niet kunnen betalen.

Behandeling van eetstoornissen kan intensief en kostbaar zijn. Hoewel schattingen variëren, variëren de kosten van veel behandelprogramma’s voor eetstoornissen van $ 30.000 tot $ 40.000 per maand. Sommige aspecten van de behandeling worden gedekt door de verzekering, dus het is belangrijk om uw dekking en behandelingsopties te begrijpen.

Manieren om de behandelingskosten te verlagen zijn onder meer het gebruik van gezinsgerichte behandeling, het aanvragen van een behandelbeurs, deelname aan universitaire onderzoeksprogramma’s of het gebruik van een webgebaseerde, zelfgestuurde behandelingsoptie.

Blijf optimistisch

Eetstoornissen zijn ernstige en soms dodelijke ziekten. Onderzoek suggereert dat het sterftecijfer voor mensen met anorexia vijf keer hoger is dan dat van de algemene bevolking. Eetstoornissen hebben ook significante negatieve gevolgen, waaronder een kortere levensduur en kwaliteit van leven.

Maar ze zijn behandelbaar en volledig herstel is mogelijk. Wanneer u de hoop begint te verliezen, kan het een self-fulfilling prophecy worden. Werk eraan om positief te blijven en praat met uw therapeut wanneer u merkt dat u emotioneel worstelt.

Vraag om hulp wanneer u het nodig hebt

Hopelijk heb je een uitstekend behandelteam om te bellen voor hulp en ondersteuning, zonder vragen te stellen. Maar betrek je ook je familie en vrienden erbij en geef je ze een kans om je te ondersteunen bij je herstel?

Om hulp vragen kan een dagelijks proces zijn, waarbij u mogelijk om specifieke dingen moet vragen (zoals ondersteuning tijdens de maaltijden ) waarmee de ander u kan helpen.

Vertrouw op vertrouwde vrienden en familie

Geheimen bewaren over moeilijke dingen in je leven kan leiden tot schaamtegevoelens en kan je ervan weerhouden om om steun te vragen als je die nodig hebt. Kies mensen die jouw vertrouwen hebben verdiend als je jouw ervaring deelt. Als ze weten wat er aan de hand is, is de kans groter dat ze er voor je kunnen zijn op manieren die je helpen.

Wees geduldig

Volledig herstel kan jaren duren en voor velen is het niet makkelijk. Veel mensen worstelen met uitglijders en terugvallen: het is een reis en niemand zou zich moeten schamen voor de ups en downs die onvermijdelijk zijn in het proces. Heb vertrouwen in het herstelproces en neem contact op met uw behandelteam als u niet de vooruitgang boekt die u had gehoopt.

Herstel van eetstoornissen verloopt doorgaans niet volgens een perfect, lineair pad. Er zijn vaak tegenslagen en de voortgang kan variëren. Het duurt vaak maanden of zelfs jaren om te herstellen en veel mensen kunnen het proces de rest van hun leven voortzetten. 

Luister naar uw behandelteam

Uw behandelteam moet bestaan ​​uit professionals die jarenlange training en ervaring hebben met eetstoornissen. Luister naar hen als ze specifieke veranderingen aanbevelen, zelfs als het eng voor u lijkt.

Veranderingen zoals het toevoegen van medicatie, het aannemen van een maaltijdplan of het overwegen van een hoger zorgniveau kunnen belangrijke en noodzakelijke veranderingen in uw behandelplan zijn.

Confronteer je angsten

Herstel van een eetstoornis vereist het aanpakken van situaties die u mogelijk hebt vermeden, zoals het eten van bepaalde voedingsmiddelen, het verdragen van gevoelens van volheid en het tolereren van angstgevoelens wanneer u niet sport. Werk samen met uw behandelteam om een ​​plan te ontwikkelen om deze situaties geleidelijk aan het hoofd te bieden . 

Een woord van Verywell

Een eetstoornis is een complexe psychische ziekte die professionele zorg vereist. Hoewel er zeker nuttig leesmateriaal is, kan het de zorg van een gekwalificeerd behandelteam niet vervangen. Raadpleeg altijd uw zorgverleners voordat u wijzigingen aanbrengt in uw behandelplan.

Herstellen van een eetstoornis kost tijd en u moet mogelijk een aantal verschillende strategieën proberen voordat u erachter komt wat het beste voor u werkt. Met tijd, steun en de juiste behandeling kunt u beginnen aan het pad naar herstel van een eetstoornis.