Oscar Wong / Getty Images
Sluit deze videospeler
Bijna iedereen doet wel eens aan emotionele uitgaven. We hebben een slechte dag en willen de pijn verzachten door een nieuwe gadget of kledingstuk te kopen. Misschien heeft iemand die we bewonderen een dure handtas of een nieuwe telefoon , en we voelen de drang om er net zo een te kopen.
Af en toe emotioneel uitgeven is meestal geen probleem. Maar als het uit de hand loopt, als het onze financiën schaadt of als het wordt gebruikt in plaats van gezondere copingmechanismen, kan het een probleem worden.
Dit moet u weten over emotionele uitgaven en hoe u ermee kunt stoppen als het een ongezonde gewoonte voor u is geworden.
Inhoudsopgave
Wat zijn emotionele uitgaven?
Emotionele uitgaven, soms omschreven als “retail therapy” of impulsaankopen, zijn wanneer u een aankoop doet die meer wordt geleid door uw emoties dan door uw behoefte aan een bepaald product of dienst. Met andere woorden, uw emoties en verlangens overtreffen uw wilskracht, of uw vermogen om een rationelere beslissing te nemen over de aankoop.
Onderzoek heeft uitgewezen dat winkelen hormonen zoals dopamine vrijgeeft die ons een gelukkig gevoel geven en onze stemming verbeteren. In feite is de hele winkelervaring – van het zoeken of bekijken van artikelen, tot het kopen van het artikel, tot het uitpakken van het artikel of het wachten tot het bij u thuis wordt afgeleverd – voor veel mensen een plezierige ervaring.
Emotionele uitgaven zijn niet altijd slecht, maar voor velen van ons kan het een aanhoudende gewoonte worden en onze bankrekeningen belasten. Bovendien duren de goede gevoelens die we ervaren als we winkelen niet lang, en de ongelukkige gevoelens die we misschien proberen weg te duwen, kunnen nog steeds blijven hangen.
Emotionele uitgaven versus dwangmatig kopen
Emotioneel uitgeven is geen stoornis, maar soms kan het de grens overschrijden. Dwangmatig kopen wordt beschouwd als een psychologische stoornis, waarbij de persoon zijn impulsen niet kan beheersen en voortdurend en obsessief dingen koopt die hij niet nodig heeft.
Dwangmatig kopen is verslavend gedrag en kan een negatieve impact hebben op iemands leven en welzijn. Het kan problemen opleveren op het werk, op school en zelfs tot financiële ondergang leiden
Wat veroorzaakt emotionele uitgaven?
Als u geïnteresseerd bent in het verminderen van uw emotionele uitgaven, kan het nuttig zijn om te begrijpen wat u ertoe aanzet om de gewoonte aan te gaan . U bewuster worden van uw triggers is de eerste stap naar het doorbreken van de gewoonte.
Emotionele uitgaven zijn precies wat het lijkt: uitgaven die worden aangestuurd door emoties. Enkele emoties die iemand ertoe kunnen aanzetten om emotionele uitgaven te doen, zijn:
- Verdriet
- Jaloezie
- Het gevoel hebben dat je je leven niet onder controle hebt
- Laag zelfbeeld
- Angst
- Depressie
- Stress, inclusief financiële stress
- Sociale isolatie
- Verveling
Tips om emotionele uitgaven te stoppen
Emotionele uitgaven lijken soms buiten uw controle, maar dat hoeft niet zo te zijn. Er zijn een aantal stappen die u kunt nemen om meer controle over de gewoonte te krijgen en uw impulsaankopen te verminderen.
Begrijp uw triggers
De volgende keer dat u op het punt staat een aankoop te doen die lijkt te neigen naar de impulsieve kant van de dingen, vraag uzelf dan af hoe u zich voelt. Probeer de emotie te benoemen. Als u een negatieve emotie ervaart – angst, jaloezie, verdriet – vraag uzelf dan af wat de aankoop van dit item voor u zal doen. Probeert u deze slechte gevoelens te laten verdwijnen?
Je hoeft hier niet alle antwoorden op te hebben, maar het onderzoeken en bewust worden van je gevoelens is een belangrijke stap om minder impulsief te reageren op je emoties.
Vind gezondere manieren om met uw emoties om te gaan
Wanneer u emotionele uitgaven doet, probeert u vaak die positieve gevoelens aan te boren die gepaard gaan met het doen van een aankoop. “Feel good”-hormonen zoals dopamine worden vrijgegeven wanneer we winkelen, wat kan voelen als een directe beloning.
Maar er zijn gezondere – en goedkopere – manieren om die blije gevoelens los te laten. De volgende keer dat u een item wilt kopen omdat u zich beter wilt voelen, overweeg dan:
- Een wandeling of een rondje joggen
- Je favoriete sport beoefenen
- Afspreken met een vriend voor een kopje koffie
- Een warm bad nemen
- Een favoriete film of tv-programma kijken
Maak een budget voor emotionele uitgaven
Emotionele uitgaven zijn niet altijd negatief en zijn een acceptabele gewoonte om af en toe aan te gaan. Het is oké om jezelf te belonen met iets speciaals, en soms is het kopen van iets voor jezelf een daad van zelfzorg . Het probleem is dat wanneer we constant op onze emoties reageren, we uiteindelijk te veel uitgeven of aankopen doen zonder rationeel na te denken.
Het maken van een budget voor ’emotionele uitgaven’ kan u helpen uw impulsaankopen onder controle te houden, omdat het u toestaat om af en toe emotionele uitgaven te doen, maar u zult een bewustere beslissing moeten nemen om dit te doen. Kies een maandelijks of wekelijks bedrag dat u zich kunt veroorloven om uit te geven, en houd u daaraan.
Controleer regelmatig uw financiën
Velen van ons blijven liever een beetje in het ongewisse over onze financiën. We innen onze salarissen, geven ons geld uit en hopen dat we niet meer uitgeven dan we kunnen veroorloven. Maar deze methode werkt vaak averechts en als u een emotionele spender bent, kan het zijn dat u vaker meer uitgeeft dan u verdient.
Neem één dag per week, of zelfs één dag per maand, om uw rekeningen te controleren. Noteer wat u hebt uitgegeven en wat u nog moet uitgeven. Als u dat doet, wordt nadenken over financiën een routine in uw leven en helpt het u ook om rationeler na te denken over het uitgeven van uw geld.
Leer te genieten van de ‘kick’ van het besparen van geld
Wanneer we impulsief of op basis van een emotionele drang iets kopen, doen we dat meestal vanwege de positieve gevoelens die ons overspoelen. Maar wat u zich misschien niet realiseert, is dat het sparen van geld dezelfde gevoelens kan oproepen.
Als je besluit dat je elke maand een bepaald bedrag opzij gaat zetten om te sparen, en je ziet het dan groeien, kan dat gevoelens van opwinding, geluk, zelfvertrouwen en controle oproepen. Dat zijn dezelfde gevoelens die je zoekt als je emotionele uitgaven doet.
U kunt uw geld zelfs elke maand automatisch naar een spaarrekening laten overmaken, zodat u er zelf niet meer over na hoeft te denken.
Neem een pauze
De volgende keer dat u overweegt om iets te kopen dat meer uit een emotionele dan rationele hoek komt, neem dan even een pauze voordat u iets koopt. Als u online aan het browsen bent, doe het artikel dan in uw winkelwagentje en ga dan een paar uur weg. Als u in de winkel bent, besluit dan dat u het artikel binnenkort misschien wel gaat kopen, maar ga naar huis en overweeg om later terug te gaan om het te kopen.
Tijdens deze ‘pauze’ kunt u nog steeds besluiten dat het kopen van het item goed voor u is, maar het zal minder een impulsaankoop zijn. U kunt ook beseffen dat u het item niet nodig hebt om gelukkig te zijn, en u zult in staat zijn om het item niet te kopen.
Als u denkt dat u een winkelverslaving heeft
Soms overschrijdt emotionele uitgaven een grens en kan het een verslaving worden. Dwangmatig koopgedrag, of winkelverslavingen, worden gekenmerkt door:
- Een dwangmatige behoefte om dingen te kopen
- Het onvermogen om de behoefte om dingen te kopen te beheersen
- Een excessief aankooppatroon
- Vaak worden de gekochte artikelen niet eens gebruikt of gewaardeerd, maar worden ze alleen gekocht om een dwangmatige emotionele reactie op het doen van een aankoop te vervullen.
Meestal gaat deze verslaving gepaard met financiële problemen, juridische problemen, relatieproblemen en diepe gevoelens van schuld en schaamte . Als u denkt dat u te maken hebt met een compulsief koopgedrag, moet u overwegen om een therapeut of counselor te raadplegen die gespecialiseerd is in deze stoornis. Er is hulp beschikbaar en u verdient het om u beter te voelen.
Een woord van Verywell
Het is prima om af en toe een beetje emotioneel uit te geven. Je verdient het om dingen te hebben waar je van geniet, en er is niets mis met het najagen van de spanning van winkelen. Maar als je merkt dat je emotionele uitgaven een probleem worden, of je financiën onder druk zetten , is het zinvol om dit aan te pakken.
Gelukkig zijn er veel simpele dingen die je kunt doen om je emotionele uitgaven te verminderen, en ze kunnen een positieve impact hebben op zowel je bankrekening als je emotionele staat. Emotionele uitgaven voelen misschien goed op het moment zelf, maar de waarheid is dat er meestal gezondere manieren zijn om met je emoties om te gaan.